ta會大哭大鬧，大喊大叫瓷耙，你扯著嗓子對ta怒吼朱躺，命令ta停止哭泣，但ta只是哭得越來越兇……你狠ta不爭氣搁痛，你罵ta沒用长搀，本以為ta會知恥后勇，你卻沒有想到鸡典，ta的脾氣越來差源请，情況越來越糟糕……
這是一段我們內(nèi)心常見的獨白，而ta彻况，就是那個又懶又蠢谁尸，怯生生，臭脾氣的內(nèi)心小孩纽甘，是另一個你并不歡迎的自己症汹，是你做激烈的思想斗爭時永遠(yuǎn)打退堂鼓，唱著反調(diào)的小人贷腕。
是的，我們每個人心中都有這樣一個小孩咬展，往往泽裳，我們并不能和ta和睦相處。
我就和自己內(nèi)心中的小孩發(fā)生過難以計數(shù)破婆，歇斯底里的爭吵涮总，結(jié)果總是我和ta僵持不下，自己的精神瀕臨崩潰……
你可能難以想象祷舀，體育測試中平平常常的一個項目瀑梗，就能讓我犯了強(qiáng)迫癥，痛苦不已……
八百米測試幾乎是每一個人學(xué)生生涯中必須經(jīng)歷的坎裳扯，于我而言更是如此抛丽。我會緊張焦慮到提前一個星期手腳冰冷，心跳加速饰豺，頭暈?zāi)垦Ｒ谙省Ｒ坏┫胂蟮桨l(fā)令槍打響，大家起跑的場景我就更會焦慮到頂點冤吨。有時焦慮感來得強(qiáng)烈時蒿柳，我甚至不能正常上課學(xué)習(xí)饶套。
或許你會覺得這種焦慮感來自于一個跑步小白的自卑，但事實上我的八百米成績并不差垒探，甚至可以說相當(dāng)優(yōu)秀妓蛮。在班內(nèi)大大小小的體育訓(xùn)練、測試中圾叼，我經(jīng)常拿第一蛤克。
而我的恐懼，不是來源于自卑褐奥，恰恰來源于和自己斗爭時撕裂般的痛苦咖耘。
我是一個矛盾的集合體，一方面撬码，我熱衷于挑戰(zhàn)自己儿倒，不斷克服自己的恐懼，嘗試新事物呜笑，要求自己拼盡全力夫否；一方面，我膽怯于挑戰(zhàn)自己叫胁，我在恐懼面前瑟瑟發(fā)抖凰慈，時刻做好了撤退的準(zhǔn)備。
很不幸驼鹅，我內(nèi)心的小孩就是陽光下的那片陰影微谓，ta就是那個不完美的我。
每逢遇到八百米考試输钩，一個我向身體下達(dá)命令——“聽好了豺型，你必須要拼盡全力去跑！你必須要突破自己买乃！你必須要克服恐懼姻氨！”而另一個我，也就是那個小孩剪验，則被自己即將面臨的痛苦嚇得哇哇大哭肴焊，躺在地上打滾耍賴，喊著鬧著功戚，怎么也不肯前行一步娶眷。
兩個自己就這樣開始爭吵，吵得我的整個內(nèi)心世界雞飛狗跳啸臀，一片狼藉茂浮。
而我，就在這樣的撕扯中被無窮無盡地消耗心力，身心俱疲席揽。
當(dāng)我采取傳統(tǒng)的辦法顽馋，試圖用“意志力”來說服那個小孩時，ta嚷嚷著自己沒有那份意志力……而那個我呢幌羞，則氣急敗壞寸谜，對ta的怯懦破口大罵——“你個懦夫！連這點恐懼痛苦都克服不了属桦，你永遠(yuǎn)都不能超越自己了熊痴！”
就這樣，我在這種撕裂的痛苦中煎熬了不知多少日夜……一個測試聂宾，在我心里果善，卻成為了比高考還要可怕的事情。
直到又一次系谐，我在向一位同學(xué)請教跑步技巧時巾陕，他告訴我應(yīng)當(dāng)如何呼吸，如何配速纪他，如何邁步鄙煤，他的方法是我從未了解到的。好奇之中茶袒，我嘗試了他教給我的技巧梯刚，卻意外地發(fā)現(xiàn)，自己在跑步時獲得了前所未有的輕松和快樂薪寓。
又是一個偶然亡资，我在探尋自己焦慮的解藥時接觸到“正念”的概念，又獲得了新的啟發(fā)向叉。所謂正念锥腻，就是讓自己以第三者的視角去觀察體會自己所感知到的變化，然后予以分析解讀植康，做出判斷。而正念所倡導(dǎo)不加評判的觀察展懈，恰恰就是平復(fù)內(nèi)心焦慮的一劑良藥销睁。
焦慮時，內(nèi)心的那個小孩會不聽任何人的意見存崖，執(zhí)拗地哭泣冻记，而正念倡導(dǎo)的就是安安靜靜地坐在這個小孩旁邊，觀察ta情緒變化来惧，待ta自己平靜下來冗栗。
當(dāng)我們學(xué)會了對自己不加道德色彩地感知觀察時，對自己的行為就會更加寬容、理解隅居，也更能理性客觀地剖析事情本質(zhì)钠至，找到問題的解藥。
于我而言胎源，問題的關(guān)鍵在于我在跑步過程中棉钧，身體感受到了難以承受的痛苦。而我要做的涕蚤，就是通過科學(xué)的訓(xùn)練宪卿，提高自己的耐受力，讓自己在跑步中更加輕松自如万栅。而非如同往常一樣佑钾，在自己痛苦焦慮時不加分析，蠻橫地要求自己必須硬著頭皮往前闖烦粒，否則就痛斥自己這是懦夫軟弱的行為休溶。
在經(jīng)過一番理性的分析判斷后，我終于擁有了內(nèi)心期盼已久的和諧撒遣。
漸漸地邮偎，當(dāng)我不再對那個小孩厲聲呵責(zé)，而是給予理解支持時义黎，我發(fā)現(xiàn)禾进，在我給了ta一個擁抱后，ta漸漸停止了哭泣廉涕，然后泻云，ta竟然在我的鼓勵中，一點點地向前走了狐蜕，ta終于漸漸地宠纯，克服了自己的恐懼……
快樂，是生命本身不斷前進(jìn)的原動力层释。
靜能生慧婆瓜，和能生樂。
當(dāng)我們平靜下來贡羔，讓內(nèi)心和諧起來廉白，
那個小孩，會漸漸停止哭泣
人生旅途乖寒，自會柳暗花明猴蹂，
生命道路，自能平和喜樂楣嘁。
