1、親愛(ài)的固阁，外面沒(méi)有別人壤躲，
所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來(lái)的結(jié)果
2、每當(dāng)遇到挫折的時(shí)候备燃，我都是非常習(xí)慣地向內(nèi)看了碉克。也許一開(kāi)始，會(huì)不由自主地去修正并齐、排斥漏麦、指責(zé)外在的人、事况褪、物撕贞，但是當(dāng)冷靜下來(lái)的時(shí)候，細(xì)細(xì)品味這句話测垛，真的心悅誠(chéng)服地知道：我們內(nèi)在創(chuàng)造了外在的一切捏膨，如何看清楚自己內(nèi)在到底發(fā)生了什么事情，這是自己幸福快樂(lè)的關(guān)鍵号涯，也是自由解脫的唯一路徑目胡。
3、謙卑和感恩是解決一切問(wèn)題的萬(wàn)靈丹链快。
4誉己、這才明白，當(dāng)你接受小我受打擊久又、不去壯大它巫延，允許它被縮減的時(shí)候，你的整體生命的質(zhì)量都會(huì)提高地消，困難也容易解決炉峰。為什么？因?yàn)樗猩睦Ь陈鲋矗瑤缀醵己托∥仪笊嫣劾⒁孀印⑶蟠嬖诟杏嘘P(guān)半夷。如果在一件事情或是一個(gè)層面上婆廊，你允許小我被打擊、縮減巫橄，那么其他層面的問(wèn)題你不需要去做什么淘邻，就會(huì)出現(xiàn)改變。而《遇見(jiàn)未知的自己》這本書(shū)湘换，可以讓你了解自己宾舅、看清小我，進(jìn)而在生活中操練彩倚，讓自己更加自在筹我、解脫、快樂(lè)帆离。而感恩蔬蕊，正是你用謙卑的心去體會(huì)一切之后，自然而然發(fā)生的哥谷。感恩會(huì)帶來(lái)更多的謙卑岸夯、更多的福分、更多的快樂(lè)们妥，這樣就形成了一個(gè)非常好的良性循環(huán)猜扮。
而這個(gè)成長(zhǎng)進(jìn)步的過(guò)程，需要大家把書(shū)中的資訊拿出來(lái)王悍，徹底在生活中執(zhí)行。也許一開(kāi)始我們不知不覺(jué)餐曼，無(wú)法了解自己生命究竟出了什么事压储，怎么會(huì)把自己搞成這樣鲜漩。看了書(shū)以后集惋，變成后知后覺(jué)孕似，道理知道，做不出來(lái)刮刑。但是喉祭，當(dāng)你帶著最大的誠(chéng)意去實(shí)踐、內(nèi)觀雷绢、自省泛烙，并且愿意成長(zhǎng)的時(shí)候，你會(huì)進(jìn)入當(dāng)知當(dāng)覺(jué)的狀況翘紊。也許還是一如既往地做出一些即時(shí)的無(wú)意識(shí)反應(yīng)蔽氨，但是一段時(shí)間以后，你一定會(huì)在某個(gè)領(lǐng)域或是某些情境能夠做到先知先覺(jué)帆疟，不再墮入慣性模式的陷阱里鹉究。
如果你看了書(shū)，道理都明白了踪宠，卻不去執(zhí)行自赔，你的生命是不會(huì)改變的。不過(guò)沒(méi)關(guān)系柳琢，老天會(huì)安排不同的劇情绍妨、場(chǎng)景陶缺、人物來(lái)收拾你杏糙，哈哈，就像我一樣蛉幸。最后逼得我要切切實(shí)實(shí)地去執(zhí)行我自己寫(xiě)的東西肖粮，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)孤页，寫(xiě)完這本書(shū)后，原來(lái)我還是有各種逃避涩馆、不愿意去面對(duì)自己的陰暗面行施，直到大難臨頭，不得不去改變魂那。這是我辛苦走來(lái)的教訓(xùn)蛾号，和親愛(ài)的讀者們分享。
5涯雅、我們大多數(shù)人竟然都不是自己生命的主人鲜结，更糟的是，我們是自己思想和情緒的奴隸！所以精刷，難怪我們無(wú)法獲得自己想要的人生拗胜！
6、凡是你抗拒的怒允，都會(huì)持續(xù)
7埂软、我們?nèi)祟愃惺芸嗟母淳褪莵?lái)自不清楚自己是誰(shuí)，而盲目地去攀附纫事、追求那些不能代表我們的東西勘畔！
8、“你認(rèn)同自己是一個(gè)不幸的人丽惶，是多舛的命運(yùn)炫七、不公的待遇和他人錯(cuò)誤行為下的受害者。你的故事很讓人同情蚊夫，不過(guò)诉字，這也不是真正的你≈祝”
9壤圃、剛才說(shuō)人類追求的東西，像權(quán)力啦琅轧、財(cái)富啦伍绳、健康啦，最終目的還是在追求喜悅與內(nèi)心的和平乍桂，不是嗎冲杀？”
10、“問(wèn)題就是：既然快樂(lè)取決于外在的東西睹酌，那么一旦那個(gè)令你快樂(lè)的情境或事物不存在了权谁，你的快樂(lè)也就隨之消失了。而喜悅不同憋沿，它是由內(nèi)向外的綻放旺芽，從你內(nèi)心深處油然而生的。所以你一旦擁有了它辐啄，外界是奪不走的采章。”
11壶辜、父母也是人悯舟，他們有他們自己的限制≡颐瘢”
“但是你要相信抵怎，在過(guò)去的每一刻奋救，你的父母都已經(jīng)盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母反惕，但是他們所知有限菠镇，資源也有限。在諸多限制下承璃，你所得到的已經(jīng)是他們盡力之后的結(jié)果了，你了解嗎蚌本？”
12盔粹、死亡來(lái)臨的時(shí)候，會(huì)把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空程癌，而真正的你舷嗡，是不會(huì)隨時(shí)間甚至死亡而改變的。
13嵌莉、我們從小到大进萄，都有一個(gè)意識(shí)，那個(gè)意識(shí)在你小時(shí)候有記憶以來(lái)锐峭，就一直存在中鼠，陪著你上學(xué)、讀書(shū)沿癞、結(jié)婚援雇、工作。所以椎扬，有一個(gè)東西惫搏，在我們里面是一直沒(méi)有變的，盡管我們的身體蚕涤、感情筐赔、感受、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)一直都在改變揖铜，但是我們?nèi)匀槐Ｓ幸粋€(gè)基本的內(nèi)在真我茴丰，作為目睹一切的觀察者。這個(gè)內(nèi)在真我不會(huì)隨你的身體而生蛮位，也不隨著死亡而消失较沪，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落失仁、云起云滅尸曼，而歲月的流轉(zhuǎn)、環(huán)境的變遷萄焦，都不會(huì)改變它控轿。
14冤竹、若菱慢吞吞地下了車，深深地吸了口氣茬射○腥洌“又要上場(chǎng)演戲了！”這個(gè)思想在電光石火之間在抛，讓若菱的精神為之一振钟病。我們每個(gè)人不都是天天在演戲？扮演好員工刚梭、好朋友肠阱、好國(guó)民、好子女朴读、好媳婦屹徘、好女婿、好父母衅金，甚至好人噪伊！然而在這些戲份中，有多少是我們心甘情愿演出的氮唯？為了演好這些人生大戲的不同角色鉴吹，我們每個(gè)人都要因時(shí)間、地點(diǎn)的不同而戴上一些面具惩琉，難道這就是我們看不見(jiàn)真我的原因之一拙寡？
“我發(fā)現(xiàn)了一點(diǎn)，我們?cè)谑澜缟习缪莸姆N種角色會(huì)遮蓋我們的真我琳水。還有肆糕，我們?nèi)绾伟缪葑约旱慕巧瑫?huì)影響別人和我們之間的互動(dòng)在孝！”
15诚啃、“任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想私沮、情緒以及身體所限制和阻礙的人始赎，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)∽醒啵”
16造垛、“孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動(dòng)，完全無(wú)損他們的本質(zhì)晰搀∥辶桑哭完、鬧完外恕，他們可以一下子又回到內(nèi)在和平的喜悅境界杆逗。是大人自己沒(méi)有辦法承受乡翅，反而去打壓他們，才造成問(wèn)題的呀罪郊！”看著若菱不理解的神情蠕蚜，老人又補(bǔ)充道，“孩子的負(fù)面情緒會(huì)勾起父母自己內(nèi)在壓抑隱藏了多年的痛悔橄，所以會(huì)不顧一切地用勸慰靶累、轉(zhuǎn)移甚至恐嚇的方式，讓孩子停止表達(dá)負(fù)面情緒癣疟，但是尺铣，這樣一來(lái)，父母等于在重蹈覆轍——讓孩子也和他們童年時(shí)一樣争舞，無(wú)法好好表達(dá)自己的情緒，因而造成創(chuàng)傷澈灼【捍ǎ”
17、除了這席話叁熔，老人還推薦一本書(shū)讓若菱參考委乌，叫作《水知道答案》。
日本一位名叫江本勝的博士荣回，讓水分別聽(tīng)音樂(lè)遭贸、讀文字、接收電磁波心软、看圖片壕吹，給它不同的意念，然后將水冷凍兩小時(shí)删铃，通過(guò)顯微鏡觀察它的結(jié)晶耳贬。結(jié)果竟然發(fā)現(xiàn)，水的結(jié)晶會(huì)因?yàn)槁?tīng)到猎唁、看到咒劲、收到的信息和意念是好還是壞而發(fā)生莫大的變化。
若菱聽(tīng)得目瞪口呆诫隅，半信半疑：“這樣說(shuō)來(lái)腐魂，什么都是能量了呀？逐纬！”
不僅是所有眼見(jiàn)的物質(zhì)蛔屹，連看不到的聲音、思想豁生、意念判导、情感嫉父，都是某種有特定振動(dòng)頻率的能量啊眼刃！這真的是很好玩兒的一個(gè)觀念绕辖！
但是那又怎樣呢？跟我們又有什么關(guān)系呢擂红？若菱沉思著仪际，從她十樓所在的窗戶看出去，整個(gè)城市彌漫著一股緊繃昵骤、壓抑的氣氛树碱。難怪人家說(shuō)，美國(guó)人在周一和周五生產(chǎn)的車子变秦，我們不能買(mǎi)成榜，基本上周一和周五都是工作情緒比較差的。為什么情緒比較差蹦玫，做的車子性能就比較差赎婚？難道是工人的負(fù)面能量會(huì)傳遞到他所經(jīng)手制造的機(jī)器？若菱隱約記得報(bào)紙上是報(bào)道過(guò)樱溉，那些量子物理學(xué)家曾經(jīng)證實(shí)：觀察者會(huì)影響實(shí)驗(yàn)的結(jié)果挣输，所以不同的人做出的實(shí)驗(yàn)結(jié)果是會(huì)有差異的。若菱知道福贞，有些人特別愛(ài)花撩嚼、愛(ài)動(dòng)物，說(shuō)來(lái)也奇怪挖帘，那些植物及動(dòng)物的成長(zhǎng)完丽、發(fā)展和表現(xiàn)也會(huì)因人而異。這么說(shuō)來(lái)拇舀，我們與所有存在的生物之間舰涌，都有一定的能量振動(dòng)的交流、互動(dòng)啰你稚？
18瓷耙、好的能量和負(fù)面能量一樣，都有很強(qiáng)的傳播力和影響力刁赖，能量這個(gè)東西還真是有點(diǎn)兒道理呢搁痛！”若菱微笑著想，“還好這次沒(méi)有被流彈波及宇弛！”
19鸡典、如果一個(gè)人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率枪芒，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了彻况！
20谁尸、如果一個(gè)人充滿了快樂(lè)、正面的思想纽甘，那么好的人良蛮、事、物都會(huì)和他起共鳴悍赢，而且會(huì)被他吸引過(guò)來(lái)决瞳。同樣的，如果一個(gè)人老帶著悲觀左权、憤世嫉俗的思想頻率皮胡，那么就難怪常有倒霉的事發(fā)生在他身上了！
21赏迟、我們的每一個(gè)思想都帶有一定的能量屡贺，偏偏我們的習(xí)慣就是胡思亂想！
22锌杀、“我們因?yàn)榕c自己生命的源頭沒(méi)有聯(lián)結(jié)甩栈，失去了能量的來(lái)源，所以不停地向外求取抛丽，以獲得能量。更糟糕的是饰豺，和我們的同胞——其他的人亿鲜，爭(zhēng)奪能量≡┒郑”
23蒿柳、現(xiàn)代社會(huì)像個(gè)殺戮戰(zhàn)場(chǎng)，每個(gè)人都在用不同的方式去奪取別人的能量漩蟆，像控制他人垒探、用權(quán)力駕凌于他人之上，獲得別人的關(guān)注怠李、認(rèn)可圾叼、喜愛(ài)，或是證明自己是對(duì)的捺癞、好的夷蚊、高人一等的，不一而足髓介。
24惕鼓、是不是有些人又讓你特別討厭呢？完全沒(méi)有理由的唐础∠淦纾”老人仔細(xì)端詳著若菱的反應(yīng)矾飞。“是的呀邢，討厭還算客氣呢洒沦，”若菱說(shuō)，心想老人果然懂得她的心思驼鹅，“有的人看了一眼就不想再看第二眼微谓！”“這也是能量的作用∈涔常”老人意有所指地說(shuō)豺型，“因?yàn)槊總€(gè)人的能量振動(dòng)頻率或多或少都有所不同，和你振動(dòng)頻率相近的人买乃，就是你看得比較順眼的人啦姻氨！
25、那么我怎么知道自己能量的振動(dòng)頻率是什么樣子的呢剪验？”
“看你周圍吸引來(lái)的人肴焊、事、物就知道啦功戚！”老人莞爾一笑娶眷，“因?yàn)槟愕乃枷搿⑶楦卸紟е欢ǖ哪芰空駝?dòng)啸臀，所以會(huì)吸引和它們振動(dòng)頻率相近的人届宠、事、物呀乘粒！這一點(diǎn)豌注，以后我們?cè)谟懻摰健南胧鲁傻拿孛堋臅r(shí)候，我還會(huì)再說(shuō)灯萍。
26轧铁、改天一起出來(lái)喝咖啡、聊是非
27旦棉、大約一百年前齿风，我們偉大的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了人類的潛意識(shí)。它控制了我們的思想绑洛、感覺(jué)聂宾、行為，以及對(duì)人诊笤、事系谐、物的反應(yīng)，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過(guò)程。
它是一個(gè)看不見(jiàn)的世界纪他，但是主宰著我們外在的世界鄙煤。我們的意識(shí)、自我的了解茶袒、思考梯刚、理性、判斷薪寓、感情都是從潛意識(shí)來(lái)的亡资。我們?cè)谝庾R(shí)層面對(duì)自己一切的認(rèn)知、喜好向叉，只是占了我們自己全貌的1%而已锥腻。潛意識(shí)是非常強(qiáng)大的力量，它對(duì)我們的自我有完全的影響母谎，而它的99%是我們所不知道的瘦黑。
28、因?yàn)樗械囊磺卸际悄芰康恼駝?dòng)奇唤，而觀察者又會(huì)影響被觀察者幸斥，所以我們創(chuàng)造了我們自己的世界。
29咬扇、“如果你不斷重復(fù)做某件事甲葬，從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們某些神經(jīng)細(xì)胞之間就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的聯(lián)系懈贺，比方說(shuō)经窖，如果你每天都生氣，感到挫折隅居，每天都很悲慘钠至、痛苦……那么葛虐，你就是每天都在重復(fù)地為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)接線和整合胎源。這就變成了你的一個(gè)情緒模式∮炱辏”
30涕蚤、當(dāng)我們?cè)谏眢w層面或是大腦層面產(chǎn)生某種情緒感受時(shí)，我們的下丘腦會(huì)馬上生成一種化學(xué)物質(zhì)的诵，叫作“勝肽”万栅，隨著血液跑到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞……被細(xì)胞周邊的上千個(gè)感應(yīng)器所接收。久而久之西疤，感應(yīng)器對(duì)某種勝肽就有了特定的胃口烦粒，會(huì)產(chǎn)生饑餓感。所以如果你很久不生氣的話，你的細(xì)胞會(huì)讓你有生理的需求想要去發(fā)脾氣……
31扰她、想想這幾周以來(lái)兽掰，自從遇到老人之后，若菱憤世嫉俗的脾氣似乎有些轉(zhuǎn)變徒役，至少發(fā)脾氣的次數(shù)減少了很多孽尽，她感到欣慰。
32忧勿、性格傾向×外在環(huán)境×各種教育×生活事件×前世業(yè)力（如果你信的話）＝人生模式
33杉女、這幅圖就代表著我們的人生≡”老人開(kāi)始上課了熏挎。“馬車的構(gòu)造和質(zhì)量层释，代表我們的命婆瓜，有些人命好，含著金湯匙出生贡羔，駕著六輪大車廉白，或是聰明能干，或是美貌迷人乖寒。有些人命不佳猴蹂，駕著兩個(gè)輪子的小車要混一生，出生窮困楣嘁，生不逢時(shí)磅轻，才智平庸，其貌不揚(yáng)逐虚。而這路程聋溜，就是我們的運(yùn)，有時(shí)康莊大道叭爱，有時(shí)羊腸小徑撮躁，而所謂命好不怕運(yùn)來(lái)磨，馬車大的時(shí)候买雾，走險(xiǎn)坡也不覺(jué)得搖晃把曼。”
34漓穿、不但如此嗤军，夢(mèng)可以給我們很多啟發(fā)、鼓勵(lì)晃危，還可能把你做夢(mèng)當(dāng)時(shí)白天生活的一些心態(tài)整理出來(lái)給你看叙赚。夢(mèng)當(dāng)然有示警、指引的功能，同時(shí)還可以讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你自己壓抑的人格特質(zhì)震叮。
35沿量、很多看似簡(jiǎn)單的生活事件，看起來(lái)好像無(wú)足輕重冤荆，可是都潛藏著一些信息朴则。比方說(shuō)你想從事某種行業(yè)，因此要去考一個(gè)證钓简，結(jié)果考試當(dāng)天找不到準(zhǔn)考證啦乌妒、交通堵塞啦等等，諸多不順利的事情接二連三地發(fā)生外邓，就顯示出你的潛意識(shí)其實(shí)并不想要走這條路撤蚊。”
“還有一些一再出現(xiàn)的生活模式……”若菱盡力接腔损话，努力運(yùn)用一些“套話”的技巧侦啸。
“對(duì)！就是丧枪！”李建新立刻對(duì)“女神”表示贊同光涂，雖然他自己更像是個(gè)半仙∨》常“如果你的人際關(guān)系一再出現(xiàn)相同的模式忘闻，比方說(shuō)你的同事、老板和你相處的模式恋博，不管你走到哪里都碰到同樣的人齐佳、同樣的事、同樣的互動(dòng)方式债沮，這時(shí)你就知道是潛意識(shí)的一個(gè)模式在主宰你的命運(yùn)和行為了炼吴！”停了半晌，李建新又補(bǔ)充：“還有就是你生活中每天出現(xiàn)的負(fù)面感受疫衩，像是感覺(jué)自己不被愛(ài)硅蹦，不受重視，不重要隧土，自己是受害者等提针，都是潛意識(shí)的模式在運(yùn)作命爬。
36曹傀、還有就是你說(shuō)漏嘴，不經(jīng)意說(shuō)出或做出來(lái)的一些事饲宛，雖然與你的本意不相同皆愉，但可能就是你潛意識(shí)里真正的想法。
37、我們這層身體的障礙怎么樣才能去除呢幕庐？”若菱又是一針見(jiàn)血地提出問(wèn)題久锥，并且想直截了當(dāng)?shù)亟鉀Q它。
老人又好氣又好笑地看著她异剥，無(wú)奈地?fù)u搖頭：“孩子瑟由，去除不了，就像我們永遠(yuǎn)沒(méi)有辦法去除黑暗一樣冤寿。所有造成我們與真我隔絕的東西都像黑暗一樣歹苦，我們所能做的，就是拿覺(jué)知之光去照亮它們督怜∨故荩”
看著若菱皺起了眉頭，老人又補(bǔ)充說(shuō)：“在身體層面的這個(gè)部分号杠，所謂覺(jué)知之光就是重新和我們的身體聯(lián)結(jié)蚪腋。我們一般人對(duì)自己的身體只有5％的了解和控制，身體的95％是在潛意識(shí)的狀態(tài)下用自動(dòng)導(dǎo)航系統(tǒng)操控的姨蟋。所以屉凯，找回與身體的聯(lián)結(jié)就可以幫助我們把5％的‘版圖’擴(kuò)大，找回更多的自己眼溶∩竦茫”
“怎樣找回與身體的聯(lián)結(jié)呢？”
“跟你的身體對(duì)話偷仿，傾聽(tīng)你身體的信息哩簿。”
38酝静、集中你的注意力节榜，把你的覺(jué)知帶到那個(gè)最緊繃的地方，深呼吸别智，每次呼氣的時(shí)候宗苍，帶著意念和那個(gè)地方溝通，讓它放松一點(diǎn)兒薄榛。
你關(guān)注自己的身體讳窟，它就會(huì)回應(yīng)你。
39敞恋、你看狗和猴子的呼吸快速丽啡，所以壽命就比人類短了很多。而你看烏龜硬猫，它好幾分鐘才呼吸一次补箍，所以可以活很久改执，因?yàn)樗梢员３肿〈罅康哪芰俊坑雅！?/p>
若菱想辈挂，生氣和緊張的時(shí)候，呼吸就不由自主地加快裹粤，原來(lái)不僅消耗能量终蒂，還消耗生命的呀！
40遥诉、若菱現(xiàn)在學(xué)會(huì)比較不去在意別人的眼光和評(píng)論后豫。畢竟，一個(gè)人的大腦每秒要過(guò)濾那么多的信息突那，因此挫酿，她只看得見(jiàn)自己想要看到的東西；而別人拿什么標(biāo)準(zhǔn)去過(guò)濾信息愕难，真的是想管也管不著早龟。若菱沉溺在新發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在世界，泰然處之猫缭。她想葱弟，無(wú)論他們說(shuō)些什么，受到影響的只是我們的小我而已猜丹，如果能夠接納小我的縮減和被打擊芝加，再多的流言也不怕。
41射窒、天底下只有三種事……”“……”若菱覺(jué)得老人有點(diǎn)兒莫名其妙藏杖，靜默地等待他的解釋÷龆伲“老天的事蝌麸，”老人伸手指指上面，“你的事艾疟，他人的事来吩。”
42蔽莱、你看弟疆，很多父母管教小孩，督促小孩要守規(guī)矩盗冷、用功念書(shū)怠苔，有多少是摻雜了怕小孩出去丟自己的臉（怕人家說(shuō)你教的孩子怎么這么沒(méi)教養(yǎng)！）的成分正塌，或是希望嘀略、期待孩子能為他們的ego帶來(lái)光榮，甚或是將自己對(duì)未來(lái)無(wú)名乓诽、未知的恐懼投射在孩子身上帜羊，加重他們的負(fù)擔(dān)
43、對(duì)于最親近的人鸠天，更要注意溝通的方式和方法讼育。如果是為了自己，而且還自以為有權(quán)利管對(duì)方稠集，認(rèn)為我們可以介入他人的領(lǐng)域奶段、促使別人改變，這種做法不但白費(fèi)力氣剥纷，而且還會(huì)造成兩人關(guān)系的緊張痹籍。”
“可我的確也是為了他好啊晦鞋《撞”
“你可以把你知道的，你認(rèn)為對(duì)的悠垛、正確的東西和他們分享线定，但是背后不要設(shè)定一個(gè)預(yù)期的結(jié)果（比方說(shuō)：你一定要聽(tīng)我的，要不然……）确买。這樣的話斤讥，對(duì)方比較能夠接受。伴侶之間湾趾、親子之間都是這樣芭商∩厦海”
“很難哪再愈！”若菱搖頭∵胫啵“是呀胡嘿，所以你一天到晚介入他人的領(lǐng)域蛉艾，管他人的事，自己這兒卻沒(méi)有人在家衷敌，關(guān)心自己的事勿侯。”老人指著若菱的腦袋調(diào)侃道缴罗≈觯“我怎么可以看著我的伴侶慢性自殺呢？”“你覺(jué)得志明生活習(xí)慣不好面氓，而你自己最近有了一些體會(huì)兵钮，想改變生活蛆橡、飲食的習(xí)慣，你就自己努力掘譬、盡心地去做泰演，讓你的伴侶感到好奇，讓他看到效果葱轩，然后他可能會(huì)愿意聽(tīng)聽(tīng)看你這么做的理由睦焕，同時(shí)，他也許會(huì)試著做一些你在做的事靴拱。但是如果你強(qiáng)加這些觀念在他身上垃喊，他的小我第一件會(huì)做的事就是反抗⊥嗫唬”
“嗯……”若菱覺(jué)得很有道理本谜。“所以呀偎窘，記住耕突，管好自己的事最重要∑兰埽”老人提醒她眷茁，“為我們的親人擔(dān)心，其實(shí)是一種不負(fù)責(zé)任的加害行為纵诞！”
44上祈、若菱思考了一會(huì)兒，問(wèn)：“可是有時(shí)候孩子真的不太懂事浙芙，你不提醒登刺，他真的會(huì)出事的∥撕簦”“提醒是可以提醒纸俭，”老人同意，“但是仍然要看你的出發(fā)點(diǎn)南窗。
你的本意是出于關(guān)心揍很，所以把提醒孩子當(dāng)成是一種愛(ài)的表達(dá)，還是出于恐懼把擔(dān)心投射在孩子身上万伤，給他很多壓力窒悔。
45、所以呀敌买，人們常常跟老天爭(zhēng)辯简珠、抗衡而不自知，不是嗎虹钮？”老人摸著胡子聋庵，娓娓道來(lái)膘融，似乎在嘲笑世人的愚癡，“無(wú)論你多么愛(ài)他祭玉，多余的擔(dān)心就是最差的禮物氧映，不如給他祝福吧！
46攘宙、所以將來(lái)你做母親以后屯耸，要記得拐迁，在情緒上蹭劈，要給孩子無(wú)限的支持和認(rèn)同。
47线召、這個(gè)痛苦之身在我們的身體里面铺韧，是自成一家的一個(gè)能量場(chǎng)，有它自己的生命力缓淹。它以痛苦為食哈打，如果你不喂養(yǎng)它想要的食物的話，它就會(huì)制造一些事端來(lái)產(chǎn)生它所需要的情緒來(lái)維生讯壶。
48料仗、我們的遭遇是配合我們需要的那種情緒而產(chǎn)生的啦。這就是我們的一種模式伏蚊、習(xí)性立轧。比方說(shuō)你常常有不被愛(ài)的感受的話，你就寫(xiě)：我看見(jiàn)我在尋求不被愛(ài)的痛苦感受躏吊，我全心地接納這種感受氛改，并且放下對(duì)它的需要”确”
“看見(jiàn)它胜卤、接納它，然后放下對(duì)它的需要赁项？”若菱還是不太懂葛躏。“老人說(shuō)悠菜，這種東西哦紫新，你越去排斥它，它越不走李剖，而且還會(huì)更強(qiáng)呢芒率！所以，看見(jiàn)了以后篙顺，就先接納它偶芍，然后告訴自己充择，我不需要這種情緒了，我要放下對(duì)它的需要匪蟀。他說(shuō)這是說(shuō)給潛意識(shí)聽(tīng)的椎麦！這樣就把我們意識(shí)的5%擴(kuò)大了啊材彪！”老板娘用她僅有的知識(shí)努力地解釋著观挎，“所以要天天念、天天寫(xiě)啦段化！”
老板娘繼續(xù)說(shuō)：“老人還說(shuō)嘁捷，當(dāng)那種熟悉又痛苦的情緒出來(lái)的時(shí)候，你可以試著問(wèn)自己：‘我可不可以歡迎它显熏？’”
“歡迎它雄嚣？”若菱瞪大了眼〈。“我們當(dāng)然不能歡迎它啦缓升！但是，當(dāng)你這樣問(wèn)自己的時(shí)候蕴轨，你就在你自己和你的情緒之間創(chuàng)造了一個(gè)空間港谊，你會(huì)比較平靜。即使答案是‘不行橙弱！’也沒(méi)關(guān)系歧寺。”老板娘理解地笑膘螟，“接下來(lái)你還可以問(wèn)自己：‘那我可不可以允許它存在成福？’然后你會(huì)看見(jiàn)，你允許不允許荆残，它都存在了奴艾。可是當(dāng)你回答‘我可以允許它存在’的時(shí)候内斯，你的內(nèi)在就有一股力量升起蕴潦，你就不會(huì)那么害怕、排斥讓你痛苦的情緒了俘闯√栋”
49、情緒的支持和認(rèn)同真朗，只是去接納孩子的情緒此疹，不去阻止或是否定，但行為規(guī)矩還是要遵守的！
老板娘想了想說(shuō)：“比如說(shuō)蝗碎，小孩子在吃晚飯前要吃糖湖笨，你不給他，他生氣地在地上打滾兒蹦骑。這時(shí)候慈省，你把他抱起來(lái)，告訴他‘我知道你很想吃糖眠菇，那個(gè)糖真的很好吃边败，媽媽也想吃，但是現(xiàn)在要吃飯了捎废，吃完飯后笑窜，媽媽和你一起吃’。孩子如果還繼續(xù)哭鬧缕坎，你可以說(shuō)：‘哦怖侦，我知道你吃不到糖好生氣篡悟、好傷心哦谜叹，我讓你摸摸它，跟它拉個(gè)鉤鉤搬葬，說(shuō)好吃完飯就吃它荷腊，好不好？’這樣孩子的情緒可以充分地被理解急凰，而且他也可以自由地發(fā)泄情緒啦女仰。”
老板娘講得眉飛色舞抡锈，講話聲調(diào)也有高有低疾忍，活脫兒就是個(gè)演活市井小民（就是她自己）的演員。若菱覺(jué)得她擺攤賣(mài)面實(shí)在太可惜了床三！
老板娘看看若菱一罩，又說(shuō)：“老人說(shuō)情緒就是一種能量啦，會(huì)來(lái)也會(huì)走撇簿，大人不要干涉聂渊，要讓孩子自己學(xué)會(huì)怎么去處理自己的情緒，我們要做的四瘫，就是給孩子無(wú)限的愛(ài)和支持汉嗽，讓他們學(xué)會(huì)和自己的負(fù)面情緒共處。如果你用轉(zhuǎn)移的方法來(lái)教孩子避開(kāi)負(fù)面情緒的話找蜜，孩子長(zhǎng)大以后就學(xué)會(huì)用替代品來(lái)逃避情緒饼暑，什么抽煙啦，吸毒啦，還有那些工作狂啦弓叛，很可怕呢迈着！如果你去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了呀邪码！”
50裕菠、讓這個(gè)壓抑、隱藏多年的能量爆發(fā)出來(lái)闭专，用不批判奴潘、不抗拒的態(tài)度，在全然的愛(ài)和接納中去經(jīng)歷它影钉。這樣的受苦画髓，是你走出人生模式、茁壯成長(zhǎng)的契機(jī)平委。
51奈虾、老人繼續(xù)開(kāi)導(dǎo)她：“你在情緒上，要先接納已經(jīng)發(fā)生的事廉赔。比方說(shuō)肉微，玉梅的陷害，你接受了蜡塌，就是不去生氣了碉纳，因?yàn)槟阍偕鷼猓疾荒芨淖兯澈蟛迥愕蹲拥氖聦?shí)馏艾±筒埽”
若菱無(wú)奈地嘆了口氣。
老人繼續(xù)說(shuō)道：“接下來(lái)琅摩，你的選擇就是原諒她铁孵，繼續(xù)與她為友，還是決定對(duì)她敬而遠(yuǎn)之房资。然后蜕劝，對(duì)于可以改變的事，你還是可以盡力去做志膀，力挽狂瀾熙宇。但不論你的選擇是什么，你都必須對(duì)她背后誣陷你的這件事臣服溉浙√讨梗”
“為什么？”若菱聽(tīng)見(jiàn)“臣服”這兩個(gè)字就有氣戳稽！
“因?yàn)槭聦?shí)最大馆蠕，已經(jīng)發(fā)生的事情是不能改變的期升。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁互躬，而希望能把它撞開(kāi)播赁。無(wú)濟(jì)于事，徒勞無(wú)功呀吼渡！”老人搖頭嘆息容为，“我們?nèi)藭?huì)受苦的最大原因，就是抗拒事實(shí)寺酪】脖常”
“那我就讓小人得逞啰？”若菱還是據(jù)理力爭(zhēng)寄雀〉寐耍“你可以選擇去跟老板和老總解釋整個(gè)事由和情況，如果他們還是不能接受盒犹，你可以選擇明年更加努力懂更，讓他們沒(méi)有話說(shuō)地必須把第一名給你，或是你覺(jué)得這不是一個(gè)可以讓你公平競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境急膀，所以你可以掛冠求去沮协。”老人鼓勵(lì)她脖阵，“無(wú)論你的選擇是什么皂股，不帶負(fù)面情緒去做這些事墅茉，會(huì)比帶著情緒去做好得多命黔。”
“是就斤，做這些后續(xù)事情的時(shí)候悍募，如果有負(fù)面情緒的話，的確是無(wú)濟(jì)于事的洋机∽寡纾”若菱終于承認(rèn)，但還是有點(diǎn)兒憤憤然绷旗。
52喜鼓、所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過(guò)仔細(xì)包裝的禮物。只要我們?cè)敢饷鎸?duì)它有時(shí)候有點(diǎn)兒丑惡的包裝衔肢，帶著耐心和勇氣一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地拆開(kāi)包裝的話庄岖，我們會(huì)驚喜地看到里面深藏的禮物。
53角骤、溫暖的地方總是讓人流連忘返隅忿，尤其是對(duì)感覺(jué)寒冷的心來(lái)說(shuō)。
54、臣服的好處就是背桐，當(dāng)你接納了當(dāng)下优烧，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)链峭，你才發(fā)現(xiàn)原來(lái)的掙扎真的是白費(fèi)力氣畦娄。而且，正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注于眼前的事物上弊仪，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道纷责，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境撼短。
55再膳、還有一個(gè)方法就是把注意力帶回到當(dāng)下。因?yàn)槟闳绻タ茨愕乃枷霑r(shí)曲横，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你所想的東西喂柒，不是在過(guò)去就是在未來(lái)，很少是當(dāng)下這一刻的關(guān)注禾嫉≡纸埽”老人很認(rèn)真地說(shuō)，“這個(gè)時(shí)候熙参，如果你把注意力拉回到你現(xiàn)在正在做的事情上面艳吠，比方說(shuō)如果你在洗碗，你就感受一下水的溫度孽椰，皮膚和碗盤(pán)接觸時(shí)的感覺(jué)昭娩，碗盤(pán)從油膩到干凈之間，你手指觸摸它們的感覺(jué)變化……就可以阻止自己胡思亂想黍匾±该欤”
“那如果，我當(dāng)時(shí)沒(méi)有在做什么呢锐涯？比方說(shuō)磕诊，坐車、等待的時(shí)候纹腌？”若菱問(wèn)的問(wèn)題都很實(shí)際霎终。
“很好，”老人贊許升薯，“那么你就把注意力放在你的內(nèi)在身體莱褒，去體驗(yàn)?zāi)惝?dāng)時(shí)身體各個(gè)部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面覆劈。因?yàn)槟阒绬岜＠瘢俊崩先送ｎD了一下沛励，“我們的思想總是在過(guò)去和未來(lái)，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的炮障∧颗桑”
56、人每天都在挑剔很多東西胁赢，吃的企蹭、穿的、用的智末，還有自己的親人谅摄、朋友……可是我們卻從來(lái)不挑剔自己腦袋里面的思想。它說(shuō)什么我們就相信什么系馆∷湍”
若菱一聽(tīng)，覺(jué)得很有道理由蘑。真的耶闽寡，我們心里想什么，我們從來(lái)不去質(zhì)疑尼酿，一直都信以為真爷狈。誰(shuí)曾經(jīng)想過(guò)我們的思想可能會(huì)“欺騙”自己呢？
“我們對(duì)自己的思想深信不疑裳擎，讓它牽著我們的鼻子走涎永。”老師做了一個(gè)牛環(huán)的手勢(shì)鹿响，套在自己鼻子上羡微，同學(xué)們都笑了。
“腐爛發(fā)臭的食物抢野，你絕對(duì)不會(huì)放入口中拷淘，或是吞進(jìn)肚里≈腹拢”老師又說(shuō)，“可是贬堵，你們有沒(méi)有想過(guò)恃轩，每天你放了多少負(fù)面的思想在自己腦袋中，還反復(fù)思考黎做、琢磨它們叉跛？”大家一聽(tīng)都點(diǎn)頭稱是。
“那么蒸殿，這些思想是怎么來(lái)的呢筷厘？我們生下來(lái)的時(shí)候是空白一片鸣峭，不會(huì)思想的。誰(shuí)把思想放進(jìn)我們腦袋里的呢酥艳？”老師站起來(lái)摊溶，在白板上畫(huà)了一個(gè)人頭。這時(shí)候充石，同學(xué)們七嘴八舌地說(shuō)：父母莫换、老師、電視骤铃、社會(huì)拉岁、朋友……
老師點(diǎn)頭，然后指著一個(gè)同學(xué)問(wèn)：“小時(shí)候惰爬，你的父母告訴你喊暖，你應(yīng)該要怎么樣？”
那個(gè)同學(xué)瘦瘦的撕瞧，帶著一絲憂郁的氣質(zhì)哄啄，她說(shuō)：“要聰明、能干风范∽傻”“很好！”老師說(shuō)硼婿，然后在人頭上面寫(xiě)了“聰明锌半、能干”】苈“你呢刊殉？”老師指著唯一的一位男同學(xué)，“父母告訴你州胳，你‘應(yīng)該’要怎么樣记焊？”那個(gè)瘦小的男同學(xué)說(shuō)：“勇敢、獨(dú)立栓撞”槟ぃ”“是，男孩子嘛瓤湘，應(yīng)該要勇敢瓢颅、獨(dú)立！”老師同意弛说，在人頭上又加了些東西挽懦。問(wèn)到若菱時(shí)，若菱不記得小時(shí)候爸爸媽媽曾經(jīng)認(rèn)真地要求過(guò)她什么木人。他們就是覺(jué)得若菱應(yīng)該“聽(tīng)話信柿、懂事”冀偶。老師把這個(gè)也加上了。
最后出現(xiàn)的渔嚷，是一個(gè)滿負(fù)重責(zé)大任的腦袋进鸠。
57、于是我們就發(fā)展出很多策略來(lái)逃避這些蠢蠢欲動(dòng)的不安圃伶、浮躁堤如、突如其來(lái)的暴怒、莫名的憂傷窒朋，還有腦海里面喋喋不休的‘你不夠好搀罢、你是錯(cuò)的、你不如別人侥猩、你不夠完美’的緊箍咒榔至。”
“我們發(fā)展出來(lái)的策略有哪些呢欺劳？”老師問(wèn)唧取。“拼命工作划提！”一個(gè)看起來(lái)就像女強(qiáng)人的學(xué)生枫弟，很有默契地回答∨敉“是的淡诗，”老師說(shuō)，“有些人每天把時(shí)間排得滿滿的伊履，就是不愿意去面對(duì)自己韩容。”“喝酒唐瀑、抽煙群凶。”一個(gè)面目清秀的女孩說(shuō)哄辣∏肷遥“是呀，各種癮頭柔滔，任何上癮癥溢陪，包括刷卡購(gòu)物、派對(duì)狂歡睛廊、大吃大喝，都是因?yàn)橛须y言之隱吧杉编！”老師在白板上把學(xué)生說(shuō)的各種策略都寫(xiě)下來(lái)超全。
拼命工作咆霜、酗酒、抽煙嘶朱、各種癮癥蛾坯、看電視、追星疏遏、過(guò)度運(yùn)動(dòng)脉课、幫助別人、不停地讀書(shū)财异、學(xué)習(xí)倘零、泡夜店、換伴侶戳寸、換工作呈驶、在生活中制造各種戲碼、做義工疫鹊、投入各種團(tuán)體袖瞻。
“還有……”老師神秘地說(shuō)，“上各種心靈課程拆吆、參加工作坊聋迎、去廟里打禪、到處參加灌頂法會(huì)枣耀、上教堂霉晕、望彌撒∞仁啵”
學(xué)生聽(tīng)得目瞪口呆娄昆，有個(gè)女孩勇敢地問(wèn)道：“你是說(shuō)這些靈性的追求、宗教的修持缝彬，也有可能成為我們逃避面對(duì)自己的一種手段萌焰？”
“為什么不是？”老師反問(wèn)谷浅，“如果你不面對(duì)自己的陰暗面扒俯，光是拼命上課、靈修一疯、參加各種宗教活動(dòng)撼玄，甚至持咒、念經(jīng)墩邀、禱告掌猛、唱詩(shī)歌也是沒(méi)有用的。你不想面對(duì)自己內(nèi)在的那個(gè)部分眉睹，就像《愛(ài)麗絲夢(mèng)游仙境》里的那個(gè)兔子洞一樣荔茬，又深又暗废膘，連耶穌、佛陀慕蔚、任何大師都碰觸不了丐黄。只有當(dāng)你自己愿意進(jìn)去探索，把里面的東西拿出來(lái)孔飒，攤在陽(yáng)光下接受療愈灌闺，或是把光帶到洞中，療愈才會(huì)發(fā)生坏瞄」鸲裕”
同學(xué)們靜默了很久，在消化這個(gè)難解的課題惦积。過(guò)了好一會(huì)兒接校，老師又說(shuō)：“接受了這么多的‘應(yīng)該’和理想，我們于是產(chǎn)生了很多的信念狮崩、價(jià)值觀蛛勉、態(tài)度、標(biāo)準(zhǔn)睦柴，來(lái)約束自己诽凌，也來(lái)衡量、批判他人坦敌。這些就是我們每日所思所想的基礎(chǔ)侣诵，可是我們從來(lái)不去檢測(cè)我們思想的正確性∮剑”
58杜顺、當(dāng)我們心里有個(gè)深切、真誠(chéng)的渴望蘸炸，整個(gè)宇宙都會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你躬络，這就是你心目中的神。當(dāng)你祈禱的時(shí)候搭儒，你的內(nèi)在會(huì)發(fā)出一股正面振動(dòng)的能量穷当，它會(huì)把你想要的東西吸引過(guò)來(lái)，也就是神在回應(yīng)你的禱告而賜給你真心想要的東西淹禾∧俨耍”
那個(gè)同學(xué)緊繃的面孔稍稍有些放松了。老師繼續(xù)說(shuō)：“我們面對(duì)每天的生活铃岔，都去試著活在當(dāng)下汪疮，臣服于所有‘已經(jīng)發(fā)生’的事。已經(jīng)發(fā)生的事就是神，因?yàn)槿绻皇巧竦闹家獾脑挷桑粫?huì)發(fā)生躲胳，所以我們臣服于它蜓洪。然后因?yàn)槲覀兿嘈派竦亩鞯湎死眨栽诋?dāng)下的每個(gè)選擇中，我們沒(méi)有懼怕隆檀，能做出最好的選擇摇天，而且正因?yàn)槲覀兩钚派竦亩鞯渖畈仄渲校詈玫氖挛飼?huì)因?yàn)槲覀冇幸庾R(shí)的選擇而發(fā)生恐仑∪”
59、沒(méi)有任何事情可以造成心理上的痛苦裳仆。痛苦是來(lái)自你對(duì)事情的解釋腕让。痛苦是你創(chuàng)造出來(lái)的，是你對(duì)事情的解釋造成了痛苦
60歧斟、當(dāng)然纯丸，這整個(gè)過(guò)程并不像我說(shuō)的這么簡(jiǎn)單，其間要經(jīng)過(guò)很多的努力和漫長(zhǎng)的等待静袖。這些道理都懂了觉鼻，并不代表你就都能做到。第一步队橙，就是你要下定決心坠陈，不再被你的思想干擾，然后你要花很多時(shí)間去培養(yǎng)覺(jué)察和定靜的功夫捐康〕鸱”
61、她這才了解老人說(shuō)的“讓我們心理上受苦的解总，不是事情本身贮匕，而是我們對(duì)事件的想法，和圍繞著這個(gè)事件所編造的‘故事’”倾鲫。
62粗合、菱想，但是在作為一個(gè)觀察者去覺(jué)察自己的思想的時(shí)候乌昔，若菱覺(jué)得自己腦袋比較不像一團(tuán)毛線隙疚，或是糨糊了，至少她可以清楚地“看見(jiàn)”是什么樣的思想讓她受苦磕道。
她想得最多的是：“我該怎么辦供屉？志明不要我了。天要塌下來(lái)了，我再也嫁不出去了伶丐。我的后半生完了悼做。我再也不會(huì)有幸福和快樂(lè)了』┗辏”
當(dāng)她看見(jiàn)這些負(fù)面思想是以一種背景音樂(lè)的姿態(tài)在她意識(shí)層面播放的時(shí)候肛走，她可以去檢視它們的真實(shí)性。她知道自己一直有概括性的負(fù)面思考習(xí)慣录别，就是把很多事情都夸大朽色，變得糟糕至極。而更清楚的是组题，此刻的她葫男，好端端地坐在公園里，心里卻擔(dān)憂未來(lái)的崔列、無(wú)知的梢褐、不確定的事，讓她不能享受當(dāng)下這一刻赵讯。
63盈咳、自己的價(jià)值是自己給的，不能把這個(gè)權(quán)力拱手讓給他人
64瘦癌、若菱突然覺(jué)得海闊天空猪贪、神清氣爽⊙端剑“其實(shí)沒(méi)什么大不了的嘛热押！不就是一種情緒嘛！來(lái)了就會(huì)走斤寇，不要躲避桶癣、藏匿或是壓抑。只是去‘允許’就可以了娘锁，她感到內(nèi)在有一股力量油然升起牙寞。”
65莫秆、很多時(shí)候间雀，我們感覺(jué)很不好的時(shí)候，像你現(xiàn)在的悲傷镊屎、低落惹挟，我們會(huì)一直想要從這個(gè)泥沼中掙扎著逃出來(lái)。所以我們借由很多逃避策略不去面對(duì)它缝驳，壓抑它连锯、否定它归苍、排斥它。你記自瞬馈：‘凡是你抗拒的拼弃，都會(huì)持續(xù)∫≌梗’因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候吻氧，你會(huì)聚焦在那個(gè)情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量吗购，它就更強(qiáng)大了医男。”
若菱明白地點(diǎn)點(diǎn)頭：“所以這些情緒就是一些能量奏赘，就像你以前說(shuō)的随抠，它們會(huì)來(lái)，就一定會(huì)走，我們?nèi)斡伤鼈儊?lái)來(lái)去去徽级，不加干涉⌒蟮酰”“是的步清，”老人滿意地點(diǎn)頭，“這些負(fù)面的情緒就像黑暗一樣榜晦，你是驅(qū)散不走它們的冠蒋。你唯一可以做的，就是帶進(jìn)光來(lái)乾胶。光出現(xiàn)了抖剿，黑暗就消融了，這是亙古不變的定律识窿≌独桑”若菱似乎看到了一線曙光，興奮地問(wèn)老人：“那怎么樣帶進(jìn)光來(lái)呢喻频？”老人欣慰于若菱的力求上進(jìn)缩宜，開(kāi)心地說(shuō)：“首先，你的自我覺(jué)察就會(huì)帶來(lái)覺(jué)知之光甥温。其次锻煌，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。有什么事情是你愛(ài)做的姻蚓，而且是可以帶給你喜悅的宋梧？”
66、很多時(shí)候史简，我們感覺(jué)很不好的時(shí)候乃秀，像你現(xiàn)在的悲傷肛著、低落，我們會(huì)一直想要從這個(gè)泥沼中掙扎著逃出來(lái)跺讯。所以我們借由很多逃避策略不去面對(duì)它枢贿，壓抑它、否定它刀脏、排斥它局荚。你記住：‘凡是你抗拒的愈污，都會(huì)持續(xù)耀态。’因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候暂雹，你會(huì)聚焦在那個(gè)情緒或事件上首装，這樣就賦予它更多的能量，它就更強(qiáng)大了杭跪∠陕撸”
若菱明白地點(diǎn)點(diǎn)頭：“所以這些情緒就是一些能量，就像你以前說(shuō)的涧尿，它們會(huì)來(lái)系奉，就一定會(huì)走，我們?nèi)斡伤鼈儊?lái)來(lái)去去姑廉，不加干涉缺亮。”“是的桥言，”老人滿意地點(diǎn)頭萌踱，“這些負(fù)面的情緒就像黑暗一樣，你是驅(qū)散不走它們的限书。你唯一可以做的虫蝶，就是帶進(jìn)光來(lái)。光出現(xiàn)了倦西，黑暗就消融了能真，這是亙古不變的定律∪拍”若菱似乎看到了一線曙光粉铐，興奮地問(wèn)老人：“那怎么樣帶進(jìn)光來(lái)呢？”老人欣慰于若菱的力求上進(jìn)卤档，開(kāi)心地說(shuō)：“首先蝙泼，你的自我覺(jué)察就會(huì)帶來(lái)覺(jué)知之光。其次劝枣，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光汤踏。有什么事情是你愛(ài)做的织鲸，而且是可以帶給你喜悅的？”
67溪胶、當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候搂擦，你身上散發(fā)出來(lái)的就是會(huì)吸引那樣?xùn)|西的那種振動(dòng)頻率，然后全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫助你得到你想要的東西哗脖∑偬撸”
“那什么叫作‘真心想要’？”若菱問(wèn)才避〕髫玻“問(wèn)得真好！”老人由衷地贊美桑逝，“那就是不僅僅在思想層面棘劣，你必須打心眼兒里渴望這個(gè)東西，每次想的時(shí)候肢娘，都會(huì)到了渾然忘我的境界呈础。而且最有威力的是，讓自己隨時(shí)隨地都處在你已經(jīng)得到了你想要的東西之后的感受橱健。而且視覺(jué)的觀想是最重要的，你可以每天都在腦海里面演練你已經(jīng)擁有你要的東西的畫(huà)面沙廉，細(xì)節(jié)愈清楚愈好拘荡。這樣去觀想并且去經(jīng)歷那種感受，讓你的每個(gè)細(xì)胞都充滿信心地在召喚它想要的東西……”
68撬陵、“宇宙并不知道你正在發(fā)散的振動(dòng)頻率是因?yàn)槟阌^察到的或是實(shí)際經(jīng)歷的事物珊皿，還是你記得的或是想象的事物。它只是接收到了你振動(dòng)的頻率巨税，然后用和它相配的事物做出響應(yīng)蟋定。”老人又神秘地壓低聲音說(shuō)：“最大的秘密就是草添，我們用視覺(jué)的觀想和自己的感受所發(fā)出的振動(dòng)頻率是最強(qiáng)的驶兜。”
真是奇妙的事远寸！我們就是這樣創(chuàng)造我們的實(shí)相的抄淑！ “當(dāng)然，”老人又加了一句驰后，“外在的努力還是很重要的肆资。雖然這是一個(gè)內(nèi)在的旅程和工作，但是我們不能整日在家做白日夢(mèng)灶芝、游手好閑郑原，期待事情會(huì)從天上降臨唉韭。老天爺還是很公平的，你的努力不一定有收獲犯犁，但是你想要有收獲属愤，就非得付出努力不可∑茱酰”
老人眨眨眼睛春塌，露出了神秘的笑容道：“不過(guò)知道了心想事成的秘密之后，你采取行動(dòng)的過(guò)程應(yīng)該是毫不費(fèi)力（effortless）而又充滿喜悅的簇捍，這樣不但效果更好只壳，你也樂(lè)得輕松∈钏埽”
“可是吼句，我們也常常看到很多沒(méi)有在修煉他們內(nèi)在的人事格，甚至連心地善良都談不上惕艳，卻能呼風(fēng)喚雨，要什么就有什么驹愚。這是公平的嗎远搪？”若菱發(fā)出了不平之鳴。
“這要看你從哪一個(gè)角度來(lái)看了逢捺。如果你相信輪回谁鳍，那么他們就是前世做了很多好事。如果你相信宿命劫瞳，那么就是他們生對(duì)了時(shí)辰倘潜，適逢其會(huì)。如果你相信地球是個(gè)大教室的說(shuō)法志于，那么每個(gè)人的功課不一樣涮因，他們選修的學(xué)分跟你的就不一樣啰！重要的是要……”
69伺绽、你知道為什么我們常常強(qiáng)調(diào)感恩的重要性嗎养泡？”“嗯……知恩圖報(bào)，那么就會(huì)有更多好事發(fā)生啦憔恳！”“對(duì)啦瓤荔，真聰明！”老人高興地認(rèn)同钥组，“我們感恩的時(shí)候输硝，就是在能量的層面跟宇宙說(shuō)：‘多來(lái)點(diǎn)兒，多來(lái)點(diǎn)兒程梦！’同樣的点把，在你想要的事情還沒(méi)有成就的時(shí)候橘荠，就去感恩、感謝郎逃，宇宙就不得不給你啦哥童！”
“哈哈！”若菱忍不住大笑起來(lái)褒翰，真的是有點(diǎn)兒賴皮呢贮懈！
“最后，”老人正色道优训，“很重要的就是朵你，你想要的東西愈真實(shí)、清楚揣非，愈好抡医。你要把自己想要的東西定義清楚，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么早敬。還有忌傻，”老人提醒，“要言行一致搞监，不要說(shuō)的水孩、想的是一回事，做出來(lái)又是另一回事琐驴『摄担”
70、觀想你已經(jīng)得到你想要的東西的最佳時(shí)刻是在早晨將醒未醒之際棍矛、晚上將睡未睡之時(shí)，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候你與你的潛意識(shí)最接近
71抛杨、我們從來(lái)不知道我們可以改變自己的命運(yùn)够委！”若菱感慨地想。我們一直以來(lái)做的怖现，就是去和現(xiàn)實(shí)抗?fàn)幾旅保瑢?duì)現(xiàn)實(shí)不滿，想要改變他人屈嗤、改變環(huán)境潘拨，但都是徒勞無(wú)功的，甚至適得其反饶号。我們不知道一切問(wèn)題都是出在自己身上铁追，只要改變自己，改變自己的心境茫船，所有的外境琅束，包括人扭屁、事、物都會(huì)境由心轉(zhuǎn)地隨之改變
72涩禀、親愛(ài)的孩子：
該是你展翅高飛的時(shí)刻了料滥。我看到你的成長(zhǎng)、茁壯艾船，心中有無(wú)比的喜悅葵腹。記得，要把你的祝福跟所有的人分享屿岂，因?yàn)榉窒砭透卸饕粯蛹纾窒沓鋈サ脑蕉啵慊厥盏木驮蕉嘌闵纭Ｓ值轿以朴嗡姆降臅r(shí)候了浴井，臨走前我送你一句話，記住——親愛(ài)的霉撵，外面沒(méi)有別人磺浙，只有你自己。
所有的人徒坡、事撕氧、物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣反映你的內(nèi)在喇完。當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候伦泥，記得，要往內(nèi)看锦溪〔桓看看自己哪個(gè)地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒(méi)有整理好刻诊。不要浪費(fèi)能量在那些外在的防楷、不可改變、不可抗拒的東西上则涯。先在內(nèi)在層面做一個(gè)調(diào)和整理复局，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分。
記得粟判，每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物亿昏，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼档礁。所以角钩，它可以是一個(gè)災(zāi)難，也可以是一個(gè)禮物。如果你能帶著信心彤断，給它一點(diǎn)兒時(shí)間野舶，耐心、細(xì)心地拆開(kāi)這個(gè)慘不忍睹的包裝外殼宰衙，你會(huì)享受到它內(nèi)在蘊(yùn)含著的豐盛平道、美好，而且是精心為你量身打造的禮物供炼。
祝福你一屋，孩子。
73袋哼、最終我發(fā)現(xiàn)冀墨，我們還是要愿意去承認(rèn)、接納自己的陰暗面涛贯，能夠看到自己的不完美诽嘉，然后接納它們。同時(shí)弟翘，能否和自己的負(fù)面情緒和平相處虫腋，也是決定我們快樂(lè)指數(shù)的重要因素。
74稀余、不要期待一個(gè)人會(huì)出現(xiàn)在你的生命中悦冀，滿足你所有的心理需求，從此你就不再寂寞了睛琳。沒(méi)有這回事盒蟆。”若菱直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)师骗，“有些親密關(guān)系是業(yè)力關(guān)系历等，對(duì)方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式讓你學(xué)習(xí)課題辟癌。有些伴侶是療愈關(guān)系募闲，對(duì)方可以讓你在一個(gè)比較理性、溫和愿待，具有安全感的環(huán)境下，療愈你內(nèi)在的一些創(chuàng)傷靴患。這兩種都可以說(shuō)是靈魂伴侶叭越摹！”
“所以鸳君，”小雪又勇敢地總結(jié)农渊，“親密關(guān)系不是拿來(lái)談風(fēng)花雪月的戀愛(ài)，而是拿來(lái)修行的或颊？”
75砸紊、用通俗一點(diǎn)兒的話來(lái)說(shuō)传于，我們?nèi)祟愐詾榭鞓?lè)、滿足是通過(guò)不斷地累積‘有’而獲得的醉顽，沒(méi)有人去體會(huì)或是重視‘無(wú)’沼溜，每個(gè)人的做事、應(yīng)對(duì)方式游添，想法系草、說(shuō)話內(nèi)容，都是在‘有’的世界里取舍打轉(zhuǎn)兒唆涝，我們每一個(gè)人都被自己的損益觀操控找都，進(jìn)入了一個(gè)死胡同，困在里面找不到出口廊酣。
76能耻、思本無(wú)為出云端，想象事實(shí)本兩般亡驰。導(dǎo)出源頭精微處晓猛，引導(dǎo)世人出謎團(tuán)。
