畫龜說來挺溫柔瞳遍，竟是全馬的節(jié)奏运翼！

　　【2021-04-18】一湖一山“畫烏龜”

　　環(huán)太平洋跑團(tuán)一周前剛完成仙林馬拉松的德芙巧克力和薇薇這對跑神前幾天就在跑團(tuán)群里號召跑友們周日上午一起“畫烏龜”守伸。啥玩意兒只损？跑步菜島的我弱弱地求助跑群的大神們幫著科普一下呆盖，結(jié)果驚呆啦！

　　所謂的畫龜說來挺溫柔那伐，竟是全馬的節(jié)奏踏施！以玄武門為龜嘴，以玄武湖為龜頭罕邀，以鐘山風(fēng)景區(qū)為龜身畅形，以兩者連接道路為龜脖，另在適當(dāng)位置加跑一根龜尾诉探、一對龜腳日熬，運(yùn)動軌跡圖剛好就像是在畫烏龜！全程超過36公里阵具，途中若是多繞一點(diǎn)路碍遍，又或者在湖心島上環(huán)島跑以畫龜眼，就能湊夠全馬了阳液。額滴娘哎怕敬，這不是沒事找虐嘛。

　　半馬還沒畫過帘皿，又豈敢畫整龜东跪？我這剛剛學(xué)習(xí)跑步整整一個月的小白，直接把剛提起的新鮮勁泄了氣鹰溜。報(bào)名的幾位跑友見我有心虽填，便開導(dǎo)說：跑不動可以騎行，我們以前第一次參加畫龜行動也是邊認(rèn)路線邊游玩曹动，為后面真正慢跑畫龜做準(zhǔn)備斋日。聽著挺有道理，認(rèn)個路墓陈，騎個行恶守，游玩的同時也鍛煉了身體，不枉這周末的大好春光贡必。好吧兔港，趕鴨子上架的我，這就樣被連哄帶騙地登上了這艘畫烏龜?shù)馁\船仔拟。

　　今天天蒙蒙亮衫樊，最終確定參加的五人在玄武門陸續(xù)集結(jié)，大家邊聊天邊補(bǔ)給能量膠利花、鹽丸科侈，又拍了合影、做了熱身炒事，七點(diǎn)鐘整準(zhǔn)時開拔兑徘。從玄武門順時針沿湖跑6公里到太陽宮廣場南側(cè)離湖，再沿龍?bào)绰废勐濉鍌}街挂脑、蔣王廟街、環(huán)陵路跑10公里包抄鐘山（開畫龜背）欲侮，直到環(huán)陵路與仙林大道的丁字路口（龜尾根部）崭闲，往仙林大道跑1公里后折返（畫完龜尾），然后繼續(xù)沿環(huán)陵路南下幾百米即進(jìn)山并在進(jìn)口處的景區(qū)石碑前再度合影威蕉，沿紫金山東路跑3公里山路刁俭，緊接著左拐進(jìn)入體院南路（開畫后腿）并在中央體育場（剛好完成半馬，最后一次合影）附近簡單補(bǔ)給水和食物韧涨，之后右拐進(jìn)入靈谷寺路（畫完后腿）牍戚，左拐進(jìn)入紫金山路侮繁，左拐進(jìn)入陵園路（開畫前腿），右拐進(jìn)入中山門大街如孝，右拐進(jìn)入明陵路（畫完前腿）宪哩，左拐進(jìn)入植物園路并接著沿太平門路包圓鐘山（畫完龜身），重返玄武湖第晰，跑完最后3公里锁孟。為了順帶實(shí)現(xiàn)全馬的目標(biāo)，我還在湖心島上轉(zhuǎn)悠了一圈（小畫龜眼）茁瘦，最終順利完成畫龜行動品抽。

假跑全馬當(dāng)黑馬，雙腳繪出烏龜圖甜熔！

　　【2021-04-18】跑了一回“假全馬”

　　“我完成‘全馬’啦圆恤！我完成‘全馬’啦！”看著自己在悅跑圈APP的運(yùn)動軌跡腔稀，欣賞著用自己雙腳繪出的那幅長達(dá)42.195公里的烏龜圖哑了，心里一時間蕩氣回腸、激動萬分烧颖。雖然沒有山河社稷圖那么大氣弱左，但一山一湖，都被雙腳丈量和征服炕淮，這種喜悅是難以言表的拆火。

　　同行的跑友們紛紛祝賀：“萬萬沒想到，才練習(xí)跑步一個月的你涂圆，又是第一次參加畫烏龜们镜，居然能堅(jiān)持到最后！你哪里是來跑馬啊润歉，簡直是來當(dāng)黑馬澳Ｏ痢！”雖然我一再解釋踩衩，今天其實(shí)只挑戰(zhàn)跑了半馬嚼鹉，后半程都是騎行公共自行車，混了個假的全馬驱富。他們卻告訴我：以前也有不少隨隊(duì)跑不動后來騎行的锚赤，但絕大部分半途撤了，因?yàn)楹蟀氤虅偤檬球T山路褐鸥，上坡時騎比走還累线脚，畢竟騎的不是山地車，沒有變速器，蹬起來特費(fèi)力浑侥。所以姊舵，能夠跟著騎到山腳，一路幫大家拿旗帶水寓落，返湖后又一起走走跑跑括丁，直至完賽，已經(jīng)非常出乎他們意料了零如。難怪他們在開跑前曾問我：你的外套放我們車?yán)铮竺嬖趺慈锄弱】祭伲吭瓉恚麄兪菗?dān)心半路上與我失散了会宪。

　　也是肖卧，每次上坡我都得下來推著走，而且山地走跑時上下坡受力點(diǎn)不一樣掸鹅，搞得我居然兩度在上坡時抽筋塞帐，跟丟了隊(duì)伍。但為了達(dá)成既定目標(biāo)巍沙，也為了旗幟不倒并把大家的補(bǔ)給送到他們身邊葵姥，我邊用手機(jī)問路邊追上了隊(duì)伍。沒有辜負(fù)他們把跑團(tuán)團(tuán)旗和眾人補(bǔ)給交到我手里的重托句携。

　　假跑全馬當(dāng)黑馬榔幸，雙腳繪出烏龜圖。好了矮嫉，下面公布一下我此行的成績單吧：跑量42.20公里（標(biāo)準(zhǔn)是42.195）削咆，配速6分53秒（簡稱653），用時4時51分12秒（簡稱451）蠢笋。借助此行拨齐，我也一舉刷新了我的多項(xiàng)個人最好成績（簡稱PB）：最遠(yuǎn)距離42.20公里，最長時間04:51:12昨寞，半程馬拉松最快時間02:28:19瞻惋，全程馬拉松最快時間04:51:06。

　　為了慶祝大家完成畫龜行動援岩，跑了五個小時的我們一致決定AA制下館子撮一頓熟史，累了一上午的腿，是應(yīng)該犒勞一下自己的胃窄俏。挑戰(zhàn)了自己的體能極限蹂匹，也交到了一些志同道合的朋友，陽光還如此明媚凹蜈，真是美好的一天限寞！

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重溫十年難平靜忍啸，回眸百年更堅(jiān)定！

　　【2021-04-29】南湖紅船“沖擊波”

　　嘉興履植，說去就去了计雌，而且第一回去，竟是在建黨百年尋初心的特殊時機(jī)玫霎，實(shí)在難忘又難得凿滤。眾所周知，嘉興的南湖紅船是黨的搖籃庶近，也是中國革命的搖籃翁脆，黨的一大，就是在那艘搖籃里完成的鼻种。記得十年前反番，我曾寫過一篇《南湖紅船“沖擊波”激蕩我心――由〈建黨偉業(yè)〉說開去》。十年過去叉钥，重溫該文罢缸，內(nèi)心依然難以平靜——

　　“九十年前，嘉興南湖投队，黨的一大揭開了黨史大幕枫疆。誰都料想不到，那個人數(shù)寥寥的會議竟對國家和民族的未來產(chǎn)生那么深遠(yuǎn)的影響敷鸦。當(dāng)年那艘紅船漾起的水波能量不斷由小變大养铸、由弱變強(qiáng)，擴(kuò)散開去轧膘，甚至溢出了南湖钞螟，漫延全國，制造出影響世界谎碍、改變歷史的超級“沖擊波”鳞滨。

　　從辛亥革命的亂象紛紜出英雄，到五四運(yùn)動的危機(jī)四起促變革蟆淀，再到中共一大的開天辟地創(chuàng)偉業(yè)拯啦，這一系列重大歷史事件就像是黨史長河中的一朵朵浪花，更像是一盞盞引導(dǎo)歷史潮流熔任、轉(zhuǎn)折歷史方向的明燈褒链，指引著后來者前赴后繼。正是無數(shù)個共產(chǎn)黨員的小水滴疑苔，向著同一個方面努力甫匹，才匯聚成勢如破竹的洪流，匯聚成不可匹敵的沖擊波，創(chuàng)造出一個又一個的奇跡兵迅。這些沖擊波抢韭，無一不飄揚(yáng)著南湖紅船所搭載的共產(chǎn)主義信仰的旗幟，是在延續(xù)共產(chǎn)黨人大無畏的革命精神的火種恍箭。

　　七月一日是黨的生日刻恭，更是全體黨員的節(jié)日。在迎接建黨九十周年的日子里扯夭，讓我們一起品讀烽火連天的建黨偉業(yè)和薪火相傳的革命精神鳍贾，自覺投身進(jìn)步的洪流，共同創(chuàng)造明天的歷史交洗。待黨百歲華誕之日骑科，我們還要?dú)g聚一堂，一起仰望黨的百年基業(yè)藕筋，共建黨的千秋偉業(yè)纵散！”

　　十年彈指一揮間梳码。黨的百歲華誕一步步朝我們走來隐圾，這讓我十年之前包括五年前撰寫《百年大黨的壯麗征程》詩篇時的滿腔熱血再次澎湃。重溫十年難平靜掰茶，回眸百年更堅(jiān)定暇藏。1921-1949的屹立，1949-1978的成長濒蒋，1978-2012的崛起盐碱，2012-2021的追夢，2021-3021的暢想沪伙，我們偉大的黨必將把創(chuàng)造奇跡的沖擊波延續(xù)下去瓮顽，千秋萬世！

人在一天天變老围橡，請?jiān)谏罾镂⑿Γ?/div>

　　【2021-05-10】三四五月“串串燒”

　　春節(jié)過后暖混，團(tuán)聚的時光都非常短暫，獨(dú)立的生活也過得飛快翁授。無奈生活的柴米油鹽太瑣碎拣播，只好通過對時間線串串燒的方式端上記錄這個春天的大雜燴。

　　陽春三月收擦，最重要的日子便是2021314贮配，愛你愛一生一世。正是那一天塞赂，我親密接觸了越來越走近大眾的馬拉松賽事泪勒，一入跑圈深似海，從此癡迷停不住。除了31號剛好打疫苗酣藻，沒能參加玄武湖例跑曹洽。3月21日，首次在寧為國建兄接風(fēng)洗塵辽剧，靈機(jī)一動送淆，發(fā)明了一句經(jīng)典的勸9詞：3、2怕轿、1偷崩，走一個！清明假期撞羽，欣喜地發(fā)現(xiàn)倆娃都變成了小書迷阐斜，吃水果、上廁所诀紊，都書不離手谒出。陪著兒子打籃球，又發(fā)現(xiàn)他指尖旋轉(zhuǎn)籃球的秒數(shù)已從1位數(shù)突破到了2位數(shù)邻奠。陪著閨女去踏青笤喳，賞花、蹦床碌宴、騎馬杀狡，玩得不亦樂乎，最佩服的是：小小的她第一次騎真正的大馬贰镣，居然一點(diǎn)兒都不害怕呜象。兄妹倆還一起玩了網(wǎng)兜和泡沫槍，度過了一個短暫而歡樂的大周末碑隆。最美四月恭陡，三個禮拜在出差，半個星期在開會上煤，人間最美四月天就這么倏地晃過去了休玩。中間還穿插了午晚訓(xùn)練跑步，周末裝修新居楼入，11號馬馬堯逛喜梧觀園哥捕，15號江北賴總雙喜臨門，22號阿森海鮮重新開業(yè)暨趙弓雖重返夜上海嘉熊，過得無比充實(shí)遥赚。尤其是跑步領(lǐng)域收獲頗豐：先是完成了連續(xù)6天跑6省、7天跑7城阐肤，后又完成了“畫烏龜”的“全（半）馬”挑戰(zhàn)凫佛。五一假期讲坎，陪著家人一起上何郅霖和趙紫悅的昌平老家捉龍蝦、玩泥巴愧薛，一起去同在昌平舉辦的張慶琳晨炕、戴躍漢的喜宴體驗(yàn)婚禮氣氛，一起看家庭影院《哈利·波特》……期間閨女還學(xué)會了兩輪車和運(yùn)球投籃毫炉，而且連中幾個瓮栗，極大地激發(fā)了她的練球熱情。畢竟她可是受到哥哥深度熏陶的瞄勾，特別喜歡籃球呢费奸。五月份，“媽咪私塾 - 寶寶愛閱讀”的服務(wù)號和小程序與相繼開通进陡，在小鵝通的協(xié)助下一切都在緊鑼密鼓地籌備當(dāng)中……

　　日子一天天地過愿阐，人在一天天變老。當(dāng)然趾疚，變老不可怕缨历，可怕的是垂垂老矣的人生暮年，可供追憶的東西太少糙麦。歲月從不會為誰停下流逝的步伐辛孵，所以好好享受生活吧，珍惜每分和每秒喳资，請?jiān)谏罾镂⑿Γ?/p>

魚嘴濕地好春光觉吭，沿著長江跑一場腾供！

　　【2021-05-16】首次報(bào)名“馬拉松”

　　“跑量8公里（歡樂跑）仆邓，用時36分47秒，配速4分35秒伴鳖，排名第16名节值。”今天的濱馬賽道上榜聂，我終于擁有了屬于自己的參加馬拉松賽事的戰(zhàn)衣和獎牌搞疗！戰(zhàn)衣月底就送給了愛運(yùn)動的兒子，獎牌則學(xué)著哥哥積攢騎行獎牌须肆，留下懸掛匿乃。

　　事情要從4月23日世界讀書日說起。那天豌汇，看到環(huán)太平洋跑團(tuán)的西貝轉(zhuǎn)發(fā)公眾號“51Race無憂賽事”的鏈接《這可能是南京春天里最后一場馬拉松了》幢炸，頓時就心頭長草了！“錦繡建鄴·到此莫愁”河西濱江生態(tài)馬拉松四季聯(lián)賽·春季賽拒贱，由南京市建鄴區(qū)文化和旅游局主辦宛徊，“草長鶯飛四月天佛嬉，芳菲悠然滿人間。春日的南京闸天，濱江沿岸春風(fēng)吹拂暖呕，柳葉飄飄，百花競放苞氮，空氣中彌漫著各樣的芬芳湾揽。”“好春光笼吟，不如跑一場”的賽事主題更是撩得我熱血沸騰钝腺。

　　一直期待跑馬的我，這么快就有機(jī)會了嗎赞厕？剛經(jīng)歷過環(huán)玄武湖9.3KM艳狐、環(huán)西湖12.2KM、畫烏龜42.195KM洗禮的我躍躍欲試皿桑『聊浚可惜考慮到“畫烏龜”后左腳踝出現(xiàn)腫脹，我最終選擇了退而求其次的8KM歡樂跑诲侮，開始了為期三周的倒計(jì)時镀虐。然而造化弄人，就在開賽的前一天我被安排到外地出差沟绪，百般無奈下刮便，我拉著行李箱去賽場領(lǐng)取了號碼布并留影紀(jì)念，然后將比賽物料轉(zhuǎn)手給一位也愛跑步的兄弟喻金龍绽慈，反正歡樂跑是沒有名次的恨旱，主要是請他幫我達(dá)成“首（假）馬”完賽的心愿，弄塊可旋轉(zhuǎn)的風(fēng)車獎牌回來坝疼。這也或許應(yīng)驗(yàn)了前因后果：3月份我去替人跑馬搜贤，5月份別人替我跑馬，我參加的第一次“馬拉松（5KM）”和我報(bào)名的第一個“馬拉松（8KM）”都存在不完整的缺憾钝凶。

　　這是我第一次參加官方正式的半程馬拉松仪芒，專門挑一個非田聯(lián)認(rèn)證的區(qū)級政府主辦的千人級別的小型馬拉松賽事，就是為了試練身手耕陷，適應(yīng)賽場掂名，積攢跑馬經(jīng)驗(yàn)，有了這塊鋪路石哟沫，下次我將正式挑戰(zhàn)萬人級別的大型馬拉松賽事饺蔑。

　　值得一提的是：悅跑圈APP今天舉辦了2021密云生態(tài)馬拉松線上賽，我報(bào)了5KM健康跑南用，號碼布147243890膀钠。線上比賽不限地點(diǎn)掏湾，所以我在出差地的小田徑場自行開跑，跑了足足16圈肿嘲，最終成績是25分32秒融击，配速5分6秒，刷新了個人五公里的最好成績雳窟。實(shí)現(xiàn)PB突破的我心情大好尊浪，未能參加濱馬的郁悶亦因此一掃而空。跑步封救，永遠(yuǎn)在路上拇涤！