【書? ? ? 目】《零秒思考力》
【課程領(lǐng)拆】崔莉莎老師
【上課時間】2017年8月31日
【作?????? 業(yè)】
這本書講述的是有質(zhì)量有速度的“零秒思維”犬钢，請假想一個場景（例如開場“你喜歡小鮮肉嗎？”），或找到一個標(biāo)桿對象，想象掌握零秒思維的訓(xùn)練方法后的你會是什么情形呢渺鹦？請寫出來纹坐，把它作為學(xué)習(xí)目標(biāo)。再制定具體的行動計劃去練習(xí)筆記方法司训，以達(dá)到你的目標(biāo)。
你想早睡早起嗎辙纬？2017-9-1
1. 即使我已經(jīng)很困了晚上還是不想睡豁遭，不夠睡早上也不想起了
2.一直都知道這個道理：早睡早起，身體好精神好贺拣！但是我就是做不到氨托弧！
3.有心無力譬涡，執(zhí)行力太差了闪幽，是拖延還是太懶了？
4.既然做不到涡匀，為什么想要早睡早起呢盯腌？怎么樣才能早睡？早起干什么陨瘩？
?即使我已經(jīng)很困了晚上還是不想睡腕够，不夠睡早上也不想起了。2017-9-1
——沒有勇氣結(jié)束一事無成的這一天舌劳，沒有勇氣面對毫無計劃和目標(biāo)的明天
——計劃和目標(biāo)不明確帚湘，執(zhí)行起來毫無章節(jié)，對自己不夠嚴(yán)格要求
——神經(jīng)質(zhì)甚淡，總是容易夜里陷入思維反芻大诸，給自己帶來很多的負(fù)面情緒
——習(xí)慣越用越大，熬夜的時間太長贯卦，不相信自己可以真的改變资柔，容易放棄計劃
——改變的過程太難熬了，但一定要給自己信心撵割，努力熬過去贿堰，即使有時晚睡了也不能太過責(zé)怪自己，保持進(jìn)步就好睁枕，不怕慢官边，只怕停下來或者走了相反的路
計劃和目標(biāo)不明確沸手，執(zhí)行起來毫無章節(jié)外遇，對自己不夠嚴(yán)格要求注簿。2017-9-1
——沒有制定詳細(xì)的睡覺和起床的時間，任自己的性子晚上刷手機(jī)跳仿，早上賴床诡渴。
——問問自己是否真的想做到早睡早起？如果是的話菲语，有多大信心和行動力去執(zhí)行妄辩？
——明確計劃和目標(biāo)，認(rèn)真貫徹落實(shí)執(zhí)行山上，每天都要反饋?zhàn)约旱乃吆驮缙鹎闆r和心情等等眼耀，制定目標(biāo)跟蹤計劃表，時常反饋佩憾，促進(jìn)自己調(diào)整和改變哮伟，不能輕易放棄
——早起完成晨間日記和todolist, 睡前準(zhǔn)備好要學(xué)習(xí)的書和相關(guān)文具在桌子上待命。
——每天早起至少學(xué)習(xí)半小時（初始階段）妄帘，形成習(xí)慣之后要每天早上學(xué)習(xí)或者運(yùn)動1個小時（長期堅持的計劃）
