小時候孩革，常被人說：三歲看大，七歲看老惶翻。少年時姑蓝，發(fā)現(xiàn)人的容顏似乎符合這種說法，對比少年和兒時自己的照片吕粗，沒有很大的區(qū)別纺荧。成長后才懂得，這句話是說人的性格或者是習慣是從小形成的颅筋。
人生就像一張潔白的紙宙暇，全憑生命之筆去描述。玩弄紙筆者议泵，白紙上只能留下一攤胡亂的墨跡占贫，認真書寫者，才會留下一篇優(yōu)美的文章先口。
這支生命之筆就是我們的習慣型奥。人都是具有習慣性的動物，好習慣讓我們掌控人生碉京，而壞習慣則會讓我們掉入生活的陷阱厢汹，無法自拔。
如何改變固有習慣收夸？斯坦福大學行為設計創(chuàng)始人福格發(fā)現(xiàn)：每一個行為的發(fā)生坑匠，都需要動機，能力和提示同時發(fā)生作用卧惜。以減肥為例，減肥的動機有多種：為了穿好看的衣服夹纫，為了保持苗條的身材咽瓷，為了身體健康，不一而足舰讹。能力方面茅姜，可以選擇和自己匹配的運動，比如快走月匣，跑步钻洒，HIIT，提示就是刺激點锄开，讓我印象深刻的提示是看到別人把30斤豬肉放秤上素标，這就好比是我們的脂肪，這種刺激很直觀且震撼萍悴，讓自己有了減肥的動機头遭。
《65種微習慣》中說到：“所謂習慣寓免，就是不用思考就去直接去做的下意識行為〖莆”這種下意識的行為是我們在日積月累的生活中自然形成的袜香。有人習慣早起讀書，有人習慣早起先刷手機再起床鲫惶；有人習慣下班之后給自己充電蜈首，有人習慣下班之后追劇打游戲；有人習慣休息日給自己做一頓美食欠母，有人習慣于點外賣疾就，即使周末也是，這些看似微小的習慣艺蝴，構成人的一天猬腰，看似普通的一天，卻構成了人的一生猜敢。
余秋雨在《借我一生》中寫道：人生的路姑荷，要靠自己一步步去走，真正能保護你的缩擂，是你自己人生的選擇鼠冕。三年疫情，讓我們明白了自身免疫和財務免疫的重要性胯盯，傷害自身免疫的行為例如抽煙懈费，酗酒，熬夜博脑，生氣憎乙，重油重辣的生活習慣是要堅決杜絕的，如果你正在因為這些習慣傷害自己的身心叉趣，請立即停止泞边，并開始培養(yǎng)以下的好習慣。
01 早睡早起 規(guī)律飲食
日本作家村上春樹習慣于每天早起4點開始寫作疗杉，在其著作《當我跑步時我談些什么》中寫道：早起的寧靜感更有利于自己寫作創(chuàng)造阵谚。早起的奇跡在于你感覺自己可以掌控的時間增加了！正如很多人熬夜的原因在于卸下一天工作的疲憊后增加自我的時間烟具，殊不知會影響明天的工作梢什，形成惡性循環(huán)。
一個人的生活長期沒有規(guī)律朝聋，短時期內身體還可以應對嗡午，時間長了，身體必然出現(xiàn)各種問題玖翅，一些問題的出現(xiàn)是不可逆的翼馆。復旦青年女教師于娟在其著作《此生未完成》中寫道：除了生死割以，其他都是小事。暴飲暴食应媚，長期熬夜严沥，自虐式的自律最終導致自己罹患乳腺癌。
古語有云：飲食有節(jié)中姜，起居有常消玄。就是在教導我們要生活的有規(guī)律。吃好每一頓飯丢胚，睡好每一個覺翩瓜，看著簡單，其實是人生的修行携龟。吃得下兔跌，睡得著，笑得出峡蟋，即是人生最好的狀態(tài)坟桅，其他功名利祿，因上努力蕊蝗，果上隨緣就好仅乓。
02 定期運動 增強免疫
三年疫情，讓免疫力的話題進入公眾視野蓬戚。社會面放開疫情后夸楣，大家都經(jīng)歷了一次感染新冠的過程，有的人發(fā)燒一天就好了子漩，有的人則是數(shù)天豫喧，有的人還進了醫(yī)院，這就是免疫力的差距痛单。人最終比拼的是免疫力嘿棘。
如何提高免疫力呢？除了規(guī)律的起居和飲食旭绒，還要通過定期運動，增強免疫力焦人』映常《認知覺醒》的作者在書中寫道自己的人生五件套——早冥讀寫跑，跑即運動花椭，他說：時常運動的人忽匈，體內生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉，而久坐不動的人矿辽，體內生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水丹允。運動除了可以增強我們的身體免疫力郭厌，還可以促進我們的大腦長出更多的神經(jīng)元，也就是讓我們變得更聰明雕蔽。
很慶幸自己通過運動不僅成功減肥折柠，而且保持了定期運動的習慣。運動不拘于形式批狐，一群人可以扇售，一個人也可以，一群人的時候嚣艇，各種球類運動為最佳選擇承冰，一個人的時候，可以走路食零，跑步困乒，力量訓練，HIIT等贰谣。運動可以提高心肺功能娜搂，改善不良情緒，保持精力旺盛冈爹，最終提高我們的身體免疫力涌攻，是一生應該堅持的習慣。
03 每天閱讀 提升認知
在沒有文字的時代频伤，人類祖先學會了結繩記事恳谎。書簡和紙張的出現(xiàn)方便了人類記錄，人類的知識和經(jīng)驗得以傳承憋肖，人類的文明也向前跨越了一大步因痛。信息泛濫的時代，人們習慣閱讀碎片化信息岸更，卻忘記了書籍這個即物美價廉又極其重要的人類進步的階梯鸵膏。
人類的學習內容包括信息，知識和技能怎炊，而知識和技能的學習都來源于閱讀谭企，而學習不僅限于我們學生時代的學習，進入職場后评肆，依然有許多要學習的東西债查，這個時候的學習不再是學生時代的被動式學習，而是自己主動學習瓜挽，學習最主要的媒介就是閱讀盹廷。不管你的專業(yè)和工作背景如何，你都可以通過閱讀了解你想知道的新領域久橙。
閱讀都是在讀作者俄占，在讀眾生管怠。最終是讀自己，在書中發(fā)現(xiàn)自己缸榄。查理 芒格曾說過：我認識的聰明人當中渤弛，沒有一個是不讀書的，沒有一個碰凶。培根曾在《培根隨筆》中談讀書說到：“讀史使人明智暮芭，讀詩使人靈秀，數(shù)學使人周密欲低，科學使人深刻辕宏，倫理學使人莊重，邏輯修辭之學使人善辯：凡有所學砾莱，皆成性格瑞筐。”
閱讀習慣的培養(yǎng)可以從每天早起或者睡前讀書半小時做起腊瑟，逐漸增加時間到1小時或更多聚假。不要因為短期沒啥效果而半途而廢，因為讀書本來就是延遲回報的事闰非，也不要忽視時間的復利膘格，當你把閱讀作為習慣堅持數(shù)年甚至一生的時候，你就會發(fā)現(xiàn)先前欠你的會一股腦還給你财松。
04 學習理財 開源節(jié)流
三年疫情瘪贱，不僅讓公眾知道了自身免疫力的重要性，也讓公眾知道了財務免疫的重要辆毡。何謂財務免疫菜秦？就是不工作也不愁吃喝住的能力。三年疫情舶掖，百業(yè)停滯球昨，很多人因此失去了工作，失去了收入眨攘，失去了基本的生活保障主慰，因此，才有人感嘆：宇宙的盡頭是編制鲫售。
為了杜絕這種“手秃友疲口停”的事情發(fā)生龟虎，我們平時就要做好自己的財務免疫。建議做到以下兩點：
1 要有理財意識沙庐，學習理財知識鲤妥。無論你的月薪是3000還是10000佳吞，每月扣除自己的基本生活費用，要固定一部分收入比如20%投入到理財產(chǎn)品中棉安，如果是理財小白底扳，可以購買固收+理財產(chǎn)品或者指數(shù)基金，前者可以一筆購買或者每月定投贡耽，后者則需要每月定投衷模，另外，就是要給每筆投資設定投資期限蒲赂，不能拿著3個月后要用的錢去購買3年后才能盈利的產(chǎn)品阱冶。
2 要有省錢意識。俗話說：省下的就是賺到的滥嘴。在這個消費主義盛行的時代木蹬，一定要守好自己的錢袋子，量入為出若皱，不去消費遠超自己消費能力的商品镊叁，不必為了iPhone去噶腰子。
結語
你有什么樣的習慣走触，決定了你有什么樣的生活方式晦譬；你怎么過一天，決定了你怎么過一生互广，終有一天敛腌，你會發(fā)現(xiàn)：正是這些微習慣影響了你一生的成就。愿你我皆因好習慣有所成就兜辞！
