今天結(jié)束了療愈內(nèi)在小孩課程旭绒。在課程中當老師帶領我們重塑印記時乾吻，出現(xiàn)了一個又一個原來沒有出來的畫面燃观，也更加理解自己很多時候的憤怒都源于對小時候的羞恥感的保護叽讳！
什么是羞恥感追他？羅徹斯特大學臨床心理學家Gershen Kaufman在他的書作“The Psychology of Shame”中寫道：“羞恥是靈魂的疾病坟募。它是自我體會到的、關于自我的一種最令人心碎的體驗邑狸。羞恥是我們體內(nèi)感受到的傷口懈糯，它把我們和自己分開，同時也把我們與他人分開单雾∽”
羞恥感是一種令人痛苦的信念，它讓人相信硅堆，自己生而為人屿储，存在著一些根本的缺陷。
過度（不健康）羞恥有哪些表現(xiàn)渐逃？
適度的羞恥感是有好處的够掠，但過度的羞恥感卻會帶來很大的危害。它會讓人陷入自我厭惡茄菊，出現(xiàn)自我忽視疯潭、自我虐待，甚至自我破壞面殖。
過度羞恥的三個表現(xiàn)：
（1） 羞恥感的持續(xù)時間長竖哩。當我們因為一些事情感到羞恥時，正常情況下脊僚，這種感覺很短暫相叁，我們很快會冷靜下來，告訴自己辽幌，下次不要再犯同樣的錯誤增淹。但陷入過度羞恥感的人，認為羞恥感是一種不可逆轉(zhuǎn)的永久狀態(tài)舶衬，而且充斥在生活的方方面面埠通。無論自己做什么，這種羞恥感都揮之不去逛犹。
（2） 看問題的角度很極端端辱。對于一般人來說，羞恥感雖然痛苦虽画，但它會伴隨一些正面價值舞蔽。但是陷入過度羞恥感的人從內(nèi)心深處覺得自己是有缺陷的，所以習慣把所有不好的事都歸結(jié)為“我不配”码撰。一點點細微的羞恥感渗柿，都會觸發(fā)他們內(nèi)心的負面感受，他們會回憶自己犯過的種種錯誤，然后放大這種羞恥朵栖，覺得自己毫無價值颊亮，最后完全沉浸在痛苦里。
（3） 逃避陨溅。一般人感到羞恥的時候终惑，都會出現(xiàn)否認或者逃避行為，但他們不會深陷其中门扇，而是會反思并且采取積極的行動改善自己雹有。而陷入過度羞恥感的人卻完全不去面對，他們會采取各種各樣的策略逃避羞恥感臼寄，嚴重的還有可能陷入麻痹霸奕，出現(xiàn)精力衰退，甚至無法進行正常的社交活動吉拳。常見的逃避策略包括否認质帅、回避、暴怒合武、傲慢临梗、炫耀和完美主義涡扼。
真的很感謝這一次的學習讓自己更好的認識自己稼跳，療愈自己！讓自己的生命能量得以提升吃沪，對未來的生活會有更好的推動力汤善，同時時刻覺察盡可能的不給他人帶來真部分的影響！
