今天书闸,我們來說說 “打贏你的內(nèi)在比賽”的第二講尼变, “放下頭腦,信任身體”浆劲。
在昨天的內(nèi)容里嫌术,我們談到,當(dāng)你在追求自我成就感的時(shí)候梳侨,會(huì)避免自我挫敗感蛉威。但一旦產(chǎn)生自我挫敗感日丹,你會(huì)很容易把它轉(zhuǎn)嫁給隊(duì)友走哺,如果轉(zhuǎn)嫁不出去,它就會(huì)影響你的發(fā)揮哲虾。
總之這樣做丙躏,都是為了追求“我是好的”這種自戀择示。
但是現(xiàn)在,我請(qǐng)你仔細(xì)想想晒旅,自我成就感和自我挫敗感中的“我”是什么栅盲?
在《身心合一的奇跡力量》這本書中,加爾韋提出了一個(gè)有趣的概念废恋,他說谈秫,這個(gè)“我”有兩個(gè),分別叫“自我1”和“自我2”鱼鼓。
自我1拟烫,就是頭腦和意識(shí)層面的自我,它的語言是文字迄本;
自我2硕淑,就是身體和潛意識(shí)層面的自我,它的語言是圖像嘉赎。
既然“自我1”是意識(shí)層面的置媳,“自我2”是潛意識(shí)層面的,那么很自然公条,我們更容易認(rèn)同“自我1”拇囊,因?yàn)槲覀兒苋菀赘兄雷约旱念^腦里在想啥,我的“頭腦”就代表了我嘛靶橱。
頭腦本來是工具寂拆,但一旦你認(rèn)為我就等于頭腦。那頭腦就會(huì)變成主人抓韩,它會(huì)去做一件事纠永,評(píng)判。這個(gè)“頭腦我”會(huì)判斷:這樣做是對(duì)的谒拴,那樣做是錯(cuò)的尝江。對(duì)的就去做;錯(cuò)的就要避免英上,這時(shí)候的“我”是該被譴責(zé)炭序、該被攻擊、該被否定的苍日。
當(dāng)頭腦做了這種評(píng)判工作惭聂,還用這個(gè)結(jié)論來指導(dǎo)身體的時(shí)候,我們的身體就會(huì)變得緊張相恃,緊張就意味著辜纲,我們體內(nèi)的能量流動(dòng)被切斷了。而能量的自然流動(dòng),是潛能發(fā)揮的關(guān)鍵耕腾,甚至就是潛能發(fā)揮的過程见剩,所以,緊張就會(huì)影響潛能發(fā)揮扫俺。
這個(gè)道理苍苞,我們都懂。譬如應(yīng)對(duì)高考時(shí)狼纬,我們都知道羹呵,嚴(yán)重的考試焦慮是正常發(fā)揮的大敵。
“我”=思維和意識(shí)疗琉?
再給你打個(gè)比方担巩。
在NBA里的勇士隊(duì)和騎士隊(duì)對(duì)決中,你可以看到兩種風(fēng)格没炒。
我給這兩種風(fēng)格分別取了名字涛癌,勇士隊(duì)打的是流動(dòng)籃球,而騎士隊(duì)打的是正確籃球送火。
什么是流動(dòng)籃球呢拳话?在勇士隊(duì)里,球永遠(yuǎn)都在流動(dòng)种吸,即使是持球最多的隊(duì)員庫里弃衍,也不會(huì)粘著球不給別人,其他的球員也都在積極跑動(dòng)中坚俗。一旦你遇到機(jī)會(huì)镜盯,不管你是超級(jí)球星還是普通球員,大家都會(huì)把球傳給你猖败。
那什么又是正確籃球呢速缆?像在騎士隊(duì)中,球永遠(yuǎn)都在圍繞球隊(duì)“王牌”詹姆斯運(yùn)轉(zhuǎn)恩闻,他嚴(yán)重粘球艺糜,其他球員常常只能站在最合適的位置,等著詹姆斯給他們傳球幢尚。在這個(gè)過程中钉嘹,大牌球星得到球的概率很大端铛,但普通球員卻難得有機(jī)會(huì)摔竿。
我是流動(dòng)籃球的擁躉潮尝,以前很愛看太陽隊(duì)的比賽,但太陽隊(duì)沒落后理茎,我就很少看籃球直播了黑界。不過管嬉,在勇士隊(duì)崛起后,只要有條件园爷,我都會(huì)看他們的直播。
流動(dòng)籃球是很少見的式撼,絕大多數(shù)籃球隊(duì)都是正確籃球童社,也就是圍繞著超級(jí)球星,打已經(jīng)被證明過著隆、行之有效的戰(zhàn)術(shù)扰楼。
為什么流動(dòng)籃球這么難得,正確籃球卻比比皆是呢美浦?這是因?yàn)橄依担^大多數(shù)人都會(huì)有這個(gè)心理陷阱,就是“我”等于我的思維和意識(shí)浦辨。哲學(xué)家笛卡爾不是有句著名的話么蹬竖,我思故我在。
其實(shí)流酬,思維的價(jià)值在于分析币厕,也就是可以幫助我們理解事物是怎么運(yùn)作的。但它最容易犯的問題是評(píng)判芽腾,也就是將分析出來的結(jié)果固化旦装,說“這是對(duì)的”、“那是錯(cuò)的”摊滔。而且阴绢,這個(gè)判斷一旦和自戀聯(lián)系在一起,就會(huì)變成“我這樣做是對(duì)的”艰躺、“我那樣做是錯(cuò)的”呻袭,那為了不經(jīng)歷“我是錯(cuò)的”這種自我挫敗感,我們就會(huì)使勁去避免一些東西腺兴,這一使勁就造成了緊張棒妨。
放下頭腦,信任身體
加爾韋發(fā)現(xiàn)了這個(gè)道理后含长,提出的解決方案非常簡單券腔,他讓球員放下頭腦里對(duì)錯(cuò)的評(píng)判,信任身體拘泞,將注意力專注在網(wǎng)球上纷纫,讓身體自由發(fā)揮,就可以了陪腌。
譬如他會(huì)訓(xùn)練學(xué)員辱魁,在打球的時(shí)候?qū)⒛抗饩劢乖诰W(wǎng)球的接縫處烟瞧,然后把意識(shí)放空,不去有意識(shí)地指揮身體染簇,讓身體順其自然發(fā)揮就好参滴。
當(dāng)學(xué)員能做到這些時(shí),他們往往會(huì)有超常的發(fā)揮锻弓。
用加爾韋的話來講:
拋開一切想法砾赔,不去感受你意識(shí)的變化,也就是拋掉剛剛說的“自我1”青灼,你不去批評(píng)自己不好的動(dòng)作和表現(xiàn)暴心,也不去表揚(yáng)自己。在這種狀態(tài)下杂拨,指揮你的動(dòng)作的是“自我2”专普,也就是你的潛意識(shí)。
換句話來說弹沽,超常發(fā)揮檀夹,就是你潛意識(shí)里的“真正的我”和其他事物的“真我”直接相遇,并且合二為一策橘。
很多名人都有這樣的體驗(yàn)击胜,譬如華人球員林書豪,他在尼克斯球隊(duì)風(fēng)生水起的時(shí)候役纹,他說偶摔,我是在為上帝打球。
背景知識(shí)
林書豪促脉,是NBA中目前唯一的華人球員辰斋,他是哈佛大學(xué)畢業(yè)生,在NBA中一直不被看好瘸味,多次被多個(gè)球隊(duì)裁掉宫仗,是NBA中的流浪漢。2012年2月旁仿,他所在的尼克斯隊(duì)多名主力受傷藕夫,林書豪成為首發(fā)球員,他有了不可思議的表演枯冈,打出了超級(jí)炫目的數(shù)據(jù)毅贮,尼克斯隊(duì)也接連取勝,他因此被稱為林旋風(fēng)〕咀啵現(xiàn)在滩褥,林書豪在籃網(wǎng)隊(duì),雖然屢屢受傷炫加,但仍是球隊(duì)信任的首發(fā)隊(duì)員瑰煎。
邁克爾·杰克遜也曾經(jīng)說過铺然,我時(shí)常感覺,我只是一個(gè)通道酒甸,而上帝通過我來表達(dá)魄健。
像這樣的高峰體驗(yàn)很難描述,但它們的共同點(diǎn)插勤,就是好像“我”消失了沽瘦。
享受高峰體驗(yàn)的時(shí)候,還有一些特別的地方饮六,比如打網(wǎng)球的人其垄,因?yàn)橄喈?dāng)專注苛蒲,就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球好像變大了卤橄,過程中的一切都變成了慢動(dòng)作,這就是時(shí)空感變了臂外。
可以想象窟扑,當(dāng)網(wǎng)球變大,時(shí)間變慢漏健,你的發(fā)揮自然就變得簡單了很多嚎货。
至于籃球運(yùn)動(dòng)員,在享受高峰體驗(yàn)的時(shí)候會(huì)覺得蔫浆,籃球的球框好像變得很大殖属,怎么投怎么進(jìn)。
這是一種非常特別的意識(shí)狀態(tài)瓦盛,你十分專注洗显,但頭腦和身體又非常放松。在這種意識(shí)狀態(tài)下原环,時(shí)空感發(fā)生了變化挠唆。
其實(shí),我們很容易迷戀頭腦嘱吗,而現(xiàn)在多數(shù)人從事的玄组,又都是頭腦工作,這意味著我們很多時(shí)候都在利用剛剛說的“自我1”在工作谒麦。但像在競(jìng)技體育界俄讹,因?yàn)槭侵苯邮褂蒙眢w,所以超級(jí)運(yùn)動(dòng)員和教練們绕德,反而會(huì)有更多來自高峰體驗(yàn)的領(lǐng)悟颅悉。
例如NBA超級(jí)明星比爾·拉塞爾說:這就好像在用慢動(dòng)作打球,我?guī)缀跄軌蝾A(yù)見接下來會(huì)出現(xiàn)什么動(dòng)作迁匠,下一次是怎樣投球得分……這一切都是因?yàn)槲覀兡軌蚣凶⒁饬κF浚3謱Wⅰ?/p>
NBA成就最高的教練菲爾·杰克遜也曾經(jīng)說過:秘訣是不要去思考驹溃。這可不是說讓你變得笨拙遲鈍,而是意味著要讓無窮無盡的繁雜思想平靜下來延曙。我們都曾經(jīng)感受過身心合一的瞬間豌鹤,如果我們完全沉浸在這樣的時(shí)刻里,就能跟現(xiàn)在正在做的事情融為一體枝缔。
那么布疙,運(yùn)動(dòng)員怎么達(dá)到這樣的狀態(tài)呢?加爾韋總結(jié)了一句話的秘訣:
全然放松地專注愿卸。
這樣的境界灵临,可能我們不太容易體驗(yàn)到,但至少我們需要知道趴荸,人往往會(huì)陷入一個(gè)心理陷阱儒溉,以為“我”的意識(shí)和思維就能代表“我”,而忽略了身體和潛意識(shí)里的“我”发钝。這會(huì)讓我們陷入“對(duì)和錯(cuò)”的判斷里顿涣,讓我們變得緊張。
但是酝豪,如果你從“思維”和“自戀”指揮的對(duì)錯(cuò)游戲中解脫出來涛碑,你就會(huì)走進(jìn)不可思議的高峰體驗(yàn)之旅。
你可能會(huì)覺得孵淘, “思維” 好像被說成了一個(gè)糟糕的東西蒲障。這當(dāng)然不是,只要我們把思維與意識(shí)當(dāng)成工具瘫证,而不是將它認(rèn)同為“我”就可以了揉阎。
今日得到
最后,我們來總結(jié)一下痛悯,今天的要點(diǎn):
第一余黎,加爾韋認(rèn)為,自我有兩個(gè)部分载萌,“自我1”和“自我2”惧财。自我1就是頭腦和意識(shí)層面的自我,它的語言是文字扭仁;自我2就是身體和潛意識(shí)層面的自我垮衷,它的語言是圖像。
第二乖坠,思維是很好的分析工具搀突,但如果我們認(rèn)同了“思維我”,就會(huì)陷入對(duì)事物進(jìn)行好壞對(duì)錯(cuò)的評(píng)判里熊泵。為了不讓自己犯錯(cuò)仰迁,不讓自己有自我挫敗感甸昏,我們就變得緊張,從而影響自己的潛能發(fā)揮徐许。
第三施蜜,潛能發(fā)揮其實(shí)就是,你潛意識(shí)里的“真我”和事物的“真我”相遇后雌隅,你的“自我”會(huì)消失翻默,時(shí)空感會(huì)發(fā)生變化,你會(huì)專注在具體的動(dòng)作里恰起,從而獲得高峰體驗(yàn)的感受修械。
第四,加爾韋的教練法检盼,簡單概括就是肯污,放松地專注。