完型實(shí)修D(zhuǎn)ay1-五官的訓(xùn)練

現(xiàn)在，請(qǐng)大家抬頭看看窗外朱浴，看看天空吊圾，不妨來說一說你看到什么达椰？聽到什么？聞到什么项乒？感受到什么啰劲？１００字以上

此刻，坐著公交車在上班的路上檀何，透過窗戶我看到了秋色蝇裤，微有些發(fā)黃的落葉，時(shí)不時(shí)掉幾片親吻著大自然频鉴，馬路上川流不息栓辜，車來車往，人行道上騎電動(dòng)車的垛孔，騎自行車的藕甩，步行的人們都在忙碌的趕往自己要去的地方。我此刻腦袋里在想下午的工作安排周荐，從上午不愿接受的一項(xiàng)工作到下午心里欣然接受狭莱。是越承擔(dān)收獲越多的動(dòng)力，讓自己有信心把它做好羡藐。

??完形修習(xí)Day2-內(nèi)在感受

練習(xí)二：現(xiàn)在贩毕，你去接觸另外一個(gè)人，TA或許是你的同事仆嗦、領(lǐng)導(dǎo)辉阶、愛人、孩子瘩扼、學(xué)生等等谆甜，不加挑選就近去接觸一個(gè)人，當(dāng)你看著TA集绰，聽著TA說話规辱，聞到TA的氣息，你的內(nèi)在出現(xiàn)了什么栽燕？將這份內(nèi)在的感受寫下來發(fā)到群里（一百字以上）

中午匆匆忙忙回到家罕袋，廚房里看到婆婆已經(jīng)在包餃子，我心里滿滿的感動(dòng)碍岔，婆婆因?yàn)槲易罱鼏挝幻υ⊙叮形绮荒芗皶r(shí)給孩子做上飯主動(dòng)跑來給我們做午飯。孩子在餐桌邊等飯出鍋的時(shí)間吃著菜蔼啦，聽著米小圈的故事榆纽，靜悄悄的。不由自主的問孩子，你怎么不說話奈籽，自己頭腦意識(shí)中想孩子是不是在學(xué)校有啥事回來不樂呢饥侵。多問了孩子一句，她回應(yīng)我衣屏，她在聽故事躏升。吃完飯，我給婆婆拿出被子讓她休息會(huì)狼忱，給她拿出桔子剝好讓她吃煮甥。午休完，我?guī)е⒆映鲩T去學(xué)校了藕赞，心里依然很感恩成肘。

【練習(xí)三：我應(yīng)該/我想要】

選擇一個(gè)角度，例如：

1.我的生活

2.親密關(guān)系

3.親子關(guān)系

4.領(lǐng)導(dǎo)/員工

5.自我設(shè)定

舉例：親子關(guān)系

我應(yīng)該是一個(gè)情緒穩(wěn)定的母親

我應(yīng)該無條件愛我的孩子

我應(yīng)該懂我的孩子

……（寫二十條）

我想要陪孩子的時(shí)間更多一些

我想要陪我的孩子去一趟西藏

我想要老公不要罵孩子

……（寫二十條）

溫馨提醒：我不應(yīng)該/我不想要也同樣適用

1.我不想要這樣效率很低的每天在單位加班斧蜕！

2.我不想過每天與電腦對(duì)話的生活双霍。

3.我想要讓自己的技術(shù)水平提高，提高工作效率批销。

4.我想要注冊(cè)考試通過洒闸。

5.我想要追隨我的內(nèi)心真實(shí)的活當(dāng)下。

6.我想周末約幾個(gè)朋友參加讀書會(huì)

7.我想周末去練瑜伽均芽。

8.我想要一個(gè)整潔干凈的家庭環(huán)境丘逸。

9.我想要把自己打扮的干脆利索，有氣質(zhì)掀宋，每天帶著好心情出門深纲。

10.我想晚上早一點(diǎn)下班陪孩子聊聊天，跟孩子看會(huì)書劲妙。

11.我想時(shí)刻覺察自己湃鹊，不要把情緒掛臉上，找到更好的方式去平靜情緒镣奋。

13.我不想讓自己每次孩子嗓子不利索時(shí)都那么的焦慮币呵。

14.我想每天都認(rèn)真的給孩子檢查作業(yè)。

15.我想每天陪孩子讀英語(yǔ)

16.我想通過書寫來更深刻的了解自己侨颈，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想余赢。

17.我想每天利用上班坐車時(shí)間來學(xué)習(xí)心理學(xué)。

18.我想每天都有好睡眠哈垢，讓自己白天工作效率更高妻柒。

19.我想聯(lián)絡(luò)身邊資源陪伴孩子一起成長(zhǎng)。

20.我想平靜喜悅的度過每一天温赔。

練習(xí)四：找一個(gè)安靜的角落蛤奢，確保不受打擾，很放松的坐在椅子上陶贼，閉上眼睛做幾個(gè)深長(zhǎng)的呼吸啤贩，掃描一下自己的身體，去覺知身體哪個(gè)部位有不舒服的感覺拜秧，然后與這個(gè)不舒服去對(duì)話痹屹，想像這個(gè)不舒服像一個(gè)人一樣，你去問問它枉氮，它想告訴你什么志衍？（一百字以上）

我的眼晴是發(fā)困的，背是酸的聊替，頭有些暈了楼肪，最近天天加班到睡眠不好民效，身體在提醒我該休息了千埃，但我的意識(shí)還在告訴我，你得去加班完成工作碾褂，你要實(shí)現(xiàn)你得夢(mèng)想泣港，要掙錢暂殖，要提高技術(shù)水平，增加工作經(jīng)驗(yàn)当纱。寫到這里呛每，我不想再讓我的身體繼續(xù)這樣煎熬了，關(guān)上電腦走出單位去孩子跳舞的地方看孩子跳舞去坡氯。坐在公車上寫下這些晨横。望著窗戶的秋色，在想自己的人生使命在哪里箫柳，面對(duì)現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)颓遏，我怎么去改變。

練習(xí)五：找一把空椅子放在對(duì)面滞时，想像一個(gè)你傾慕或崇拜的人叁幢，可以是至親，也可以是偉人或者圣人等坪稽，想像他坐在空椅子上曼玩，然后你對(duì)他表白你對(duì)他的崇拜愛慕之情。說五分鐘窒百。

接下去黍判，請(qǐng)坐到那張空椅子上，閉上眼睛篙梢，想像那個(gè)人身上的品質(zhì)在你的身上同樣擁有顷帖，去深深的感受你們之間的共同之處。

寫下這個(gè)練習(xí)的體驗(yàn)（100字以上）

學(xué)習(xí)到第五天，看到這個(gè)話題贬墩，我?guī)滋於紝懖怀鰜砹裥幔裉焯峁P寫時(shí)才覺悟，不是沒有表白的人陶舞，只是資源在身邊嗽测，卻沒有覺知去觸碰。

人生崇拜的兩個(gè)人：

媽媽肿孵，婆婆

媽媽是一個(gè)放手讓我成長(zhǎng)的母親唠粥，從孩子時(shí)代到我長(zhǎng)大成家有了自己的孩子，無論有什么事停做，我回家跟媽媽商量晤愧，媽媽對(duì)我說的最多的一句話就是這事你自己看得辦吧，兒時(shí)的我四身無主蛉腌，總覺得媽媽從來都不會(huì)關(guān)注我养涮，幫我解決問題，直到我步入社會(huì)眉抬，進(jìn)入工作崗位贯吓，我才深深的覺知媽媽的放手對(duì)我人生成長(zhǎng)的意義。媽媽對(duì)家庭無私奉獻(xiàn)到?jīng)]有了自已蜀变，沒有界限以及自己承擔(dān)的后果讓她覺知要先好好愛自己悄谐，我也是深受影響，要好好愛自己库北，要守好自己的界限爬舰。

婆婆，一個(gè)精明能干善良寒瓦，心靈手巧情屹，愛運(yùn)動(dòng)，愛讀書杂腰，愛畫圖垃你，說話處處能與我感同深身的媽媽，能夠很好的守好自己的界限喂很，讓我們的小家庭早早開始獨(dú)立生活惜颇，她們也獨(dú)立過著她們退休以后的生活。

生命中很感恩的兩位母親少辣。

作業(yè)六：檢視自己的生命系統(tǒng)凌摄，以“我負(fù)責(zé)”開頭，寫十條漓帅。寫出具體負(fù)責(zé)細(xì)節(jié)锨亏。

1.我負(fù)責(zé)自己的心靈成長(zhǎng)痴怨，隨時(shí)能應(yīng)對(duì)自己的情緒。

2.我負(fù)責(zé)給自己讀書器予，自我成長(zhǎng)的浪藻，育兒的，呈現(xiàn)一個(gè)內(nèi)心充盈的自己劣摇。

3.我負(fù)責(zé)自己的工作技術(shù)水平的提高，專業(yè)課的學(xué)習(xí)弓乙。

4.我負(fù)責(zé)陪伴我的孩子寫生命故事末融。

5.我負(fù)責(zé)陪伴我的先生，默默的支持他干事業(yè)暇韧。

6.我負(fù)責(zé)孝敬我的父母勾习，公婆。

7.我負(fù)責(zé)來維護(hù)我的人際關(guān)系

8.我負(fù)責(zé)來維護(hù)我的家庭幸感覆＃快樂

9.我負(fù)責(zé)購(gòu)買家里的生活用品巧婶，隨時(shí)做斷舍離！

10.我負(fù)責(zé)我的言行舉止不傷害到任何一個(gè)人涂乌，一件物艺栈。

完形作業(yè)七：記錄一個(gè)你印象深刻的夢(mèng)境

夢(mèng)境中的自己是一名注冊(cè)結(jié)構(gòu)工程師，針對(duì)工程項(xiàng)目無論醫(yī)院湾盒，學(xué)校湿右，住宅，商業(yè)綜合體靠著自己的技術(shù)水平能夠讓別人仰慕罚勾，對(duì)著竣工完成的項(xiàng)目我可以很驕傲的說毅人，這個(gè)樓是我設(shè)計(jì)的。

夢(mèng)境中的自己是一位孩王尖殃，帶著孩子們?nèi)ネ嬲奢海プx書。