讀欣頻老師的書總是要多讀幾遍才能真正領(lǐng)悟龄广，成千上萬的人花很大的精力來鍛煉自己的心臟和肌肉，卻忽略了身體最重要的器官—大腦忘朝。漠視大腦會讓腦部慢慢死去，腦容量會萎縮判帮，腦細(xì)胞死忙局嘁，腦力也會削減。全身最重要的器官是大腦晦墙，必須讓自己睡眠充足悦昵。 人類終其一生都持續(xù)保有數(shù)量及其龐大的腦細(xì)胞，即使人類平均壽命不斷延長晌畅，腦神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量也多到一輩子都用不完旱捧，及時(shí)年齡比較大，只要刻意加以運(yùn)用踩麦，持續(xù)保持腦部活動，不斷挑戰(zhàn)自己的極限氓癌，就可以重建腦部的能力谓谦，讓頭腦的創(chuàng)造力非常活躍贪婉，身體運(yùn)動可以重建肌肉一樣反粥，腦部運(yùn)動也可以讓創(chuàng)造力重新活躍起來。
1、過大壓力產(chǎn)生過量的可松體才顿，會搶走腦部的能量莫湘；
2、過度的食物脂肪會增加大量的自由基郑气，導(dǎo)致神經(jīng)元死亡幅垮；
3、血糖是腦部唯一的能力來源尾组，需要補(bǔ)充高復(fù)合碳水化合物忙芒。
在日常生活中可以做幾點(diǎn)來提高我們大腦的效能：
1、補(bǔ)充類固醇荷爾蒙讳侨；
2呵萨、刺激聯(lián)結(jié)左右腦的胓體；
3跨跨、少吃高脂肪食物潮峦，多食用高單位葉綠素、新鮮果汁勇婴；
4忱嘹、減少壓力，練呼吸咆耿、冥想德谅；
5、有氧運(yùn)動可以增加流向大腦的血液萨螺。
讓我們一起來打造自己的幸福腦：
1窄做、睡眠充足、減壓放松慰技；
2椭盏、營養(yǎng)均衡的飲食；
3吻商、充足的新鮮氧氣掏颊；
4、隨時(shí)給腦部刺激艾帐。
