堅(jiān)持冥想100天，養(yǎng)成習(xí)慣览芳，讓冥想與自己的生活融為一體。
打卡第24天
時(shí)長(zhǎng)：中午10分鐘鸿竖，晚上12分鐘
感悟：
今天的天氣是度假以來(lái)最好的一天沧竟，終于開太陽(yáng)了。雖然還是有點(diǎn)冷缚忧、風(fēng)有點(diǎn)大悟泵，但還是來(lái)到了海邊。沿著沙灘慢慢地走到一個(gè)酒吧闪水，看到那邊有躺椅糕非，就買了飲料躺了下來(lái)。躺在躺椅上球榆，看著藍(lán)天白云朽肥，太陽(yáng)照得暖和和的，很舒服芜果，心想干脆就閉上眼睛冥想一下吧鞠呈。
冥想一開始的時(shí)候只聽到風(fēng)的聲音，風(fēng)吹得有點(diǎn)亂右钾，一會(huì)兒這個(gè)方向蚁吝，一會(huì)兒那個(gè)方向旱爆，每次吹過(guò)總不忘輕輕地?fù)崦幌挛业哪橗嫛ｏL(fēng)大的時(shí)候窘茁，浪也跟著變化怀伦。雖然海在十幾米處，但海浪拍打海岸時(shí)發(fā)出清脆而響亮的聲音山林，時(shí)不時(shí)地會(huì)隨風(fēng)飄進(jìn)我的耳朵里房待。沙灘上偶爾會(huì)傳來(lái)一陣陣的呼喚聲、歡呼聲驼抹，那應(yīng)該那些是在玩沙灘排球的人吧桑孩？后面吧臺(tái)的廣播里正輕放著一首時(shí)下很流行的歌曲，旁邊的幾個(gè)姑娘不自覺(jué)地跟著唱框冀，唱到歡的時(shí)候還會(huì)一起咯咯咯地笑流椒。旁邊的兩個(gè)阿姨正說(shuō)著悄悄話，聲音輕的仿佛所有的內(nèi)容都被風(fēng)帶走了明也。不遠(yuǎn)處聲音很嘈雜宣虾，仔細(xì)一聽是10多個(gè)孩子在玩耍，時(shí)不時(shí)地會(huì)有尖叫聲温数，不是特別悅耳绣硝，令人煩躁。所以撑刺，我就努力地將注意力從周邊的聽力觀察轉(zhuǎn)移回到自身的呼吸中鹉胖，感受自己的呼吸，然后再聽聽風(fēng)的聲音猜煮，還有海浪的聲音次员，情緒就又恢復(fù)平靜了败许。
這次在沙灘不一樣的冥想體驗(yàn)王带，讓我懂得，不能因?yàn)閯e人輕易地帶動(dòng)自己的情緒市殷，比如那10個(gè)吵鬧的孩子或家里的三姑六婆或別人的一句話愕撰。當(dāng)出現(xiàn)不好的情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)學(xué)會(huì)管理自己的情緒醋寝，以及恢復(fù)到平和的心態(tài)搞挣。
