中年危機(jī)的特征
工作不順心接剩，小孩不省心萨咳，愛人不貼心懊缺，父母不放心，身體不舒心培他，夢(mèng)想不死心鹃两，這也許就是中年危機(jī)的一些特征舀凛。說到底中年危機(jī)是自身的焦慮俊扳、抑郁情緒對(duì)生活產(chǎn)生的失落感、潰敗感猛遍，到了一定的年紀(jì)，幸福感驟然下降懊烤，中年危機(jī)油然而生梯醒。
生物學(xué)角度分析
從生物學(xué)角度來講，中年危機(jī)是每個(gè)人都會(huì)面對(duì)的一種現(xiàn)象腌紧。一個(gè)人年少的時(shí)候，血清素充足寄啼，恢復(fù)的也很快逮光，血清素給你帶來好心情，睡眠質(zhì)量也高墩划。就算度過了筋疲力盡的一天，第二天睡醒之后睜開眼乙帮，一眼看過去杜漠，這世界還是那般的美好，能量滿滿察净，生機(jī)勃勃。隨著年紀(jì)慢慢變大氢卡，到了中年锈至，血清素的分泌量開始減退。面對(duì)生活一如既往的壓力译秦，開始變得弱不經(jīng)風(fēng)击碗，焦慮情緒愈發(fā)明顯，有時(shí)候還會(huì)有輕微抑郁们拙，幸福也悄然消逝稍途。在這一切都是由他的減退而引起的——血清素。
血清素的作用
血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)械拍，血清素會(huì)影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲装盯、睡眠坷虑、性）以及情緒验夯。很多健康問題與大腦血清素水平低有關(guān)猖吴。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力挥转、缺乏睡眠、營(yíng)養(yǎng)不良和缺乏鍛煉等绑谣。在降低到需要數(shù)量以下時(shí)，人們就會(huì)出現(xiàn)注意力集中困難等問題拗引，會(huì)間接影響個(gè)人計(jì)劃和組織能力借宵。這種情況還經(jīng)常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進(jìn)一步下降壤玫，還會(huì)引起抑郁。
其他一些與大腦血清素水平降低有關(guān)的問題還包括易怒哼凯、焦慮欲间、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等猎贴。如果不采取預(yù)防措施，這些問題會(huì)隨時(shí)間推移而惡化蝴光，并最終引起強(qiáng)迫癥她渴、慢性疲勞綜合征、關(guān)節(jié)炎蔑祟、纖維肌痛和輕躁狂抑郁癥等疾病〗椋患者可能會(huì)出現(xiàn)不必要的侵略行為和情緒波動(dòng)苛败。血清素水平較低的人群更容易發(fā)生抑郁满葛、沖動(dòng)行為著拭、酗酒纱扭、自殺、攻擊及暴力行為儡遮，科學(xué)家甚至通過改變實(shí)驗(yàn)動(dòng)物腦內(nèi)血清素水平乳蛾，使他們更具有攻擊性鄙币。
女性更嚴(yán)重
女性大腦合成血清素的速率僅是男性的一半肃叶，這點(diǎn)可能有助于解釋為何婦女更容易患抑郁癥。隨著年齡的增長(zhǎng)十嘿，血清素作用通路的工作效率會(huì)出現(xiàn)下降，因?yàn)榛罨逅氐氖荏w減少了绩衷。據(jù)一項(xiàng)研究顯示蹦魔，60歲與30歲的人相比，大腦中血清素特異受體的數(shù)目已減少了60%咳燕。由于血清素的效力下降，隨年齡增長(zhǎng)患抑郁癥的可能性增加招盲。有觀點(diǎn)認(rèn)為低缩，親吻和性愛能促進(jìn)體內(nèi)的血清素水平，使女性顯得容光煥發(fā)曹货。
補(bǔ)充血清素
令人遺憾的是，中年危機(jī)只不過是生物算法的一個(gè)結(jié)果而已顶籽，是不可避免的玩般。但是我們可以增加血清素的攝入量來彌補(bǔ)。血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產(chǎn)生蜕衡，因此簡(jiǎn)單的方法是多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物，肉類和堅(jiān)果等蛋白質(zhì)含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平慨仿。其中香蕉和香蕉皮的色氨酸含量高的食物可以提高血清素水平久脯，而且含有維生素B6，可以提高血清素濃度镰吆，能有助于抵抗抑郁癥。一些研究還發(fā)現(xiàn)万皿，體育運(yùn)動(dòng)也有助于提高大腦中的色氨酸數(shù)量摧找，這最終可以幫助提高血清素分泌核行，坐禪、丹田呼吸蹬耘、嚼口香糖、以及一些有規(guī)律的相對(duì)簡(jiǎn)單的活動(dòng)都可以促進(jìn)血清素的分泌综苔。
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