讀書共享——讀書秘症、思考也是一種生活方式，摘取最觸動(dòng)我的部分讥珍，共享思考历极。
以為我這次讀的是《刻意練習(xí)》嗎？那你猜錯(cuò)拉衷佃，這次100天33本書的第四本書是《練習(xí)的心態(tài)》趟卸。練習(xí)的方法固然重要，但是保持平穩(wěn)的練習(xí)的心態(tài)也同樣的重要氏义，畢竟穩(wěn)定是前進(jìn)的保證锄列，沒有一個(gè)好的練習(xí)的心態(tài)，又怎么能在練習(xí)中收獲高反饋的練習(xí)效果惯悠？讀完這本書最大的一個(gè)感受就是那些我曾經(jīng)對自己情緒和心態(tài)的不了解而導(dǎo)致的練習(xí)失敗是多么的可惜邻邮，如果早一點(diǎn)知道練習(xí)中應(yīng)該要這樣保持心態(tài)，或許我能學(xué)會(huì)更多的事情克婶。來一起跟著我解密之前筒严，先告訴你為什么選擇這本書。
我為什么要選擇這本書情萤？
近年來越來越來多的有關(guān)心態(tài)鸭蛙、情緒的書籍出現(xiàn)，以及很多很棒的心理學(xué)課程開始被熱捧筋岛，越來越多的人終于開始意識到情緒和心態(tài)對我們生活的影響其事并不比那些我們未知的方法小娶视。相反的，很多事情成敗的關(guān)鍵往往就是在心態(tài)睁宰、情緒上肪获。過去人們會(huì)對要比賽的運(yùn)動(dòng)員的情緒很關(guān)注，會(huì)對要參加高考的高三考生的心態(tài)很關(guān)注柒傻，往往是因?yàn)檫@些人是顯而易見的承受巨大壓力的人孝赫。但其實(shí)情緒和心態(tài)的問題一直在影響著我們生活的方方面面，有人會(huì)因?yàn)闆]有完成自己設(shè)定的目標(biāo)而沮喪红符，卻不會(huì)想想是不是自己的目標(biāo)定的不適合自己寒锚；有人會(huì)因?yàn)閯e人給自己帶來的意外而影響自己很長一段時(shí)間，卻沒有覺察到自己其實(shí)是可以改變這個(gè)狀況的违孝。
一個(gè)感受——練習(xí)是人生常態(tài)
2017的上半年我剛剛接受了在當(dāng)代生活成為一個(gè)終身學(xué)習(xí)者是一件必要的事情刹前，而練習(xí)是人生的常態(tài)也是作者覺得應(yīng)當(dāng)是必要的一件事情。仔細(xì)想想也確實(shí)如此雌桑。
練習(xí)不應(yīng)該是在要學(xué)習(xí)某一項(xiàng)具體的技能時(shí)才被提及的詞語喇喉，我們生活中的每一次做的實(shí)踐，每一次去再嘗試的事情校坑，其實(shí)都是練習(xí)的一部分拣技。認(rèn)真來說千诬，人生中值得去做的每一件事情，都需要練習(xí)膏斤。事實(shí)上徐绑，人生本身只不過是一個(gè)漫長的練習(xí)過程，是一種永無止境地優(yōu)化各種行為的努力莫辨。接受練習(xí)是一種人生常態(tài)傲茄，你才會(huì)用一種發(fā)展的眼光來看待你經(jīng)歷過的事情和經(jīng)歷給你留下的經(jīng)驗(yàn)。只有當(dāng)你弄懂了練習(xí)的正確原理沮榜，學(xué)習(xí)某些新事物的任務(wù)才會(huì)變成一種沒有壓力的愉快與平和的體驗(yàn)盘榨，變成一個(gè)適合你生活中各種領(lǐng)域的過程，并且促成你對生活中所有的艱辛與痛苦采用合適的視角來觀察蟆融。
兩個(gè)重點(diǎn)——著眼過程而不是看中結(jié)果草巡，doc
重過程而不重結(jié)果，難道做一件事情的結(jié)果不重要嗎型酥？
結(jié)果當(dāng)然很重要山憨，但是結(jié)果對誰最重要？其實(shí)是對別人來說很重要弥喉。因?yàn)樽鲆患虑橛艟梗谧黾虑榈倪^程中你有沒有收獲，有沒有能力做成這件事情档桃，在做以前你都不清楚。而在做的過程中促使你做成的原因是你發(fā)現(xiàn)你有能力做這件事情了憔晒，結(jié)果只是你能力對外的最終體現(xiàn)藻肄。這就是為什么有些人雖然常常失敗，但是卻依然很自信的原因之一拒担。造成成功的因素天時(shí)地利人和缺一不可嘹屯，有的人敗在了天時(shí)地利上，而沒有敗在他自己手里从撼，他只要等待下一次順風(fēng)順?biāo)臋C(jī)會(huì)就可以了州弟。你無法復(fù)制成功的結(jié)果，但是你卻可以選擇是否專注于事情的過程上去積累經(jīng)驗(yàn)低零。
我考研課程里講考研詞匯的朱偉老師老愛說的一句話我覺得很符合這個(gè)狀態(tài)：少一些急功近利的追求婆翔，多一些不為所以的堅(jiān)持。
當(dāng)你的目標(biāo)是把精力集中在過程之中掏婶，并且停留在當(dāng)前這一刻時(shí)啃奴，你不會(huì)遇到錯(cuò)誤，也不用做出判斷雄妥。你只是在學(xué)習(xí)和做事情最蕾。你在從事活動(dòng)依溯、觀察結(jié)果、調(diào)整自己的心態(tài)瘟则，同時(shí)也在調(diào)整練習(xí)時(shí)的精力黎炉，以產(chǎn)生期望的結(jié)果。這時(shí)的你沒有不好的情緒醋拧，因?yàn)槟悴挥萌ヅ袛嗍裁词虑榭妒龋挥媚媚莻€(gè)結(jié)果來使自己焦慮。如果將結(jié)果當(dāng)成唯一的關(guān)注點(diǎn)趁仙，我們會(huì)越來越狠地逼迫自己洪添，看不到盡頭。
那如何讓自己專注于過程中呢雀费？下面來介紹DOC觀察法干奢。
DOC，它是“做盏袄、觀察和糾正”（Do,observe,correct）忿峻，三個(gè)單詞的首字母縮寫。
首先你要意識到你的兩個(gè)“我”辕羽，一個(gè)是正在做這件事情的“我“逛尚，另一個(gè)是正在觀察做這件事情的“我”，觀察到錯(cuò)誤的“我”會(huì)把這個(gè)錯(cuò)誤反饋給正在做事情的“我”刁愿，正在做事情的“我“就要在下一次行動(dòng)時(shí)糾正這個(gè)錯(cuò)誤绰寞。
這其實(shí)更像是一種洞察的練習(xí)，首先你要掌握正確的練習(xí)方法铣口，才能在對自我進(jìn)行觀察時(shí)指出錯(cuò)誤的地方滤钱，并向者正確的方向調(diào)試。它不帶任何的判斷脑题，不會(huì)給你帶來情緒的波動(dòng)件缸，而你要做的是沉靜在這樣的狀態(tài)里，不給自己做的事情評價(jià)叔遂，專注于做事情難過的過程時(shí)候產(chǎn)生了偏差值他炊，而你應(yīng)該怎么調(diào)整它。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己重新陷入了擔(dān)心時(shí)已艰，再次啟動(dòng)DOC循環(huán)痊末。做、觀察和糾正哩掺。就是那樣舌胶。沒有其他的東西，不帶負(fù)性的情緒或者主觀的判斷疮丛。這個(gè)過程一定不輕松幔嫂，因?yàn)槟闶窃诖蚱埔环N自己在處理問題時(shí)形成的不期望的習(xí)慣辆它。不要將評估某件事情與判斷某件事情搞混淆。評估先于判斷履恩。如果你首先沒有評估某件事情锰茉，就不可能去判斷它。你可以在評估或者觀察之后切心，在思維轉(zhuǎn)向判斷之前飒筑，決定停止DOC過程。這就是你在DOC中正在做的事情绽昏。你的觀察协屡，就是你評估自己的過程。你有沒有朝著自己的目標(biāo)邁去全谤？沒有肤晓？那么，立即開始糾正认然，并且跳過判斷补憾，因?yàn)樗鼘δ愕呐]有價(jià)值。
希望你閱讀之后能打開思維卷员，意識到練習(xí)是人生的常態(tài)盈匾，我們需要做的是用DOC法讓自己更好專注過程，那么想要的結(jié)果來的或許會(huì)快一些毕骡。
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