小草沒有不快樂桨螺，小花沒有不快樂宾符，就連一陣風(fēng)吹過去，都沒有不快樂灭翔。小貓小狗會生氣魏烫，但討厭的事一過，他們很快就回到原本的快樂肝箱。
只有人哄褒，原本是快樂的團(tuán)聚，但只要一句話煌张，就能勾起過往的不愉快呐赡，破壞了原本期待的快樂。
或者終于下班可以放松自己唱矛，卻忍不住要打開手機(jī)罚舱，非要追到什么嚴(yán)重的大新聞才罷休。無論是遠(yuǎn)方的災(zāi)難绎谦、不同意見的沖突管闷、某些人的挑釁……都好像比我們的快樂更重要，值得我們?yōu)樗萑霟狼猿Γ瑸樗鼞n傷包个，為它不平，為它失眠冤留。
這種不快樂的樣態(tài)碧囊，是人類才有的本事。即使沒有真正的危險纤怒，光是透過信息就可以刺激腦部掌管恐懼的杏仁核糯而，讓身心進(jìn)入緊繃的狀態(tài)。
特別是現(xiàn)代生活的步調(diào)非巢淳剑快熄驼，讓我們很容易被瑣碎的小事刺激出情緒，進(jìn)入腦海里創(chuàng)傷的境界烘豹。這種負(fù)面的回路相當(dāng)強(qiáng)勢瓜贾，短時間就能透過自律神經(jīng)不成比例地擴(kuò)大并反映在身心各層面。我們根本來不及踩剎車携悯，已經(jīng)陷入煩惱祭芦，難以自拔。
隨時不快樂憔鬼，自然在身心造出一個固定而僵化的神經(jīng)回路龟劲，讓自己更難快樂起來胃夏。一個人如果經(jīng)常心情不好，血清素分泌會減少咸灿，腦部神經(jīng)細(xì)胞會加速老化构订，不只認(rèn)知能力會下降，就連身心機(jī)能都容易退化避矢。
每個專家都知道悼瘾，光是灌輸正面的念頭，是很難克服負(fù)面情緒的审胸。我通常會鼓勵正在和負(fù)面心情奮戰(zhàn)的朋友亥宿，不要忙著勸自己，而是直接去進(jìn)行本來就能帶來好心情的活動砂沛。
如果他喜歡唱歌跳舞烫扼，我會再進(jìn)一步問他多久沒有唱出聲音、多久沒有讓身體動起來碍庵？通常他只要把這個嗜好找回來映企，心情自然會好轉(zhuǎn)，而原本的煩惱就算沒有完全消失静浴，也已經(jīng)不那么重要堰氓。
除了唱歌、跳舞苹享、讓身體動起來双絮，有些人還會透過彈琴、畫畫得问、照顧植物或撫摸寵物囤攀，讓這些樂趣帶來的愉快感受回饋到大腦，活化神經(jīng)元宫纬，而使得和愉快相關(guān)的神經(jīng)元連結(jié)愈來愈豐富焚挠。
/楊定一
