前幾天參加一位同學的個案事格，處理的是她與未來的目標即解脫之間的關(guān)系。

她說玄帕，她很懊惱沒有處理好自己家庭的關(guān)系，以至于沒人幫她看孩子想邦，讓她可以自由地上山跟隨上師修行】阄疲現(xiàn)實的問題讓她感覺很無力，我時常見她緊鎖眉頭丧没，似乎在不停思考鹰椒，沉浸在自己的世界里。她與她的解脫之間呕童，似乎有很遠的一段距離漆际，空空的，所以他時常感覺無力夺饲。

我很困惑奸汇，到底什么是解脫呢？老師說往声，解脫就是面對自己的一個個心結(jié)擂找，解開，讓自己變得暢通浩销，通透贯涎，自在，這就是解脫慢洋。聽了老師的話我感覺塘雳，勇敢地面對自己的心結(jié)和痛苦，也就是踏上了解脫的道路普筹。

面對自己的痛苦粉捻，需要勇氣，每個人都本能地想逃避吧斑芜。今天，自己就體驗了這一點祟霍。

昨天晚上和老公吵架杏头，緣由是他在教育孩子時盈包，我看不下去，阻止了他醇王，被否定的感覺讓他很抓狂呢燥，他拼命的砸著床，表示著他的不滿寓娩，我當時身體很疲憊叛氨，感覺沒有能量面對他，于是棘伴，我來到客廳睡覺寞埠，當時我知道，這樣的行為焊夸，可能會讓他更加瘋狂仁连，我倆打一架吵一架，都比這樣逃開更好阱穗。但是饭冬，我還是選擇了離開。因為那一刻揪阶，我感覺自己無力面對昌抠。

第二天早上醒來，心里有點忐忑鲁僚，主動去找老公炊苫，他不理我≡誊睿看得出來劝评，他依然很生氣。

我倦淀，通常受不了別人生自己的氣蒋畜，別人有情緒，就感覺自己不對撞叽。為了彌補自己的錯誤姻成，很想做點什么，讓對方開心起來愿棋。我能想到的科展，就是讓自己定下來，去承認自己的錯誤糠雨，但是才睹，心里很緊張，有些堵。

我覺察自己的緊張琅攘，害怕被否定垮庐。對這部分，我再次問自己坞琴。我發(fā)現(xiàn)哨查，承認昨晚的行為有不合適的地方，可以接受老公的情緒了剧辐。我的行為不合適寒亥，并不代表，我的理念是錯的荧关。只是當時我處理的不恰當而已溉奕。我并不會因為這個行為，而否定我自己羞酗，當我這樣確定后腐宋，我發(fā)現(xiàn)，對于老公可能的否定檀轨，也不是那么害怕了胸竞。

覺察自己，心里面参萄，有些堵卫枝。為什么呢？再次感受讹挎，發(fā)現(xiàn)自己是有不情愿低下來的校赤。對于學心理學的人，被心理學的理論武裝的那顆傲慢心是特別需要注意的筒溃，對我來說更是如此马篮，拿著心理學的理念，我覺得我是對的怜奖，我是高高在上的浑测，讓我自己低下來是危險的，害怕被踩死歪玲。但是迁央，我又在強迫自己低下來，我感受到了對自己的那份強迫滥崩。低下來岖圈，老公就應(yīng)該開心了，他就應(yīng)該沒有情緒了钙皮，我要用我的低姿態(tài)蜂科，來控制他的情緒顽决，但是我也知道，我可能不會得逞崇摄，所以心里面就有忐忑擎值。也有不甘。

當我覺察到這一點逐抑，突然，堵著的心屹蚊，就開了厕氨。我能分清楚，這是兩件事情汹粤，老公命斧，有他發(fā)脾氣的權(quán)利，他可以有他自己的情緒嘱兼，我不需要對他的情緒負責国葬，同時，我做的不恰當?shù)牡胤角酆荆夷軌蛴X察到汇四，也能夠?qū)ψ约旱腻e誤承擔這個結(jié)果。所以踢涌，當我看清自己之后通孽，再去和老公溝通，我發(fā)現(xiàn)自己能夠放松下來了睁壁，很自然的背苦，態(tài)度低了下來。因為這時候的自己潘明，不再害怕被否定行剂，不再帶著防御，帶著偽裝钳降。

帶著這種狀態(tài)去和老公交流厚宰，老公依然不理我，我發(fā)現(xiàn)自己牲阁，可以做到嬉皮笑臉固阁，不是那樣一本正經(jīng)的，和他談判了城菊。我主動的與他身體接觸备燃，是很敞開的一種狀態(tài)，也做好了準備面對他的抗議和他的咆哮凌唬。他并齐，并沒有這樣做漏麦，但是我能感覺到，他放松了很多况褪。

我也沒有太挫敗的感覺撕贞。表達完自己，我離開房間测垛，準備去外面辦事捏膨，他開口問我，你要到哪里去呢食侮？又告訴我号涯，他今天上午的班取消了。這就是他主動和我溝通的方式吧锯七，盡管他對昨晚的沖突閉口不談链快。也許，在他心里還有結(jié)眉尸，但是域蜗，我們已經(jīng)重新建立了關(guān)系，我的內(nèi)心也有了一份自在的感覺噪猾。我能夠?qū)ψ约旱男袨樨撠熈嗣够觯杏X自己又成長了。

再一次體驗到畏妖，面對痛苦就是解脫之道脉执。

很喜歡佩娟說的那段話。

@彥蕊?面對痛苦有時候有些難戒劫，但是在我有些覺察能力時候半夷，我知道我內(nèi)在發(fā)生了什么，抱持一些感受待著不動或抱持感受做一些事情迅细，有能力時再去消化一些些巫橄，盡量不讓一些感受帶著找不到北。

也很喜歡雷老師的分享茵典。

當我能去看到事情可能發(fā)生的結(jié)果湘换，并坦然面對，也愿意為這個結(jié)果承擔屬于自己的責任時统阿，我就感受到了自己內(nèi)心的勇氣和力量彩倚！