現(xiàn)代社會(huì)無論是工作還是生活都會(huì)讓人感到“壓力山大”夷野。減壓方式多種多樣悯搔，吃點(diǎn)好的也能減壓你知道嘛？
下面小U為大家介紹5種減壓食物者娱，“壓力山大”也不怕！
第一減壓食物----碳水化合物 ? ? ?米飯平匈、面條藏古、馬鈴薯增炭、雜糧面包、地瓜拧晕、南瓜等
就像你看到的一樣隙姿，這些都是碳水化合物，為什么排名第一的減壓食物是這些呢厂捞？
因?yàn)樘妓衔锞哂星逍杨^腦的作用输玷，碳水化合物可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)队丝，最長(zhǎng)時(shí)間讓頭腦保持暢順并且清醒，讓你的記憶力保持最佳狀態(tài)欲鹏，這樣減壓就好說了机久。
第二減壓食物----蔬菜水果 ? ?花椰菜、胡蘿卜赔嚎、蘋果尤误、香蕉等
蔬菜例如花椰菜软棺、玉米斥黑、黃色甜椒、胡蘿卜等都有著無法比擬的礦物質(zhì)箕慧、植物多酚往枣、維生素，而水果含有很多抗氧化物和各種維生素，可以不斷地為身體抵抗外來病菌尤溜，有效地提升免疫力，從而預(yù)防疾病。
蔬菜中的纖維素可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)绝葡，食物得以盡快地消化愉阎，幫助排腸毒，使人頭腦清醒，自然就會(huì)起到減壓的作用。
第三減壓食物----魚類 ? ?鮪魚、鮭魚踏兜、沙丁魚昔驱、鱒魚等
經(jīng)常吃魚不僅能讓人頭腦聰明纳本，而且還可以提高記憶力巾腕，減低各種壓力佛寿，有效地提高自己工作的效率和生活的情趣蜡饵。
多吃像鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鱒魚等這些含有大量Omega-3的深海魚，可以強(qiáng)化心臟和動(dòng)脈，保持身體血管與血液循環(huán)等各方面的健康。
第四減壓食物----乳制品 ? ?鮮奶卫袒、酸奶讽营、奶酪片等
乳制品可以減壓，緩解緊張情緒模捂，幫助睡眠红碑，這是大家都知道的，而且乳制品含有豐富的蛋白質(zhì)，為身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>
但是小U建議大家用來減壓的話倡蝙，女性最好食用低鹽、低脂的牛奶，優(yōu)格或者奶酪片复罐，如此一來既能減壓咽笼，又能減輕身體的負(fù)擔(dān)杨伙。
第五減壓食物----谷物 ? ?大米、小麥卤材、小米、大豆等
谷物成為減壓的重點(diǎn)是因?yàn)楹写罅康纳攀忱w維，而纖維可以幫助人體的消化系統(tǒng)增進(jìn)新陳代謝拱撵，讓食物順利被消化和吸收，使血液含氧量足夠穷遂，讓頭腦保持清醒结啼。
另外毅糟，全麥類的食物可以提高身體和頭腦的反應(yīng)，對(duì)于需要減壓的白領(lǐng)上班族來說印荔，這種食物既簡(jiǎn)單又方便窒盐。
小U貼士
當(dāng)人體感覺壓力大時(shí)伯铣，精神上經(jīng)常處于超負(fù)荷狀態(tài)易引起內(nèi)分泌失調(diào)，日常需多補(bǔ)充富含卵磷脂葱她、腦磷脂等保健食物；但任何事情都需適可而止偶器，不能一味較真兒状囱，五谷是個(gè)好東西，但若自己掌握不好配比度的話，長(zhǎng)期食用除了腸胃受不了外驴党，還會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必需脂肪酸倔既、優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)素练俐。
膳比例的七日五谷套餐通過天然的成分，科學(xué)的配比归形，讓營(yíng)養(yǎng)更好的吸收托慨。每天一種不同的產(chǎn)品，經(jīng)過國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)上千次精選調(diào)配暇榴，結(jié)合科學(xué)的膳食比例與健康的生活習(xí)慣厚棵，為您打造健康人生。
切記：快節(jié)奏生存蔼紧，慢節(jié)奏生活婆硬。生活中的壓力無處不在，對(duì)我們的精神甚至健康帶來不少危害奸例。調(diào)節(jié)情緒的方法多種多樣彬犯，吃得好一點(diǎn)是最簡(jiǎn)單最容易做到的。也許你還在為升職加薪而忙碌查吊，也許你還在為家庭子女而操勞谐区。請(qǐng)對(duì)自己好點(diǎn)，吃點(diǎn)好的吧～
