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? ? ? ? 本文參加簡書《健康&養(yǎng)生》專題征文活動田藐。本人承諾文章內(nèi)容為原創(chuàng)
? ? ? ?之前宵凌，我一心考慮如何生存下去棒妨，如何將臉探出水面宴偿，幾乎無暇分心旁騖。現(xiàn)在好歹算是爬過了人生中一段陡峭臺階尿招，來到一個稍稍開闊些的場所矾柜，心里也生出了自信：既然已經(jīng)安抵此地，今后就算路途多舛就谜，大概也能對付過去怪蔑。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——村上春樹《當(dāng)我談跑步時，我在談什么》
? ? ? ?因為喜歡運動丧荐，所以身邊的小伙伴有時會問我一些關(guān)于健身的事情：做什么運動可以減肚子缆瓣？我小腿比較粗怎么辦？做什么運動減肥最快篮奄？也有些人會問：你為什么運動捆愁？遇到這個問題我一般打馬虎眼敷衍地說增強體質(zhì)。真正的原因就是一塊傷疤窟却，過去很久我才能心平氣和地直視昼丑。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 心魔
? ? ? ?我是一個有執(zhí)念的人，固執(zhí)地認(rèn)為知識就是力量夸赫，于是高中的我拼命地學(xué)菩帝。由于心理壓力太大，我開始失眠茬腿，接著注意力不集中呼奢。我強迫自己集中注意力，不斷跟自己說：認(rèn)真看書切平！認(rèn)真看書握础！但是情況越來越糟糕，高三時我一看到文字就會喘不上氣心口疼悴品。最后100天禀综，當(dāng)其他人在跟題海作戰(zhàn)時，我更多的時候是在跟自己的身體和內(nèi)心抗衡苔严，當(dāng)壓力太大心口疼痛難耐的時候我就安慰自己：熬過最后這幾天定枷，考上大學(xué)就好了。
? ? ? ?我?guī)еＭ具^了高考届氢，卻在大學(xué)承受了更大的失望欠窒。我依舊看到文字就心痛，上課注意聽講這種很稀疏平常的事卻經(jīng)常把我搞的身心俱疲退子；經(jīng)常失眠岖妄，每天睡5、6個小時就算奇跡寂祥；身體越來越差衣吠，大聲說話都覺著費力，即便不看書都會時不時心痛壤靶。大學(xué)什么也沒學(xué)到缚俏，我失望地、疲憊地贮乳、落魄地畢業(yè)回到了家鄉(xiāng)忧换。
? ? ? ? 我看著鏡子中的自己，無比厭惡向拆，抬起手狠狠地扇了自己好幾個耳光亚茬，然后就是失聲痛哭。6年啊浓恳，我痛恨了自己6年刹缝，無法閱讀碗暗、無法思考，就像行尸走肉一樣活著梢夯；6年啊言疗，我折磨了自己6年，我常常逼迫自己讀書心痛到蹲下身颂砸。
? ? ? ?我已經(jīng)到了崩潰的邊緣噪奄，不想再折磨自己。我只想好好地活下去人乓，不再心痛的活下去勤篮。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?通過瑜伽改善睡眠、休養(yǎng)生息
? ? ? ?如果不再執(zhí)念于讀書色罚，那么我急需解決的問題就是睡眠碰缔。我在網(wǎng)上查了不少資料，最終確定通過瑜伽來改善睡眠戳护。
? ? ? ?最初的一兩個月手负，我的睡眠時間依舊很少，但是睡眠質(zhì)量有了一定的改善姑尺，起床時身體疲憊的感覺少了很多竟终。隨著不斷地練習(xí)，呼吸越來越深切蟋，身體越來越柔軟统捶、輕盈。當(dāng)心痛再次襲來時柄粹，我會通過腹式呼吸法使自己放松喘鸟，緩解疼痛。最初要半個小時驻右，后來10來分鐘就能做到了什黑。
? ? ? ?練了小半年的瑜伽，睡眠得到了很大的改善堪夭，每天可以睡到7個小時愕把。
? ? ? ?但是，14年10月份森爽，我的父親大人“逼”著我考研恨豁。他們根本不知道我經(jīng)歷了什么啊，但是胳膊擰不過大腿爬迟，只好認(rèn)命橘蜜。當(dāng)我再次攤開課本時，奇跡出現(xiàn)了付呕，我竟然能看進(jìn)去了计福。原來瑜伽能夠改善大腦皮層跌捆、控制心智、舒緩不良情緒象颖；特別是冥想佩厚，使人內(nèi)心平靜開闊，一些抑郁癥患者通過瑜伽可以有效地緩解焦慮力麸。
? ? ? 通過瑜伽，我治好了失眠和閱讀障礙育韩。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 通過拳擊釋放壓力
? ? ? ?考研的時間太短了克蚂，只有不到3個月。雖然能看書了筋讨，但注意力每次只能集中15分鐘埃叭，然后就得休息，有壓力啊悉罕。我想練瑜伽緩解一下赤屋，但是那段時間心浮氣躁，效果并不好壁袄。
? ? ? ?無意中看到了阿德瑞納利馬（超模）的拳擊健身視頻类早，看她打拳打得酣暢淋漓，我就對拳擊心動了嗜逻。
? ? ? ?善變的我開始寵幸拳擊涩僻。學(xué)累了就打一小會拳，換換腦子栈顷；壓力大了就打半個小時逆日，直到筋疲力盡為止。打拳的時候我會把自己想像成一個很彪悍的人萄凤，連眼神都很犀利室抽，出拳的時候恨不得把眼前的無形人打死~感覺自己是女戰(zhàn)士，真的爽到爆靡努。拳擊的運動量很大坪圾，我能明顯感覺到我的身體在變得強壯，腹部惑朦、肩膀神年、小臂開始有肌肉，喘不上氣的情況越來越越少行嗤∫讶眨看著鏡子中線條越發(fā)明顯、臉色逐漸好轉(zhuǎn)的自己栅屏，我開始愛上自己了飘千。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 通過跑步去愛堂鲜、去幸福
? ? ? ?時間飛逝，轉(zhuǎn)眼到了15年的6月份护奈。在老媽的要求下缔莲，我要陪老爸跑步鍛煉身體。于是霉旗，每天早晨跑5公里痴奏，晚上跑5公里。那段時光真么好厌秒，考上了研读拆，給了爸媽一個交代；能看書了鸵闪，戰(zhàn)勝了自己檐晕；陪他們鍛煉，享受親情溫暖蚌讼。
? ? ? 去學(xué)校后辟灰，我依舊堅持跑步。沒有家人的陪伴篡石，我就聽著音樂芥喇，一圈一圈地在操場上循環(huán)。那是一段靜謐輕盈時光凰萨，我心無雜念乃坤，只是一遍一遍地想象自己穿著潔白的婚紗，奔跑在紅毯上沟蔑，一遍一遍地告訴自己我在奔向幸福湿诊。
? ? ? ?因為跑步我遇到了不少搭訕的人，這挺讓我開心的瘦材。我愛自己厅须，覺著自己很棒——愛看書，愛跑步食棕，也招人愛朗和。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?通過keep塑形
? ? ? ?我跑了400多公里，后來因為膝蓋受傷被迫中止簿晓。
? ? ? ?膝蓋受傷的原因是腿部力量訓(xùn)練不夠眶拉，于是就在網(wǎng)上下載了一個APP—keep來做腿部力量訓(xùn)練。我不胖憔儿，身材也算苗條忆植，但是線條不夠美觀，在用keep的過程中，我發(fā)現(xiàn)它有不少塑形的課程朝刊，這正是我需要的耀里。于是毅然決定變心，改用keep拾氓，如今快一年了》肟妫現(xiàn)在的我應(yīng)該屬于穿衣顯瘦，脫衣有肉的類型吧（夸自己一下~~）咙鞍。
? ? ? ?我現(xiàn)在覺著生活很美好房官。我能看思維縝密、邏輯性強续滋、甚至有些枯燥的書了翰守，而且看得津津有味，樂此不疲吃粒；生活很規(guī)律潦俺，基本能做到早睡早起拒课；身體強壯徐勃，線條勻稱、柔韌度很好早像；自信愛自己僻肖，溫柔卻也不失野心——我配得上美好！
? ? ? ? 當(dāng)我談運動時卢鹦，我在談什么臀脏？我在談一個姑娘的蛻變史——這個姑娘通過運動，戰(zhàn)勝了多年的心魔冀自；這個姑娘通過運動揉稚，重新愛上了自己；這個姑娘通過運動熬粗，讓別人更愛她搀玖。
