* 人類并不需要碳水化合物 吃脂肪而不是長脂肪
* 節(jié)儉基因 -- 長脂肪,儲存起來
* 我們?nèi)梭w需要脂肪 不要碳水 肝臟可以生成碳水
* 飽和脂肪酸堵塞血管
* 糖尿病 發(fā)病率暴增 制藥公司參與 讓人們的病
* 認(rèn)知障礙 攝入健康脂肪多的人概率降低
* 多吃魚 癡呆癥概率低
* 膽固醇高 沒有相關(guān)性 心腦血管
* 我們的大腦喜歡脂肪 母乳54%的飽和脂肪酸
* 椰子油 糖多長脂肪 不吃高碳水化合物的食物 糖尿病引發(fā)一切疾病
* 控制飲食 + 運(yùn)動 鍛煉身體 有氧運(yùn)動 散步 減少熱量 -- 老人記憶力好
* 生酮飲食 姜黃素 DHA
* 少吃谷物?
* 禁食 五天進(jìn)食 兩天禁食 間歇性禁食 連續(xù)24~72小時 喝水不喝咖啡因 一年至少禁食4次
* 辟谷7天 可怕 三天可以 喝水 讓身體消耗脂肪
* 運(yùn)動 有氧運(yùn)動首選 每天20分鐘 一周五次
* 健康油脂 芝麻油 牛油果 橄欖油
* 蛋 野生魚類 貝類 牛羊 蔬菜 南瓜 茄子 黃瓜 西紅柿 辣椒醬 芥末醬 蕎麥 油麥 大米小米 高粱 豆子豌豆
* 漿果? 牛奶 奶油少吃
* 啤酒含麩質(zhì) 雞蛋 完美食物 多吃不會增高膽固醇 70卡路里熱量
*
* 早餐吃雞蛋 煮雞蛋 吃飽
* 午餐 醬牛肉
* 晚餐 黃瓜 七點(diǎn)以后不喝水 吃十天以后可以瘦
*
* 吃飯專注 汗流浹背 每天睡六到七個小時以上 堅(jiān)果雞蛋干酪
* 吃出健康大腦
樊登減肥方法: 不吃米飯面條 早晚吃奶昔 中午吃肉 最好是魚 七分飽 其中兩天斷食谷物大腦--樊登讀書筆記
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