這是一個(gè)快速前進(jìn)的社會(huì)庙洼，我們每天要處理很多的信息顿痪。而依據(jù)之前科學(xué)家的研究表明，我們?nèi)祟惖拇竽X跟遠(yuǎn)古人類的大腦其實(shí)沒有區(qū)別油够。變化的是環(huán)境蚁袭，也就是說(shuō)我們用幾千年前的大腦來(lái)處理現(xiàn)今社會(huì)生活中我們遇到的所有事情。
我想不僅僅是我石咬，所有的人其實(shí)都在這個(gè)學(xué)習(xí)和適應(yīng)的過(guò)程中揩悄，而這么多信息，也就表明了鬼悠，影響我們的因素會(huì)有很多删性，很多亏娜，而最可怕的是，我們焦慮著蹬挺，卻找不出真正令自己焦慮的原因维贺。以至于很多人要去尋求心理醫(yī)生。
在這篇文里巴帮，我想要重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)什么是焦慮溯泣，焦慮從何而來(lái)，如何破解焦慮的副循環(huán)榕茧。（先聲明垃沦，這是個(gè)人的總結(jié)積累和感悟，僅作為參考和交流學(xué)習(xí)）
過(guò)去的一周對(duì)于我來(lái)說(shuō)實(shí)在是太忙碌了雪猪，而且不是那種充實(shí)著的忙碌栏尚，而我的內(nèi)心在忙碌中產(chǎn)生了焦慮起愈。而且是停不下來(lái)的焦慮循環(huán)只恨。而這種狀態(tài)會(huì)隔段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)，似乎就像女孩子的大姨媽一樣抬虽」倜伲回看總結(jié)一下規(guī)律，這真的很神奇阐污。
所以休涤，在這個(gè)認(rèn)識(shí)的階段，給出的焦慮定義笛辟，就是功氨，說(shuō)不清道不明的焦躁，不安的情緒手幢，它會(huì)影響生活捷凄，也會(huì)影響工作，會(huì)直接影響到我們生活的方方面面围来，而且毫不留情地怒掃而過(guò)跺涤，讓我乃至我身邊的人遭殃。并且焦慮是會(huì)像大姨媽一樣隔斷時(shí)間就出現(xiàn)的東西监透。
估計(jì)說(shuō)到這里桶错，有小伙伴會(huì)想到一個(gè)“幽靈”，看不到摸不著胀蛮，但就是跟著你院刁，混亂你的生活，工作粪狼。但是我在這里要提出一個(gè)質(zhì)疑退腥，是否有人思考過(guò)：焦慮出現(xiàn)的最根本原因是什么超营？焦慮會(huì)不會(huì)其實(shí)不是幽靈而是天使？
幾乎每一個(gè)人現(xiàn)代人無(wú)論多么優(yōu)秀都會(huì)有焦慮阅虫。而我們什么時(shí)候會(huì)產(chǎn)生焦慮呢演闭？仔細(xì)回想，一般都是在：我們想做好某件事情颓帝，而我們發(fā)現(xiàn)自己做不到或者很難做到的時(shí)候米碰。或者我們做了計(jì)劃购城，計(jì)劃卻不能如約進(jìn)行的時(shí)候吕座。又或者，我們以為某某事情瘪板，某某人會(huì)是怎么樣的吴趴，然而突然發(fā)現(xiàn)并不是那樣的時(shí)候∥昱剩總結(jié)一句就是：當(dāng)實(shí)際情況不如預(yù)期的時(shí)候锣枝，當(dāng)我們無(wú)法得到滿足的時(shí)候。
所以明白了兰英，這個(gè)焦慮產(chǎn)生的最根本原因之后撇叁。我們?cè)賮?lái)看看這些“焦慮”是否真的是幽靈還是天使。我們以為自己身體很好畦贸，結(jié)果我們身體不舒服了陨闹，或者檢查結(jié)果不好，于是焦慮出現(xiàn)了薄坏，于是我們開始強(qiáng)迫自己要去鍛煉身體趋厉，要去注意身體健康；我們計(jì)劃了每天一個(gè)小時(shí)學(xué)英語(yǔ)胶坠，而我們不能如約進(jìn)行君账，于是焦慮出現(xiàn)了督促我們必須要調(diào)整一下計(jì)劃，并且強(qiáng)制自己去遵守自己定下來(lái)的目標(biāo)涵但；我們工作不能如期升遷了杈绸，于是焦慮出現(xiàn)了，強(qiáng)迫我們要去思考為什么不是自己矮瘟，自己到底哪里做得不好瞳脓，該如何去調(diào)整。等等···
我相信看到這里會(huì)回想起來(lái)很多時(shí)候自己生活中的那些焦慮出現(xiàn)的場(chǎng)景澈侠。而每每焦慮出現(xiàn)的時(shí)候劫侧，都是我們需要去進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)候。但是當(dāng)我們不能正確看待自己的“焦慮”或者說(shuō)無(wú)法與焦慮和平共處的時(shí)候再或者說(shuō)一心只覺得它們是幽靈，要驅(qū)逐它們的時(shí)候烧栋，我們就自然而然聽不到焦慮在嘗試告訴我們的真相写妥。
很多人以為焦慮是從外而內(nèi)的，是別人給與我們的审姓。所以這個(gè)時(shí)候我們所有的想法就像是珍特，被推銷的人硬生生推銷了一件劣質(zhì)商品，回到家就想要擺脫它魔吐，卻發(fā)現(xiàn)自己又不想承認(rèn)扎筒，之所以導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果，其實(shí)自己才是主要原因酬姆，因?yàn)樽罱K決定掏錢買下的是自己嗜桌。一個(gè)勁地謾罵那個(gè)推銷員。下一次換一個(gè)場(chǎng)景辞色，又會(huì)發(fā)生同樣的事情骨宠。
因?yàn)槲覀冞@個(gè)主體沒有改變，一切都不會(huì)改變相满。
焦慮從來(lái)不是別人給與我們的层亿，焦慮是我們大腦產(chǎn)生的，是我們自己給自己的東西雳灵。因?yàn)槲覀兊拇竽X是有深度覺醒意識(shí)的棕所，它會(huì)判別好的和不好的闸盔，恰當(dāng)與不恰當(dāng)悯辙，當(dāng)大腦做出判斷和給出信號(hào)的時(shí)候，其實(shí)就是在提醒和告知我們要去進(jìn)行自我調(diào)整和學(xué)習(xí)了迎吵。而如果我們無(wú)法正確面對(duì)這個(gè)信號(hào)躲撰，或者說(shuō)我們的自我覺察意識(shí)比較弱，行動(dòng)力差的時(shí)候击费，它就會(huì)變成焦慮拢蛋。因?yàn)槲覀儫o(wú)法做到，我們覺得的預(yù)期或者說(shuō)我們自己真正想讓我們做到的結(jié)果蔫巩。
所以正視焦慮谆棱，它產(chǎn)生于我們自己的內(nèi)在--我們的大腦，而不是別人硬塞進(jìn)來(lái)的圆仔，它不是幽靈而是天使垃瞧，使我們的大腦在嘗試告訴我們，我們應(yīng)該進(jìn)行自我覺察和反省的時(shí)候到了坪郭。自我突破的時(shí)候到了个从。
當(dāng)我們正確識(shí)別這個(gè)信號(hào)，并且去采取相對(duì)應(yīng)的信號(hào)的時(shí)候，焦慮的副循環(huán)嗦锐，自然而然就會(huì)被切斷嫌松。我們就會(huì)感覺到舒服和快樂(lè)。
所以明白了什么是焦慮奕污，焦慮從何而來(lái)萎羔，焦慮到底是幽靈還是天使，它到底是想要告訴我們什么碳默。
我相信大家自然而然已經(jīng)明白自己要如何去切斷自己的焦慮副循環(huán)了外驱，同時(shí)記住一個(gè)核心點(diǎn)：keep行動(dòng)+運(yùn)動(dòng)！
每一個(gè)人在每個(gè)不同的階段會(huì)有不同的焦慮腻窒，我們的大腦派它們來(lái)支持我們成長(zhǎng)昵宇，保護(hù)我們，所以焦慮是我們的好朋友儿子，正如良藥一般都苦口瓦哎。當(dāng)你真正地接受了這個(gè)好朋友之后，所謂”焦慮的循環(huán)”也就不復(fù)存在了柔逼。所以記得不要再對(duì)”你的好朋友“兇了哦蒋譬。
