我有條黑狗镀脂，它的名字叫抑郁癥
每當(dāng)這條黑狗出現(xiàn)
我就感到空虛
生活也慢了下來
它總不期而至的出現(xiàn)在我的面前
黑狗讓我變得像個(gè)老人一樣
整個(gè)世界好像都在享受生活
我卻只能和黑狗相伴
那些曾經(jīng)帶給我快樂的事情忽然消失了
它讓我失去食欲攒磨，他蠶食掉我的記憶力和集中精力的能力
拖著這條黑狗，無論在哪或者做什么
都需要超人的力量
在社交場合篡撵，它總會(huì)找出我的自信
將其趕走
我最害怕的是被人知道夭拌，我擔(dān)心別人會(huì)議論我
黑狗帶來的羞愧和恥辱小作，我想是擔(dān)心被人知道
于是我很用力的，把它藏起來
隱藏情緒的生活即纲，讓人精疲力盡
黑狗讓我消極的思考和言談，它讓我煩躁不安博肋，難于相處
它奪走了我的愛低斋，埋藏了溫情
它最愛半夜把我喚醒心中，只有那些消極的念頭
讓我知道自己將會(huì)面對(duì)匪凡，心里交瘁的一天
生活中有一條黑狗膊畴，總是感到一點(diǎn)低落、悲傷
最糟糕的時(shí)候病游，所有感覺都會(huì)失去
我一天天的變老唇跨，黑狗一天天的長大稠通，他開始不離我的左右
我用盡了一切辦法，想把它趕走
但獲勝的往往是它
和重新站起來相比买猖，躺倒變得更容易
我成了給自己開藥的專家...
但從未真實(shí)有效過
最后改橘，我感到自己和整個(gè)世界失去聯(lián)系
黑狗終于綁架了我的生活
當(dāng)生活不再有絲毫的快樂，你就開始質(zhì)疑生活的意義
幸運(yùn)的是
那個(gè)時(shí)候我尋求了專業(yè)的幫助玉控，那是我邁向康復(fù)的第一步
也是我生命的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)
我了解到飞主，無論是誰
無數(shù)的人都在被這條黑狗所侵?jǐn)_，任何人都可能被它襲擊
我還了解到高诺，不存在什么萬能靈藥或魔法藥丸
藥物對(duì)部分人有幫助碌识，其他人還要輔以另外的手段
我還了解到
像親近的人表達(dá)出自己的真實(shí)感情，能起到關(guān)鍵的療效
最重要的懒叛，我學(xué)會(huì)不在害怕黑狗
甚至像它耍了一些自己的花招
你越是疲勞和緊張丸冕，它就叫的越兇
所以讓自己平靜下來，很重要
臨床證明薛窥，經(jīng)常鍛煉對(duì)于緩解輕/中度抑郁的效果胖烛，不比抗抑郁藥差
去走走，去跑步吧诅迷，把這條笨黑狗甩在后面
記一份情緒日記
把想法寫在紙上是種宣泄佩番，往往也有助于看清問題
也記錄下那些值得感恩的事情
最重要的是要記住，不管情況變得多么糟糕
只要你走向正確的方向罢杉，找適當(dāng)?shù)娜私涣?/p>
黑狗降臨的日子一定會(huì)過去
我不會(huì)說我感謝這條黑狗趟畏，但它卻是個(gè)神奇的老師
它迫使我重新認(rèn)識(shí)生活，讓它變得更簡單
我認(rèn)識(shí)到滩租，與其逃避我的問題赋秀，不如擁抱它們
黑狗也許將永遠(yuǎn)是我生命的一部分，但它不是以前的那只野獸了
我們達(dá)成了理解律想，通過學(xué)習(xí)知識(shí)猎莲、耐心、克制和幽默
最兇狠的黑狗也可以被制伏
假如你身處困境技即，一定不要害怕求助著洼，這樣做一點(diǎn)都不丟人
只有錯(cuò)過生活才是遺憾
