大概從大學開始有輕微的坐骨神經疼的癥狀（那時候還不知道這個叫坐骨神經疼责循，也不知道是腰椎間盤突出），就是左屁股靠近腰椎的地方有種麻麻的感覺剥汤，發(fā)作時間毫無規(guī)律，因為癥狀輕微影響不大若贮，過了兩三年才想起來去醫(yī)院檢查一下伸头，拍了X光，醫(yī)生說毫無問題扫步，也沒跟我說是啥情況闯袒。
工作以后，這種癥狀愈發(fā)嚴重喷户，開始慢慢影響到生活，越來越疼期犬，于是我開始觀察這個毛病的規(guī)律灾馒。發(fā)作的時候轨功，不能彎腰花盐，越彎腰越疼柒昏，躺著會比較舒服有梆。偶然的機會我發(fā)現爆袍，在發(fā)作期間蹲馬桶（坐著的那種馬桶）上大號居然對這個毛病有效陨囊，有好幾次蹲完就不疼了。于是后來，一發(fā)作，我就立馬去蹲馬桶，真的是純蹲不大號那種，但是發(fā)現純蹲竟然不怎么有效杨凑，要真蹲才有效。。。后來反思针史，可能是除了要有這個蹲馬桶的體位，還要用這個體位去發(fā)力才能刺激到神經放松吧常空？！之后很長一段時候都是用這個辦法解決，一疼就去真蹲牍蜂，半小時出來，神清氣爽驳棱。
又過了幾年，雖然慶幸有大招解決這個問題源织，但是癥狀是越來越嚴重缘屹，發(fā)作的時候連躺著睡覺的睡不著，蹲馬桶的大招也漸漸不管用了威根。真是無奈又無助，只好屁顛跑去醫(yī)院棺榔，醫(yī)生建議拍CT能看的比X光清晰谭梗。結果出來序六，醫(yī)生說是L5S1的位置（骶骨和最后一節(jié)腰椎之間）有輕微突出（自我感覺這么嚴重居然還只是輕微扔罪？）盅抚。然后醫(yī)生也并沒有給出建設性的意見，一個醫(yī)生說啥運動都不要做寄症，多休息栈戳。另一個醫(yī)生則說發(fā)作的時候不要運動多休息侦讨，不發(fā)作的時候要運動崇猫，加強背部肌肉的訓練父款。我傾向于相信第二個醫(yī)生，但是也沒多大用處胸嘴，都無法解答在坐骨神經痛發(fā)作的時候我能怎么辦芍躏，休息是一點卵用都沒有烦味，一連躺幾天還是疼算灸。某天實在疼的難受，一個人在家也沒事干，正好有個按摩的卡，就跑去按摩店按摩婿失，意外地發(fā)現按摩完居然不疼了钞艇。再后來，又試了幾次豪硅，果然哩照，真的有效，發(fā)作的時候懒浮，讓技師幫忙多按一下臀部（一般經驗豐富的技師一聽腰間盤突出或者坐骨神經痛之類的就知道該怎么按了）飘弧，按完出來就不疼了，整個人史無前例地輕松砚著。
好景不長次伶，按摩這招用多了，也開始有點不夠靈了稽穆，到后面按完確實能舒服很多冠王，但隱約還是有一點點壓神經的感覺在，不幸中的萬幸是舌镶，我發(fā)現按摩完再用我的蹲馬桶大招居然有效柱彻，兩招下來，壓神經的感覺徹底消除乎折，舒暢绒疗。
因為工作以后侵歇，發(fā)作的頻率越來越高骂澄，我也一直在觀察觸發(fā)我坐骨神經痛發(fā)作的究竟是什么東西。反正本來就時不時的發(fā)作惕虑，我也不怕多一次少一次坟冲，最關鍵是找到這個觸發(fā)的根本原因磨镶，然后我才能想辦法徹底消除這個根本原因。經過不斷的嘗試健提，我終于真的找到了原因琳猫，謝天謝地。發(fā)現這個根本原因是在健身房（因為我以前一直沒感覺到健身是我發(fā)作的直接原因私痹，所以一直有堅持去）脐嫂，后來有幾次在健身房一練完就開始疼，我開始有點害怕紊遵，難道真的不能健身了账千？但是很奇怪的是，為什么以前健身沒事暗膜，就這幾次練一次發(fā)作一次匀奏。為了找出原因，我繼續(xù)去健身房学搜，用排除法娃善，最終發(fā)現，一個最近剛學的拉伸動作才是發(fā)作的根本原因瑞佩。就是那個把一條腿搭在另一條大腿上聚磺，然后雙手扶墻，往下懸空半蹲拉伸臀部肌肉的那個動作（就是單邊半蹲臀部拉伸炬丸，跟二郎腿有點像）咧最。
經過進一步的試驗和各種嘗試，我終于可以下定論了御雕。當腰部左右受力不均的時候矢沿，就容易觸發(fā)壓神經。其中常見的觸發(fā)動作包括：二郎腿酸纲、單邊半蹲臀部拉伸捣鲸、牛面式瑜伽動作、左右重量不一樣的啞鈴彎舉或者單邊啞鈴彎舉闽坡。
真是謝天謝地栽惶，我終于找到了我的發(fā)病原理，自那以后已經好久沒有發(fā)作過了疾嗅，回想起來外厂，我小時候確實很愛翹二郎腿，就算是上課也翹代承。醫(yī)生啥的老說是久坐的問題汁蝶，我一直就覺得我久坐，別人也久坐啊，為啥別人沒問題我卻有問題∫疵蓿現在才知道墓律，原來二郎腿才是我跟別人不一樣的地方。這里經驗分享給大家幔亥，結論僅供與我類似的人參考耻讽，但尋找屬于自己的根源的方法值得大家借鑒一下，只要找到根源帕棉，從此過上幸刚敕剩快樂的生活哦，哈哈香伴。
最后再補幾點祖驱，我發(fā)現腰椎間盤突出除了會導致坐骨神經痛這個明顯癥狀外，還會有其他癥狀瞒窒，一個是走路的時候膝蓋容易發(fā)軟無力捺僻，這個在神經痛發(fā)作完好幾天都會一直存在，時不時的就有種突然軟一下想跪地的感覺崇裁。另一個是壓腿的時候小腿外側會有輕微發(fā)麻受限感匕坯，然后最近還發(fā)現做坐姿屈臂撐這個動作的時候，小腿外側挺疼的拔稳。
-------------------------------------2020年1月6日更新-------------------------------
前段時間又犯病了葛峻，避免了前面說的所有觸發(fā)原因，居然又開始發(fā)作了巴比，這讓我很苦惱术奖，因為我實在想不出來還能是什么原因，除了久坐（因為我的工作關系轻绞，無法避免久坐）采记，難道真的是因為久坐？我又跑去搜了一些資料政勃，說平常不發(fā)作的時候還是要多注意下背部的鍛煉唧龄，具體參考Jeff的這個視頻。練了一下這個奸远，感覺還是有作用的既棺，包括發(fā)作過程中，雖然不建議練懒叛，我也是小心謹慎地嘗試練一練丸冕，確實能緩解。休息調整了一兩周后薛窥，我心情有所恢復胖烛，開始延續(xù)前面的探索精神，終于讓我找到了這個不容易察覺的觸發(fā)原因。竟然是因為蹲坑這個動作洪己，不是前文說的馬桶蹲妥凳，而是中國人常用的亞洲蹲竟贯。我發(fā)現每次都是亞洲蹲坑完了之后答捕，再加上久坐，就會誘發(fā)坐骨神經痛屑那。真是痛也因蹲坑拱镐，不痛也因蹲坑，神奇持际。補充這一點點更新沃琅，繼續(xù)努力工作鍛煉前行。
-----------------------------------2021年6月15日更新--------------------------------
按摩始終確實是治標不治本蜘欲，工作久坐的關系還是時常會導致病情發(fā)作益眉。最近找了家比較靠譜的中醫(yī)診所，接受了經驗豐富的老師傅的理療(或者叫正骨姥份，推拿)郭脂，上來就給我做了半小時的牽引，然后用針對壓神經的地方戳了幾下再用拔罐的手法進行放血澈歉，一套下來貌似比按摩要靠譜很多展鸡，更對癥下藥一些，目前做完已經一周了埃难，還沒有明顯的復發(fā)跡象莹弊，確實效果來說比按摩要好，就看能堅持多久吧涡尘，最希望老師傅能替我根治掉忍弛。
-----------------------------------2021年7月15日更新--------------------------------
好消息來了！先說6月嘗試的牽引+放血的療效考抄，效果確實比按摩要好剧罩，能堅持更長時間不復發(fā)，如果不用上班的話不容易復發(fā)估計光做一次就夠了座泳。然而我偏偏是需要上班的人惠昔，所以一段時間后還是會復發(fā)的，尤其是一些特別容易觸發(fā)壓神經的動作挑势，上班的時候很難避免镇防，保持正常上班大概15到20天就會復發(fā)，不過已經比以前所有試過的方法都要效果好了潮饱。
最后再來說說好消息来氧，畢竟我這個牽引+放血是在比較靠譜正宗的中醫(yī)診所做的，人家給我做了兩次看效果不行，立馬推薦我給館長看看啦扬，瞅了眼館長的履歷中狂，中醫(yī)博士畢業(yè)，師承多個國醫(yī)圣手扑毡，對腰酸背疼各種毛病非常精通胃榕。簡單問了我的情況，上來就直接給我后背施診（我的第一次針灸瞄摊，來的如此毫無防備勋又，還挺疼的），針了大概半小時結束給我開了點中藥沖劑+西藥丸换帜，并夸下盒ㄈ溃口隔天來針一次，三次搞定惯驼，藥按時吃蹲嚣，吃完就能跟正常人一樣活蹦亂跳，不會復發(fā)祟牲。當時聽了我可真是又興奮又懷疑隙畜，好像電視劇里遇到了神醫(yī)的感覺，但又很懷疑真能有這么神疲眷？我追問禾蚕，那么為什么之前牽引+放血無效，館長說因為你年輕呀狂丝，腰間盤突出這毛病越年輕的越不好治换淆，因為年輕人身體各種機能都非常活躍几颜，普通的治療很容易稍微動一下就再彈起來倍试。反而年紀大的人，機件老化蛋哭，不容易復發(fā)县习。我聽了，嗯谆趾，好像挺有道理躁愿，繼續(xù)問，那為什么針灸就可以你呢沪蓬？館長巧妙淡寫輕描地說彤钟，你這種情況就只需要用針灸，刺激突出的地方縮回去跷叉。這尼瑪針灸也太神了吧逸雹，不管了营搅，試試再說吧，萬一真的那么神呢梆砸？不神的話转质，我就砸他招牌（開玩笑，沒那膽）帖世。
然后說說針灸+吃藥的療效休蟹，第一次針完并沒有任何的緩解壓神經，我那個難受的呀狮暑，我那個著急的呀鸡挠，館長依舊很淡定地說辉饱，等等搬男，慢慢就會好的，我服彭沼，我忍缔逛。神奇的事情，漸漸真的開始發(fā)生了姓惑，第二天睡醒褐奴，耶！真的不壓神經了耶于毙。很快沒幾天敦冬，3次就針完了，我迫不及待去嘗試了一下容易觸發(fā)壓神經的動作唯沮，納尼脖旱，我靠，怎么還是會壓神經介蛉，我那個氣急敗壞的呀萌庆，立馬跑去問館長。館長依舊輕描淡寫币旧，等等践险，慢慢就會好的，要是不放心的話可以過了再針一次吹菱。心塞巍虫！后悔！我當即決定鳍刷，再去針一次鞏固一下占遥，然后再也不輕易嘗試危險動作了。倾剿。筷频。
如今蚌成，我寫這段話的現在，距離第4次針灸已經過去15天了凛捏，中間因為工作中迫于無奈的原因嘗試過3次危險動作担忧，神奇的是，竟然真的沒有再壓神經了坯癣。我的天瓶盛，我真的要解放了嗎？謝天謝地示罗，原來真的有神醫(yī)惩猫，國粹666。
最后給還在水深火熱中的朋友一些去看中醫(yī)的小提醒蚜点，那個館長說的轧房，看中醫(yī)有風險，中醫(yī)好入門绍绘，難精通奶镶，跟練武術一樣看個人悟性。而且中醫(yī)的處方不像西醫(yī)那么統(tǒng)一標準陪拘，盡管是幾個國醫(yī)去同一個病患厂镇，處方也可能很差別很大，跟炒菜一樣左刽，大師炒的都好吃捺信，但炒法卻是個有很大的不同。所以欠痴，看中醫(yī)最好去靠譜的城市迄靠，找履歷靠譜的醫(yī)師。
另外斋否，順便提一下梨水，我上面說的館長的針灸，并不是單純的針灸茵臭，小針灸了20分鐘左右之后疫诽，好像還用大針打了一些不知道什么藥到后背上的，具體我也不太懂旦委。愿各位朋友身體健康奇徒。如無意外，應該不會再回來更新了缨硝。再見摩钙。
-----------------------------------2021年10月2日更新--------------------------------
不得不說，中醫(yī)針灸真的很有效查辩，總共確實如之前所說胖笛，就針了4次就沒再針了网持。一開始倒也沒有完全痊愈，有時還是會感覺到輕微的壓神經长踊，但神奇的是功舀，我感覺到了時光倒流，就是感覺回到了最開始患這個病的時候身弊，壓神經沒有那么難受了辟汰，而且只要給自己壓神經的位置墊高躺10分鐘就能松掉，又回到了完全可以自己解決的狀態(tài)了阱佛。剛開始就是這樣的狀態(tài)帖汞，但我也已經很滿足了，雖然沒有那個中醫(yī)師說的那么神能完全痊愈凑术。不過神奇的事情還真的是會接踵而來翩蘸，最近這一個月，我居然慢慢地從偶爾輕微發(fā)作發(fā)展到已經一個月沒有發(fā)作過了麦萤，好像還真的是痊愈了耶鹿鳖。沒想到中醫(yī)師說的扁眯，等壮莹，慢慢會好的，是真的姻檀，就是等的有點頗久了些命满。。绣版。anyway胶台，還是很感謝他。我決定以后有時間來還是好好琢磨一下中醫(yī)杂抽，有時不怎么靈诈唬，有時又很神，看我能否拿捏它缩麸。
----------2024年8月16日更新 99.9%是最后一次更新了--------------------------------
先說一下中醫(yī)針灸后來的情況铸磅，確實是很長一段時間沒發(fā)作，不過23年4月份還是又發(fā)作了杭朱，怎么發(fā)作的阅仔？大概率還是工作原因，長期久坐多半早晚要復發(fā)弧械，這次還是一樣的找老中醫(yī)給我扎針八酒，其實這兩年里我也自學了針灸，只是我自己扎不到那個位置刃唐，我能很明顯的知道如果我能扎到那個點羞迷，我自己都能解決界轩，然后我就跟老中醫(yī)說了，那個點衔瓮，但人家畢竟是老中醫(yī)耸棒，才不會聽我的，本著他一定更專業(yè)的基礎报辱，我只好相信他与殃，然而這次，真的沒有意外地出了意外碍现，扎了兩次也沒見緩解幅疼，第三次錢都提前付了，我都放棄了昼接，也沒再去找老中醫(yī)爽篷。接下來的內容就開始精彩了，比較玄學慢睡，諸位如果非常反感的話逐工，你就別往下看了哈。因為我自學了兩年中醫(yī)的皮毛漂辐，以前我跟諸位相信科學的想法是一樣一樣的泪喊，大學畢業(yè)的人怎么可能不相信科學，但是學了兩年中醫(yī)之后髓涯，我徹底相信玄學極有可能就是科學的盡頭袒啼，終于理解為什么好多牛逼的科學家最終的道路都是玄學。我在學中醫(yī)的過程中纬纪，我發(fā)現牛逼的中醫(yī)全都是神神叨叨的蚓再，都喜歡給你講他自己親身遇到的鬼故事，這是第一點包各。第二點是摘仅，不知道大家有沒有聽說過黃帝內經，應該知道這是中醫(yī)的最高指導思想吧问畅。但是你們知道嗎娃属？里面就講了什么真人、至人按声，這他媽不就是神仙嗎膳犹？我發(fā)現好多學中醫(yī)的人都是只信關于醫(yī)的部分，不相信神神叨叨那部分签则，我一開始也這樣须床，可就是越學越別扭，他媽的中醫(yī)的起源就是道家渐裂，道家里面全是修仙的經典豺旬，只是偶爾教你們這些凡夫俗子一點養(yǎng)生之術钠惩。不得了，我慢慢開始反思了族阅，我去接觸道家的東西篓跛，了解了一下張至順道爺，了解了一下龍門天成坦刀，我的天愧沟，我感覺我穿越到修真世界了，哦鲤遥，不沐寺，正確的說法應該是，我終于清醒了盖奈，原來我們真的極有可能存在修真世界混坞。多的不說了，就給諸位兩個疑點钢坦，第一個究孕，黃帝內經的成書時間在戰(zhàn)國秦漢時期，你們想想誰有那個能耐能寫出這么牛逼的醫(yī)書爹凹，我的結論是只能是擁有神通的人(絕對是比我們現在高的無比多的文明)厨诸。第二點，我突然想起來逛万，以前小時候學的詩詞歌賦貌似經常講修仙泳猬，古代這么幾千年貌似一直都挺流行修仙的，近代才開始被所謂的科學洗腦成迷信宇植，但問題是科學一直也沒把這個事情證偽啊，反而是各種科學bug解釋不了還強行解釋埋心。
扯遠了指郁，拉回來，簡單說就是學中醫(yī)這兩年拷呆，我不得不信仰了道家思想闲坎，并樂在其中不能自拔。說回我的腰肩盤突出茬斧，老中醫(yī)針完兩次無效后腰懂，我很苦悶，想了很久项秉，突然想起來張至順老道長講過乾坤圈的用途绣溜，遇到解決不了的事情可以用特定的姿勢舉著乾坤圈(很多人理解成是遇到妖魔鬼怪的事)，就這么一句話娄蔼，也沒明說是什么作用怖喻，反正我就記住了底哗，正好我之前買了套桃木的乾坤圈，感覺我這腰間盤突出應該也算解決不了的事吧锚沸，然后我就照做了跋选，按照教的姿勢舉了估計有半個小時。為什么舉這么久哗蜈？道長并沒有說舉多久前标，我是真的苦惱，希望真的能奇跡出現距潘，本來還打算舉一整天的候生。半小時之后，真的是神了個奇了绽昼，突然就有一個方法出現在我腦里唯鸭，我去試了試，我靠硅确，真的解決了目溉。真的，真的菱农，真的缭付，腰間盤又不痛了。
那究竟是什么方法呢循未？有點難描述陷猫，也有點猥瑣，也不一定適合每個人的妖，大概就是在席夢思上面放一個泡沫軸绣檬，人躺在泡沫軸上面，腰間盤突出的痛點對準泡沫軸嫂粟，然后不是滾娇未，而是上下甩腰(對，看起來很猥瑣的動作)星虹。原理很簡單零抬，我腰間盤突出發(fā)作的感覺是后背左邊尾椎那個點感覺一種悶痛感，再向下放射性疼痛宽涌，中醫(yī)來講平夜，很顯然就是尾椎骨那個位置經絡不通，而且那個點又是在骨頭下面卸亮，用手怎么錘都錘不到那個點忽妒，但是用這個上下甩的動作，居然真的能刺激到深層次的點位，甩一下爽一下的感覺锰扶，好爽献酗，甩了幾下之后落地可以正常彎腰了，我當時眼淚都出來了坷牛，對著乾坤圈感動的屁滾尿流罕偎。這些都是23年發(fā)生的事情，怎么24年才寫京闰，因為還有更精彩的后續(xù)嘛颜及。
我也以為這個勉強算是我發(fā)明的泡沫軸甩臀法能夠一勞永逸了，老天給你開了一扇門蹂楣，就是喜歡給你再關個窗俏站。后來偶爾又發(fā)作過幾次，都是泡沫軸甩臀法解決了痊土，確實真的很好用肄扎，但是這毛病好像也有智商，腰椎點后來沒再發(fā)作了赁酝，改成左邊整個臀部經常酸痛犯祠，而且不是某個點法严，是一整片區(qū)域俊柔，用泡沫軸怎么甩都作用不大叁鉴，只能暫時緩解半天刻剥，拉伸韌帶反而能管的更久一點，但是韌帶也明顯的感覺收縮的厲害花履，昨天才拉完牍疏，今天又回去箍铲。這個臀部酸脹的問題今年也困擾了好幾個月菩收，西醫(yī)來講應該就是梨狀肌的位置梨睁，中醫(yī)來講應該是膀胱經。
終極大法來了坛梁，我百分之99.9相信而姐，這是終極大法，而且還是個意外得來的划咐，我從來沒想過我這個問題會被如此突然地解決了。這個終極大法是打坐钧萍，學了道家的東西褐缠，當然會接觸到打坐，好不容易找到我認為教的比較靠譜的(打坐練功這些玩意千萬要找有師承的风瘦，亂學容易搞壞身體哦)队魏，但是一直以來打坐很難入門，斷斷續(xù)續(xù)試了好幾次都進不去狀態(tài)。直到最近幾天胡桨，我天天看經書官帘，無比虔誠，給祖師爺上香昧谊，跪念經書刽虹，經書真的要很虔誠很耐心才能讀的進去，心態(tài)也慢慢有所變化呢诬，再嘗試打坐涌哲，真的，剛開始我還以為我打坐坐久了尚镰，臀部又酸痛起來了阀圾，而且越坐越痛，實在痛的受不了狗唉，我才停止打坐睡覺去了初烘。那次之后兩天我也沒敢打坐，后來我猛的發(fā)現分俯，不對啊肾筐，臀部酸痛好像消失了，用手怎么敲都找不回半點以前酸痛的痕跡了澳迫。我這才恍然大悟局齿，原來我那天打坐應該是進入狀態(tài)了？突然痛起來橄登，應該是自動運行起來的氣在給我疏通臀部的經絡抓歼。昨晚我又試了一次打坐，哇拢锹，又是很痛谣妻，我堅持了好久，左邊整條膀胱經痛的我只能用“炸經”來形容卒稳。
雖然還沒完全把左邊膀胱經完全弄通蹋半，因為還在痛，但我相信充坑，這個絕對是最終答案了减江。
如果你能看到這里，并且也有同樣的問題捻爷，非常推薦你學學中醫(yī)辈灼，打坐，練功啥的也榄，當然這需要很長時間巡莹，想找到靠譜的人給你解決問題的話，說實話，尋常中醫(yī)是真的很照本宣科的降宅。希望你能有機緣找到道醫(yī)吧骂远，最好是修的比較好的道醫(yī)，因為通過打坐修煉腰根，道長們是真的可以“開天眼”激才，就是他們真的能夠感知到別人的氣血經絡流通的情況，他們給你針灸是真的作弊一樣開卷考試唠雕。
愿大家都能健康快樂
