日常生活中隨時隨地都可練習(xí)正念冥想。
對我來說凑懂，即使是最簡單的走路或上樓梯都是練習(xí)的絕好時機(jī)煤痕。
在家的時候，我每天都要上樓很多次接谨，我常常需要上樓去拿點(diǎn)東西杭攻，之后還得下樓。
在上樓梯這個過程中疤坝，我發(fā)現(xiàn)自己總是受到牽制兆解，這種牽制是我腦海里接下來需要做的事情、應(yīng)該去的地方跑揉。
有時我會意識到自己有點(diǎn)上氣不接下氣锅睛，意識到自己的心臟和心靈都在狂奔埠巨，意識到在那一刻，自己的全身都被某種急迫意圖所驅(qū)趕现拒。
當(dāng)我能清醒地覺察到想要狂奔的念頭時辣垒，我有時會故意慢下腳步，不只是一步一個臺階印蔬，而是真正慢下來勋桶，每呼吸一次才邁一步。
我發(fā)現(xiàn)侥猬，當(dāng)我記得這樣去做的時候例驹，我更能感受到上樓的過程，到了樓上的時候精神也更為集中退唠。
我還發(fā)現(xiàn)鹃锈，匆匆忙忙的從來都不是外在的“我”，而是內(nèi)在的“我”瞧预。
而驅(qū)使我這樣做的屎债，無非是缺乏耐心以及思考的時候心不在焉、焦慮重重垢油。
通過不斷的練習(xí)我能意識到它盆驹、意識到它帶來的后果，這種意識使我不至于在這些時刻滩愁，在心靈的激蕩中徹底迷失自我躯喇。
