餓，似乎成為了一些人飲食減肥的重要手段鳖昌。然而备畦，長期靠餓來減肥，反彈快而且會造成營養(yǎng)不良许昨。要健康減肥懂盐，不能虧待自己腸胃。下面糕档，小編推薦一周減肥食譜允粤，飽腹還能甩肉。
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周一
早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一個
午餐：菠菜牛肉照棋、香菇豆腐资溃、蘿卜香菜湯、胚芽米飯
晚餐：西紅柿通心面烈炭、白菜減肥湯
周二
早餐：豆?jié){一碗溶锭、全麥面包兩片、雞蛋一個
午餐：番茄豆腐豆芽湯符隙、半碗米飯或兩個饅頭
晚餐：海帶雪梨番茄湯（1~2碗）趴捅、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬）
周三
早餐：清水煮空心菜霹疫、紅薯粥拱绑、肉松拌豆腐、一個獼猴桃
午餐：番茄牛肉燴飯丽蝎、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面猎拨、蘑菇黃瓜湯
周四
早：兩個雞蛋、一杯蔬菜汁征峦、一個蘋果
中：一小份雞肉迟几、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜
晚：一小碗麥片粥加上一個橙子
周五
早餐：一個水煮雞蛋（去蛋黃）、一根黃瓜栏笆、一杯鮮榨果汁
午餐：半碗米飯类腮，香菇炒雞、一盤涼拌黃瓜
晚餐：一份水煮面蛉加、一根黃瓜蚜枢、一份蔬菜色拉（不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶）
周六
早：一杯蜂蜜水针饥、全麥面包
中：一份水煮青菜厂抽、 瘦肉炒木耳、一小碗米飯
晚：蔬菜粥
周日
早餐：蒸蛋羹丁眼、一個饅頭筷凤、一個蘋果
午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯
晚餐：赤小豆粥苞七、一根香蕉
高省賺錢的方法
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②邀請好友賺錢：
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