一日之計(jì)在于晨，那么究竟該如何更好地利用早晨珍手？
《晨間日記的奇跡》的作者佐藤傳的做法是：在早晨寫日記办铡。
佐藤傳畢業(yè)于日本明治大學(xué)文學(xué)系，多年鉆研各種學(xué)習(xí)方法琳要，在自我激勵(lì)寡具、自我成長和自我提升方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。他所倡導(dǎo)的每天早上用3分鐘寫日記的“晨間日記”曾在日本引起了熱烈的討論稚补。
《晨間日記的奇跡》這本書詳細(xì)講述了佐藤傳的“晨間日記”法童叠，從為什么到如何寫、寫什么课幕，他都一一講解厦坛，從而幫助讀者培養(yǎng)計(jì)劃性、提高執(zhí)行力乍惊。
一杜秸、在早晨
作者佐藤傳在《晨間日記的奇跡》這本書中已經(jīng)總結(jié)了晨間日記的好處：
1．可以做好一天的準(zhǔn)備。（計(jì)劃性）
2．可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情润绎。（效率性＆忠實(shí)性）
3．冷靜思考前一天的事情撬碟，可以中立地看待事情。（中立性）
4．對于一個(gè)午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說莉撇，早上是自己最自由自在的個(gè)人時(shí)間呢蛤，不會讓寫日記的習(xí)慣中斷。（持續(xù)性）
5．可以將過去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶棍郎，運(yùn)用在當(dāng)天顾稀。（靈活運(yùn)用性）
之前，我開始堅(jiān)持每天早晨練筆坝撑，說是練筆静秆，實(shí)際上就是記錄一些零碎的所思所感粮揉。雖然并不是佐藤傳的晨間日記內(nèi)容，但確實(shí)有一種異曲同工之妙抚笔。
一是在一天的開始能夠做自己喜歡的事情扶认，雖然可能只有十分鐘，但這給了一種每天都在向夢想靠近的感覺殊橙。
二是能夠影響自己一天的開始辐宾，擁有一個(gè)好情緒。有些時(shí)候膨蛮，我毫無想法叠纹，就會更多的關(guān)注窗外的世界。春天的鳥鳴敞葛、夏日的微風(fēng)誉察、適宜的天氣和溫度，都能夠帶來好心情惹谐。
三是日后翻閱的時(shí)候持偏，會收獲開心和滿足。在我的零碎記錄中氨肌，既有無厘頭鸿秆，也有對生活的觀察，自己的感悟怎囚。一切記錄都是那一天的注腳卿叽。
因此，我完全能夠理解作者所說的好處恳守。
二附帽、寫以前、今日和未來
不同于我的練筆井誉，佐藤傳在《晨間日記的奇跡》里也說明了他晨間日記的具體內(nèi)容：回顧以前、制定今日計(jì)劃整胃。
回顧以前是為了吸取教訓(xùn)颗圣、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更好地為今天和未來服務(wù)屁使。因?yàn)橛袝r(shí)候在岂，前一天晚上我們可能還會深陷在情緒之中，日記很有可能會變成流水賬蛮寂，更不要說分析原因和利弊得失蔽午、如何改進(jìn)了。但是在第二天的早晨酬蹋，舊的情緒已平復(fù)及老，此時(shí)的所思所想是較為客觀公正的抽莱，有利于剖析內(nèi)心。并且早晨的思緒不會有太多負(fù)面的東西骄恶，提出計(jì)劃或是進(jìn)行總結(jié)食铐，都能幫助更好地度過每一天。
佐藤傳也提醒讀者僧鲁，寫日記的時(shí)候進(jìn)行自我反思固然是必要的虐呻，但是也要關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和光明面，因此寫“晨間日記”的前七天寞秃，最好只寫開心快樂的好事斟叼，這樣才會讓我們感覺更好，既有利于一天的開始春寿，也有利于堅(jiān)持寫晨間日記朗涩。
制定今日計(jì)劃也是非常重要的一筆。書寫可以幫助我們將腦海中虛無縹緲容易遺忘的想法化為實(shí)際堂淡，并以此獲得一定要去完成的動力馋缅，提高執(zhí)行力。需要計(jì)劃的也不僅僅是梳理工作中的優(yōu)先級绢淀，按重要性排列萤悴，也必須包括為實(shí)現(xiàn)夢想制定計(jì)劃，寫下最想做的事情皆的，并以此來設(shè)立階段目標(biāo)覆履，一步一步去完成。
書中作者也提供了一些書寫的大類模板费薄，能夠幫助讀者快速開始晨間日記硝全。
三、利用Excel
佐藤傳推薦用電腦寫“晨間日記”楞抡，因?yàn)榭梢酝瑫r(shí)開啟左右腦伟众。同時(shí)，在我看來召廷，用電腦寫也確實(shí)更有儀式感凳厢，當(dāng)然這個(gè)時(shí)候開機(jī)時(shí)間就會是致命的。畢竟可能只有十分鐘的時(shí)間竞慢，開機(jī)占了五分鐘先紫，就沒得寫了。更何況佐藤傳說的是只用三分鐘寫晨間日記筹煮。
而在電腦上遮精，佐藤傳推薦使用Excel。在Excel里做出12個(gè)sheet败潦，每個(gè)sheet里制作九宮格的正方形本冲，在同個(gè)sheet里復(fù)制出一輩子的今日份准脂，能夠更好地對照前行。這其實(shí)就是一個(gè)連用日記眼俊，2019年的今天還能夠看到去年今日的所思所想意狠，會有成長的感覺。
如果無法使用電腦疮胖，佐藤傳也推薦較大耐用的日記本环戈，但為了連續(xù)性，更推薦活頁紙和檔案夾澎灸。
連用日記是書中對我啟發(fā)最大的部分院塞。我已經(jīng)用活頁紙開始整理365天紀(jì)念日計(jì)劃：準(zhǔn)備好365張紙，將往后每一年今天發(fā)生的開心事情都放進(jìn)去性昭，慢慢填充拦止，慢慢整理，相信以后一定會是愉快的回憶糜颠。
四汹族、持之以恒
前面我們已經(jīng)說到寫“晨間日記”的前七天只寫好事，這就是為了幫助我們堅(jiān)持下去其兴。而當(dāng)“晨間日記”成為一個(gè)習(xí)慣之后顶瞒，再開始慢慢反省，但與此同時(shí)元旬，寫了一個(gè)反省的地方榴徐，就要再寫三個(gè)優(yōu)點(diǎn)來鼓勵(lì)自己。這樣才能讓晨間日記發(fā)揮它應(yīng)有的作用匀归。
同時(shí)坑资，我們也可以多培養(yǎng)一下寫“晨間日記”的儀式感。比如在日記中記錄日期的時(shí)候也寫下天氣穆端、氣溫或是濕度等等袱贮，當(dāng)做是暖身動作。
當(dāng)然我相信最根本的問題可能還在于早起体啰。書中也給出了一些解決方案攒巍，比如音樂、光線狡赐、美食、沐浴等等钦幔，還有如何堅(jiān)持寫晨間日記的七大作戰(zhàn)守則枕屉。
我想，最好的辦法還是精簡鲤氢，花最少的時(shí)間起到最大效果即可搀擂，畢竟佐藤傳都強(qiáng)調(diào)了用三分鐘寫晨間日記西潘。實(shí)在不行，到公司開了電腦花個(gè)五分鐘寫一下哨颂，也是可以的喷市。
很多人都想要改變，卻總是沒有開始威恼。如果真的想要實(shí)現(xiàn)夢想品姓、改變自己的生活，那么就從早晨開始吧箫措，利用佐藤傳的晨間日記法去積極清晰地度過每一天腹备。
書籍信息：
書名：《晨間日記的奇跡》
作者：佐藤傳
譯者：趙明敏
