? ? ? 有時候我們不愿意做某件事的時候，就會找借口和理由拖延累盗，而無論拖延多長時間突琳，這項任務(wù)仍然是自己的，比如說“涮碗”拆融，有時候吃完晚飯后，不是被家人拐去看電視傲须，就是低頭刷手機趟脂，不經(jīng)意間就過了一個多小時，然后又不得不去涮碗昔期，又特別不情愿，通過讀這本書累澡，我也覺得這個不良習(xí)慣還是需要改的般贼，所以本周的訓(xùn)練從按時“涮碗”開始，具體方法如下：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 準備工作
? ? ? ? 在晚飯后先把鬧鐘定好翅雏，時間暫定10分鐘。
圖片發(fā)自簡書App
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 開始行動
? ? ? ? 1望几、在晚飯后萤厅，人就會變得慵懶靴迫，都想悠閑的坐在沙發(fā)上做些無用的事情楼誓，而浪費時間，所以要學(xué)會給自己一個空閑的緩沖時間主守，所以我給自己的時間定為10分鐘榄融，時間為7天。
? ? ? ? 2涎才、在這個空閑期力九，可以陪家人看電視，可以刷手機跌前，可以做任何沒有意義的事情。
? ? ? ? 3程储、在冰箱上貼一個記事貼臂寝，把自己這7天的堅持成果記下來，然后一周后進行總結(jié)咆贬。
? ? ? 4、通過刻意的練習(xí)掏缎，讓自己的拖延行為慢慢的變小，學(xué)會立即行動沪哺，然后制度實施步驟酌儒、對過程進行監(jiān)督，并對結(jié)果負責和評估籍滴。
? ? ? ? 相信通過這一周的訓(xùn)練，我的意志力和拖延行為一定會有所改善孽惰。
