今天书闸，我們來說說 “打贏你的內(nèi)在比賽”的第二講尼变， “放下頭腦，信任身體”浆劲。

在昨天的內(nèi)容里嫌术，我們談到，當(dāng)你在追求自我成就感的時(shí)候梳侨，會(huì)避免自我挫敗感蛉威。但一旦產(chǎn)生自我挫敗感日丹，你會(huì)很容易把它轉(zhuǎn)嫁給隊(duì)友走哺，如果轉(zhuǎn)嫁不出去，它就會(huì)影響你的發(fā)揮哲虾。

總之這樣做丙躏，都是為了追求“我是好的”這種自戀择示。

但是現(xiàn)在，我請(qǐng)你仔細(xì)想想晒旅，自我成就感和自我挫敗感中的“我”是什么栅盲？

在《身心合一的奇跡力量》這本書中，加爾韋提出了一個(gè)有趣的概念废恋，他說谈秫，這個(gè)“我”有兩個(gè)，分別叫“自我1”和“自我2”鱼鼓。

自我1拟烫，就是頭腦和意識(shí)層面的自我，它的語言是文字迄本；

自我2硕淑，就是身體和潛意識(shí)層面的自我，它的語言是圖像嘉赎。

既然“自我1”是意識(shí)層面的置媳，“自我2”是潛意識(shí)層面的，那么很自然公条，我們更容易認(rèn)同“自我1”拇囊，因?yàn)槲覀兒苋菀赘兄雷约旱念^腦里在想啥，我的“頭腦”就代表了我嘛靶橱。

頭腦本來是工具寂拆，但一旦你認(rèn)為我就等于頭腦。那頭腦就會(huì)變成主人抓韩，它會(huì)去做一件事纠永，評(píng)判。這個(gè)“頭腦我”會(huì)判斷：這樣做是對(duì)的谒拴，那樣做是錯(cuò)的尝江。對(duì)的就去做；錯(cuò)的就要避免英上，這時(shí)候的“我”是該被譴責(zé)炭序、該被攻擊、該被否定的苍日。

當(dāng)頭腦做了這種評(píng)判工作惭聂，還用這個(gè)結(jié)論來指導(dǎo)身體的時(shí)候，我們的身體就會(huì)變得緊張相恃，緊張就意味著辜纲，我們體內(nèi)的能量流動(dòng)被切斷了。而能量的自然流動(dòng)，是潛能發(fā)揮的關(guān)鍵耕腾，甚至就是潛能發(fā)揮的過程见剩，所以，緊張就會(huì)影響潛能發(fā)揮扫俺。

這個(gè)道理苍苞，我們都懂。譬如應(yīng)對(duì)高考時(shí)狼纬，我們都知道羹呵，嚴(yán)重的考試焦慮是正常發(fā)揮的大敵。

“我”=思維和意識(shí)疗琉？

再給你打個(gè)比方担巩。

在NBA里的勇士隊(duì)和騎士隊(duì)對(duì)決中，你可以看到兩種風(fēng)格没炒。

我給這兩種風(fēng)格分別取了名字涛癌，勇士隊(duì)打的是流動(dòng)籃球，而騎士隊(duì)打的是正確籃球送火。

什么是流動(dòng)籃球呢拳话？在勇士隊(duì)里，球永遠(yuǎn)都在流動(dòng)种吸，即使是持球最多的隊(duì)員庫里弃衍，也不會(huì)粘著球不給別人，其他的球員也都在積極跑動(dòng)中坚俗。一旦你遇到機(jī)會(huì)镜盯，不管你是超級(jí)球星還是普通球員，大家都會(huì)把球傳給你猖败。

那什么又是正確籃球呢速缆？像在騎士隊(duì)中，球永遠(yuǎn)都在圍繞球隊(duì)“王牌”詹姆斯運(yùn)轉(zhuǎn)恩闻，他嚴(yán)重粘球艺糜，其他球員常常只能站在最合適的位置，等著詹姆斯給他們傳球幢尚。在這個(gè)過程中钉嘹，大牌球星得到球的概率很大端铛，但普通球員卻難得有機(jī)會(huì)摔竿。

我是流動(dòng)籃球的擁躉潮尝，以前很愛看太陽隊(duì)的比賽，但太陽隊(duì)沒落后理茎，我就很少看籃球直播了黑界。不過管嬉，在勇士隊(duì)崛起后，只要有條件园爷，我都會(huì)看他們的直播。

流動(dòng)籃球是很少見的式撼，絕大多數(shù)籃球隊(duì)都是正確籃球童社，也就是圍繞著超級(jí)球星，打已經(jīng)被證明過著隆、行之有效的戰(zhàn)術(shù)扰楼。

為什么流動(dòng)籃球這么難得，正確籃球卻比比皆是呢美浦？這是因?yàn)橄依担^大多數(shù)人都會(huì)有這個(gè)心理陷阱，就是“我”等于我的思維和意識(shí)浦辨。哲學(xué)家笛卡爾不是有句著名的話么蹬竖，我思故我在。

其實(shí)流酬，思維的價(jià)值在于分析币厕，也就是可以幫助我們理解事物是怎么運(yùn)作的。但它最容易犯的問題是評(píng)判芽腾，也就是將分析出來的結(jié)果固化旦装，說“這是對(duì)的”、“那是錯(cuò)的”摊滔。而且阴绢，這個(gè)判斷一旦和自戀聯(lián)系在一起，就會(huì)變成“我這樣做是對(duì)的”艰躺、“我那樣做是錯(cuò)的”呻袭，那為了不經(jīng)歷“我是錯(cuò)的”這種自我挫敗感，我們就會(huì)使勁去避免一些東西腺兴，這一使勁就造成了緊張棒妨。

放下頭腦，信任身體

加爾韋發(fā)現(xiàn)了這個(gè)道理后含长，提出的解決方案非常簡單券腔，他讓球員放下頭腦里對(duì)錯(cuò)的評(píng)判，信任身體拘泞，將注意力專注在網(wǎng)球上纷纫，讓身體自由發(fā)揮，就可以了陪腌。

譬如他會(huì)訓(xùn)練學(xué)員辱魁，在打球的時(shí)候?qū)⒛抗饩劢乖诰W(wǎng)球的接縫處烟瞧，然后把意識(shí)放空，不去有意識(shí)地指揮身體染簇，讓身體順其自然發(fā)揮就好参滴。

當(dāng)學(xué)員能做到這些時(shí)，他們往往會(huì)有超常的發(fā)揮锻弓。

用加爾韋的話來講：

拋開一切想法砾赔，不去感受你意識(shí)的變化，也就是拋掉剛剛說的“自我1”青灼，你不去批評(píng)自己不好的動(dòng)作和表現(xiàn)暴心，也不去表揚(yáng)自己。在這種狀態(tài)下杂拨，指揮你的動(dòng)作的是“自我2”专普，也就是你的潛意識(shí)。

換句話來說弹沽，超常發(fā)揮檀夹，就是你潛意識(shí)里的“真正的我”和其他事物的“真我”直接相遇，并且合二為一策橘。

很多名人都有這樣的體驗(yàn)击胜，譬如華人球員林書豪，他在尼克斯球隊(duì)風(fēng)生水起的時(shí)候役纹，他說偶摔，我是在為上帝打球。

背景知識(shí)

林書豪促脉，是NBA中目前唯一的華人球員辰斋，他是哈佛大學(xué)畢業(yè)生，在NBA中一直不被看好瘸味，多次被多個(gè)球隊(duì)裁掉宫仗，是NBA中的流浪漢。2012年2月旁仿，他所在的尼克斯隊(duì)多名主力受傷藕夫，林書豪成為首發(fā)球員，他有了不可思議的表演枯冈，打出了超級(jí)炫目的數(shù)據(jù)毅贮，尼克斯隊(duì)也接連取勝，他因此被稱為林旋風(fēng)〕咀啵現(xiàn)在滩褥，林書豪在籃網(wǎng)隊(duì)，雖然屢屢受傷炫加，但仍是球隊(duì)信任的首發(fā)隊(duì)員瑰煎。

邁克爾·杰克遜也曾經(jīng)說過铺然，我時(shí)常感覺，我只是一個(gè)通道酒甸，而上帝通過我來表達(dá)魄健。

像這樣的高峰體驗(yàn)很難描述，但它們的共同點(diǎn)插勤，就是好像“我”消失了沽瘦。

享受高峰體驗(yàn)的時(shí)候，還有一些特別的地方饮六，比如打網(wǎng)球的人其垄，因?yàn)橄喈?dāng)專注苛蒲，就會(huì)突然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球好像變大了卤橄，過程中的一切都變成了慢動(dòng)作，這就是時(shí)空感變了臂外。

可以想象窟扑，當(dāng)網(wǎng)球變大，時(shí)間變慢漏健，你的發(fā)揮自然就變得簡單了很多嚎货。

至于籃球運(yùn)動(dòng)員，在享受高峰體驗(yàn)的時(shí)候會(huì)覺得蔫浆，籃球的球框好像變得很大殖属，怎么投怎么進(jìn)。

這是一種非常特別的意識(shí)狀態(tài)瓦盛，你十分專注洗显，但頭腦和身體又非常放松。在這種意識(shí)狀態(tài)下原环，時(shí)空感發(fā)生了變化挠唆。

其實(shí)，我們很容易迷戀頭腦嘱吗，而現(xiàn)在多數(shù)人從事的玄组，又都是頭腦工作，這意味著我們很多時(shí)候都在利用剛剛說的“自我1”在工作谒麦。但像在競(jìng)技體育界俄讹，因?yàn)槭侵苯邮褂蒙眢w，所以超級(jí)運(yùn)動(dòng)員和教練們绕德，反而會(huì)有更多來自高峰體驗(yàn)的領(lǐng)悟颅悉。

例如NBA超級(jí)明星比爾·拉塞爾說：這就好像在用慢動(dòng)作打球，我?guī)缀跄軌蝾A(yù)見接下來會(huì)出現(xiàn)什么動(dòng)作迁匠，下一次是怎樣投球得分……這一切都是因?yàn)槲覀兡軌蚣凶⒁饬κＦ浚３謱Ｗⅰ?/p>

NBA成就最高的教練菲爾·杰克遜也曾經(jīng)說過：秘訣是不要去思考驹溃。這可不是說讓你變得笨拙遲鈍，而是意味著要讓無窮無盡的繁雜思想平靜下來延曙。我們都曾經(jīng)感受過身心合一的瞬間豌鹤，如果我們完全沉浸在這樣的時(shí)刻里，就能跟現(xiàn)在正在做的事情融為一體枝缔。

那么布疙，運(yùn)動(dòng)員怎么達(dá)到這樣的狀態(tài)呢？加爾韋總結(jié)了一句話的秘訣：

全然放松地專注愿卸。

這樣的境界灵临，可能我們不太容易體驗(yàn)到，但至少我們需要知道趴荸，人往往會(huì)陷入一個(gè)心理陷阱儒溉，以為“我”的意識(shí)和思維就能代表“我”，而忽略了身體和潛意識(shí)里的“我”发钝。這會(huì)讓我們陷入“對(duì)和錯(cuò)”的判斷里顿涣，讓我們變得緊張。

但是酝豪，如果你從“思維”和“自戀”指揮的對(duì)錯(cuò)游戲中解脫出來涛碑，你就會(huì)走進(jìn)不可思議的高峰體驗(yàn)之旅。

你可能會(huì)覺得孵淘， “思維” 好像被說成了一個(gè)糟糕的東西蒲障。這當(dāng)然不是，只要我們把思維與意識(shí)當(dāng)成工具瘫证，而不是將它認(rèn)同為“我”就可以了揉阎。

今日得到

最后，我們來總結(jié)一下痛悯，今天的要點(diǎn)：

第一余黎，加爾韋認(rèn)為，自我有兩個(gè)部分载萌，“自我1”和“自我2”惧财。自我1就是頭腦和意識(shí)層面的自我，它的語言是文字扭仁；自我2就是身體和潛意識(shí)層面的自我垮衷，它的語言是圖像。

第二乖坠，思維是很好的分析工具搀突，但如果我們認(rèn)同了“思維我”，就會(huì)陷入對(duì)事物進(jìn)行好壞對(duì)錯(cuò)的評(píng)判里熊泵。為了不讓自己犯錯(cuò)仰迁，不讓自己有自我挫敗感甸昏，我們就變得緊張，從而影響自己的潛能發(fā)揮徐许。

第三施蜜，潛能發(fā)揮其實(shí)就是，你潛意識(shí)里的“真我”和事物的“真我”相遇后雌隅，你的“自我”會(huì)消失翻默，時(shí)空感會(huì)發(fā)生變化，你會(huì)專注在具體的動(dòng)作里恰起，從而獲得高峰體驗(yàn)的感受修械。

第四，加爾韋的教練法检盼，簡單概括就是肯污，放松地專注。