閱讀《微習慣》第四章
主要內(nèi)容是講：
微習慣在面對消耗意志力的五大威脅時的作用纹坐。努力程度枝冀、感知難度舞丛、消極情緒耘子、主觀疲勞、血糖水平球切。因為微習慣消耗極少谷誓，所以在需要做出的努力，自我感知方面遇到的阻礙就非常少吨凑，而且不會產(chǎn)生足以放棄的情緒捍歪，很好的保存了血糖；
微習慣對于開始和持續(xù)行動這兩個節(jié)點會遇到困難鸵钝，但只要稍微采取微小的動作糙臼，欺騙只對劇烈改變產(chǎn)生反應的基底神經(jīng)節(jié)，就能輕松克服恩商；
微習慣對于舒適圈也是很友好的变逃，每次行動的時候，只是在舒適圈邊緣進行微小的邁出一步又退回來動作怠堪，不會引起大腦的劇烈反應而放棄揽乱。
關(guān)鍵詞和核心內(nèi)容：
關(guān)鍵詞：微小動作、一小步粟矿、阻礙凰棉、節(jié)約。
核心內(nèi)容：運用把目標和動作分解成很小的一步陌粹，小到不會引起基底神經(jīng)節(jié)劇烈反應撒犀。這樣既可以節(jié)約意志力，又能夠溫柔的掏秩、逐漸擴大自己的舒適圈绘证，克服新習慣的開始和繼續(xù)行動這兩個節(jié)點上在精神和身體上感受的阻礙。對于消耗意志力的五項威脅也能應對自如哗讥。
我的收獲：養(yǎng)成微習慣需要的策略嚷那，根據(jù)靜止的物體，除非有外力杆煞，不會改變狀態(tài)魏宽；那么運動的物體同樣除非有外影響腐泻，否則不會改變狀態(tài)的原理。養(yǎng)成習慣過程中队询，微目標派桩、微動作很少消耗一點點意志力，不讓基底神經(jīng)節(jié)拒絕蚌斩，逐漸而又溫柔地讓其接受铆惑，從而形成習慣。對于主觀上感受到的負面情緒送膳，如疲勞员魏、難度、消極等方面不會輕易發(fā)生叠聋，甚至于發(fā)生了也不足以和小小的意志力想抗衡撕阎。使行動發(fā)生，并持續(xù)發(fā)生碌补。
