今天不錯(cuò)绢陌，值得表揚(yáng)挨下，來獎(jiǎng)勵(lì)自己一萬米，好好跑脐湾。
今天是不是心情不太好臭笆，來為了讓心情好起來，來個(gè)一萬米秤掌，跑完心情肯定會(huì)很好的愁铺。
今天任務(wù)完成有些障礙，思路不暢闻鉴，來去跑個(gè)一萬米帜讲，思路會(huì)清晰。
今天和朋友有些小矛盾了椒拗，有些生朋友的氣了似将，嗯，去跑個(gè)一萬米蚀苛，一切都不是問題了在验。跑完沖個(gè)澡，就去和解吧堵未。
今天沒看其他書呢腋舌，沒事去跑個(gè)一萬米，聽聽書也是可以的渗蟹，愉快得去跑一萬米吧块饺。
今天好困哪赞辩，睡不醒了啦，好說授艰，來個(gè)一萬米辨嗽，跑跑也就能醒了。會(huì)不會(huì)跑暈了淮腾，暈了再說……
今天懶神附體糟需，不想動(dòng)呢。喲西谷朝，一萬米來一個(gè)洲押，估計(jì)懶神就能不見蹤跡。
今天需要休息圆凰，看書學(xué)習(xí)累了呢杈帐。早說嘛，去跑個(gè)一萬米放松放松专钉，然后沖沖澡娘荡，精力立馬回來了。
今天不想看書學(xué)習(xí)驶沼，太煩躁了。要冷靜冷靜争群，好說回怜，來個(gè)一萬米平靜平靜。
今天想玩會(huì)换薄，需要蹦噠蹦噠玉雾。嗯呢，去跑個(gè)一萬米吧轻要，去玩會(huì)复旬。
今天遇到傷心事了，太悲傷太沮喪了冲泥。對(duì)驹碍，需要振奮精神，去跑個(gè)一萬米吧凡恍，讓自己擺脫悲傷沮喪志秃。
今天好想好想回家，做啥事都提不起勁來嚼酝。來來浮还，一萬米上，想想離家的初衷闽巩。跑完钧舌，估計(jì)也能恢復(fù)元?dú)饬说Ｌ溃分景簱P(yáng)了。
今天好高興好興奮洼冻，太棒了崭歧，怎么能那么棒，快快碘赖，來個(gè)一萬米驾荣，不然這激動(dòng)勁，何時(shí)才能消普泡，費(fèi)時(shí)間播掷，所以快快來個(gè)一萬米。
……
一萬米撼班，聽著非称缧伲酷爽！
什么你問我是不是特別喜歡跑步砰嘁？
額件炉，我曾在中考體育時(shí)候，咬牙切齒的想：今天跑完終于這輩子不用再跑步了……然后之后高考前矮湘，為了保持精力斟冕，上完下午小自習(xí)，每天去溜個(gè)兩圈缅阳；大學(xué)時(shí)磕蛇，也就為了籃球訓(xùn)練，兩年幾乎每天早上跑個(gè)十圈十办。自愿跑步的次數(shù)還真是屈指可數(shù)秀撇，其他真還沒有自愿去跑過。
以上的描述的生活不是我之前過的生活向族，不過是我將要開啟的下個(gè)階段的生活呵燕。
為什么喜歡的運(yùn)動(dòng)都不能碰，籃球件相、乒乓球再扭、網(wǎng)球等等此處省略幾萬字……偏偏選的就是最討厭的跑步，為什么夜矗？
原因就是：天作孽霍衫，猶可恕侯养；自作孽敦跌，不可活。
近四年，我親手毀掉了我從前的身體基礎(chǔ)柠傍，不規(guī)律的生活麸俘，放肆飲食，缺乏鍛煉惧笛，最終我終于成功養(yǎng)胖了幾十斤从媚，身體健康每況愈下。所以我決定好好管控一下自己的身體患整。
當(dāng)然拜效，做事不能盲目進(jìn)行，不講步驟各谚，不講科學(xué)紧憾。
我從今年的四月份開始就開始調(diào)整飲食，比如戒掉了以前最愛的辣味和油炸食品昌渤，現(xiàn)在為止都是清淡飲食為主赴穗，每頓控制份量，七分飽差不多就好了膀息。這期間般眉，碳酸飲料基本不碰，改喝酸奶了潜支，個(gè)人感覺很好甸赃；調(diào)整生活作息，并且恢復(fù)了運(yùn)動(dòng)冗酿，但比較緩和的慢跑或是散步埠对。還有因?yàn)榻衲暧晁囟啵瑧敉饴苌⒉綍?huì)受影響已烤，所以也結(jié)合了跳舞毯，在家跟著練妓羊，很帶勁胯究。
經(jīng)過了這五個(gè)月（到九月就五個(gè)月，接近半年）調(diào)整躁绸，體重下降了差不多有15斤裕循。比起有些人一個(gè)月幾乎就能降這么多，我的確有些慢净刮，但我很滿意剥哑。我希望瘦身恢復(fù)健康，不希望過于極端淹父。我清楚自己能承受的程度株婴，所以我寧愿多花些時(shí)間。我的整個(gè)恢復(fù)計(jì)劃是一直到2018年的，也就是兩年左右的時(shí)間困介。在評(píng)估了自己身體狀況之后大审，這才打算開學(xué)開始跑一萬米了。
10000米座哩，聽起來恐怖徒扶，其實(shí)算一算，慢跑1000米花10分鐘根穷，算是很慢的了姜骡，跑著也不累。那10000米也就是10個(gè)1000米屿良，總共100分鐘圈澈，算上后程會(huì)更慢，也就是算110分鐘管引，再來算上跑前熱身跑后拉伸士败，總體在120分鐘。這個(gè)時(shí)間褥伴，對(duì)于想要瘦身恢復(fù)健康的我谅将，是愿意付出的。
想得到重慢，又不用付出的饥臂，那是不可能的。舍得舍得似踱，有舍才能有得隅熙。
回歸正題，跑步就是我的萬金油……啥時(shí)候都能插一腳……前面列出那么多核芽，只是想告訴自己囚戚，要跑步，其實(shí)隨時(shí)都可以的轧简，而且它還好處多多驰坊。
再來一點(diǎn)，就是我極端討厭跑步哮独，喜歡各種運(yùn)動(dòng)但一直很討厭跑步拳芙。但我又不想讓跑步繼續(xù)成為我的軟肋，所以決心攻克它皮璧。
假如最討厭的東西都能將它完勝舟扎，那還有什么擋住你達(dá)成自己的目標(biāo)呢？
所以悴务，不猶豫睹限，我要滅了它，我最討厭的跑步。走過路過的可以監(jiān)督哈邦泄！期待后續(xù)結(jié)果陸續(xù)報(bào)道……九月開學(xué)開始删窒，估計(jì)剛開始兩周會(huì)非常酷爽顺囊，希望我還有力氣肌索，給你們講萬米跑步的快感……
來來來，大家給我加加油油特碳，點(diǎn)點(diǎn)紅心诚亚。你們的鼓勵(lì)將給我莫大的鼓舞，讓我自己能完成自己的整個(gè)計(jì)劃午乓。后面會(huì)陸續(xù)報(bào)道自己的執(zhí)行進(jìn)度與成果站宗，與大家分享心得，希望會(huì)成果不錯(cuò)益愈，也希望對(duì)大家有些用梢灭。#^_^#
