今天跟大家分享一下我這今年以來的三個(gè)小成就鸽照，與其說是小成就户秤，不如說小確進(jìn)，微小的確定的進(jìn)步逮矛。
? ? ? 早起
早起黨鸡号，越來越流行的一個(gè)標(biāo)簽，經(jīng)常一刷朋友圈會發(fā)現(xiàn)须鼎，越來越多人變成早起黨鲸伴，五點(diǎn)多或者六點(diǎn)多起床在朋友圈喊早府蔗。
說起我的早起，卻不是一個(gè)緩慢的轉(zhuǎn)化過程汞窗，曾經(jīng)是朝九晚六的工作姓赤，后來由于換新工作，變成朝八晚五仲吏，早上硬生生的從九點(diǎn)調(diào)到八點(diǎn)不铆，貌似這樣一對比，我起碼少了一個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間了裹唆。
但曾經(jīng)我是不到12點(diǎn)都不睡覺的夜貓黨誓斥，每天昏昏睡睡快8點(diǎn)才起床，然后急急忙忙的趕公車许帐。
現(xiàn)在變成上班八點(diǎn)黨劳坑，我反而不到六點(diǎn)就起來，整個(gè)人的精神狀態(tài)更好成畦。
六點(diǎn)起床距芬，讓我早上有將近一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，能拿出更多時(shí)間去學(xué)習(xí)循帐，閱讀框仔，鍛煉。
歸根到底惧浴，要早起了存和，肯定要早睡。意識到這些問題衷旅，我開始有意識的調(diào)整作息習(xí)慣捐腿，首先，睡眠時(shí)間往前調(diào)柿顶，開始11點(diǎn)半就躺在床上茄袖，因?yàn)樗恢蛔杂X又掏出手機(jī)刷屏……一下子又到12點(diǎn)了嘁锯，不知大家是否也跟我一樣宪祥？
后來我發(fā)現(xiàn)一個(gè)方法，跟自己說：睡前還是可以刷屏玩手機(jī)家乘，但是一定要定好時(shí)間蝗羊，比如5分鐘，10分鐘仁锯，15分鐘耀找，時(shí)間到了就要跟自己說夠了，立馬放下手機(jī)业崖，關(guān)燈進(jìn)入睡覺模式野芒，這個(gè)方法是我驗(yàn)證過很有效果蓄愁，因?yàn)榻o自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，也滿足了刷手機(jī)的欲望狞悲，更不會讓生活節(jié)奏一下改變而造成不適應(yīng)撮抓。
早上醒來之后，再跟自己一個(gè)儀式感的開端摇锋，在床上盤腿深呼吸幾次丹拯，稍微拉動肩頸，伸個(gè)懶腰乱投，之后簡單洗漱咽笼，再來一杯溫開水，這時(shí)候已經(jīng)沒有倦意戚炫，接下來可以進(jìn)行閱讀剑刑，學(xué)習(xí)等等。
? ? ?健身
說起健身双肤，減肥的話題施掏，估計(jì)不少女生都能說上半宿，畢竟沒有一個(gè)女生不愛美茅糜，小S也說過：沒有丑女人七芭，只有懶女人。要想美蔑赘，勤奮是必不可少的狸驳。
比如護(hù)膚要堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)缩赛，即使再天生麗質(zhì)耙箍，也抵不過歲月的侵蝕。比如說健身酥馍，只動口不動手辩昆，邁不開腿的話，永遠(yuǎn)只是紙上談兵旨袒，肉肉依舊常伴左右汁针。
我想健身，是年后開始的想法砚尽，當(dāng)時(shí)體重已經(jīng)過百了施无，別人看著這才100斤，哪里就胖了呢必孤？因?yàn)槲沂枪茸寤猓耶?dāng)時(shí)體脂超過27%，已經(jīng)進(jìn)入微胖界。
直到現(xiàn)在為止卓练，已經(jīng)狠狠甩掉幾斤了，我是怎么做到的呢购啄，很推薦大家關(guān)注《硬派健身》的作者斌卡老師襟企，我的很多健身知識，理念都是從他那里學(xué)到的狮含，而且《硬派健身》這本書也很值得推薦顽悼，微信讀書就有。
先學(xué)好知識再上路几迄，比你盲目開始鍛煉會更加事半功倍蔚龙。也下載了KEEP 的軟件，里面推送的視頻映胁，我試過效果也是不錯(cuò)的木羹。
接下來這兩月再狠狠死磕自己，因?yàn)?月底即將跟朋友去普吉島解孙，為了能美美展示我的比基尼坑填，我會堅(jiān)持下去的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 英語
自從畢業(yè)之后弛姜，我的英語就被我堆在雜物房了脐瑰，常年都沒有拿出來曬曬，到哪一天我需要的時(shí)候廷臼，竟然發(fā)霉了苍在，用不了。
雖然這個(gè)比喻是夸張了點(diǎn)荠商，但是也道出我自己的心聲寂恬。
再加上工作很少用上英語，慢慢就荒廢了结啼，直到某天意識掠剑，竟然發(fā)現(xiàn)我的英語比初中生都不如。看著很多單詞都很熟悉宇葱，但是就是不知道什么意思笼裳，我想大家都懂我的意思。
下載了幾個(gè)英語APP軟件眠寿，嘗試了背單詞，貌似成果也不明顯焦蘑，后來有幸關(guān)注到惡魔奶爸的微博（聲明一下盯拱，我不是打廣告啊)，參加了百日英語行動，顛覆了我以前學(xué)英語的很多理念狡逢，大量的英語聽力輸入宁舰，多種題材資料學(xué)習(xí)，讓學(xué)英語不在那么枯燥奢浑，背單詞我也依舊堅(jiān)持著蛮艰，每天100個(gè)單詞，忙碌而充實(shí)的英語學(xué)習(xí)讓我的生活更加精彩雀彼。
這是我日常的三個(gè)小成就事件壤蚜，對比其他小伙伴，估計(jì)我的太微不足道了徊哑，暫時(shí)躲在自己的山洞里好好練功袜刷，等待那一天出山統(tǒng)治江湖。
