心理壓力即精神壓力舍杜，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力 總的來說有社會赵辕、生活和競爭三個壓力源既绩。壓力過大、過多會損害身體健康』够荩現(xiàn)代醫(yī)學證明饲握，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病〔霞現(xiàn)代生活的壓力救欧，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。那么锣光，怎樣才能擺脫壓力呢笆怠？據(jù)研究，下列20種心理調節(jié)措施是行之有效的減壓方法誊爹。不妨一試蹬刷。
? ? 1一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里频丘，把苦惱講給你可信的办成、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫搂漠、支持和指正迂卢。
? ? 2開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法《耍“笑一笑靶壮，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了员萍。
? ??3聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力亮钦。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器充活，不妨以此來對付心緒不寧蜂莉。
? ??4閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式混卵，不僅有助于緩解壓力映穗，還可使人增加知識與樂趣。
? ??5重新評價如果真做錯了事幕随，要想到誰都有可能犯錯誤蚁滋，若事與愿違，就應進行重新自我評價赘淮，才能不鉆牛角尖辕录，繼續(xù)正常地工作。
? ??6大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭梢卸，哭并不可恥走诞，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內壓力的一種方法蛤高。
? ? 7與人為善遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）蚣旱。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己戴陡。
? ??8不要挑剔不要對他人期望過高塞绿，應看到別人的優(yōu)點，不應過于挑剔他人行為恤批。世上沒有完美异吻，可能缺少公正，因而要告訴自己喜庞，能好最好诀浪，好不了也不是自己的錯。
? ??9留有余地不要企圖處處爭先赋荆，強求自己時刻都以一個完美形象出現(xiàn)笋妥，生活不需如此懊昨，你給別人留有余地窄潭，自己也往往更加從容。學會說“不”。
? ??10學會躲避從一些不必要的嫉你、紛繁復雜的活動中月帝，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默幽污，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力嚷辅。
