? ? ? 如果對自己的焦慮泰然處之晨抡，
? ? ? 那么你的靈魂也將對此安之若素么库。
? ? ? 在與癌癥斗爭的過程中，無數(shù)的治療赖晶、檢查和對結果的等待讓我學會了如何面對自己的焦慮情緒。
? ? ? ? 治療開始不久，我就意識到遏插，只要我放任自己去想象未來可能會遭受的厄運捂贿，例如疼痛、損傷或者悲慟胳嘲，恐懼就會將我吞噬厂僧。即使意識到了這一點，要阻止自己不去想象也極端地困難了牛。我又很快領悟到颜屠，焦慮就是恐懼在我心中的回音，我只會一遍一遍地想象那些可怕的情景白魂。
? ? ? 最后汽纤，由于筋疲力盡我不得不暫時放下了恐懼和焦慮，結果發(fā)現(xiàn)我真的又回到了生活的正軌福荸，夾雜著痛苦和快樂的生活蕴坪。我還發(fā)現(xiàn)，當我重新回到原來的生活敬锐，不論我處于什么樣的境地背传，那里都是唯一安全的地方。從那以后台夺，我可以真正地親近那些愛我径玖、關心我的人。從某種意義上來說颤介，拋棄了自己的恐懼之后去真正地理解他人讓我獲得了健康與快樂梳星。
寧靜
【心靈練習】
＊找一件你真正擔心的事情，用你的呼吸為自己展開一面旗幟滚朵。
＊伴隨著每次呼吸冤灾，將你的手張開，讓焦慮從身邊溜走辕近。
＊感覺焦慮離開你的那一刻韵吨，不論它是多么的短暫。
＊如果哪一天你覺得焦慮或者害怕移宅，慢慢地呼氣归粉，張開雙手讓這種情緒慢慢離開你。
