警惕!飯后一小時(shí)內(nèi)怕篷,為了健康別做的八件事

分享導(dǎo)讀:大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥历筝,但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣,殊不知廊谓,這些不起眼的生活陋習(xí)梳猪,很有可能會(huì)成為你健康的致命“殺手”。

一蹂析、飯后放松褲帶

現(xiàn)象:很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌舔示,常常放松皮帶扣碟婆,覺(jué)得這樣可以讓肚子舒服很多电抚,減少胃的“工作壓力”,實(shí)際上呢?這樣反而會(huì)讓你的胃受累!

結(jié)果:胃下垂竖共。

原理:吃多了放松皮帶扣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降蝙叛,逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往公给,就會(huì)患上胃下垂借帘。

解決方案:吃撐了你就慢慢走。

吃撐了是因?yàn)槌韵碌氖澄锍^(guò)了胃本身的容積淌铐,使事物在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法消化肺然,破壞了胃部的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律,經(jīng)常吃撐會(huì)出現(xiàn)腹脹腿准,惡心际起,甚至嘔吐等癥狀,可能引發(fā)胃炎吐葱,功能性消化不良等疾病街望,但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況,還是可以通過(guò)一種方法來(lái)環(huán)節(jié)不適的弟跑。

那么一旦吃撐了灾前,你該怎么辦呢?吃撐后慢走可以促進(jìn)圍部蠕動(dòng),使胃內(nèi)的食物盡快排空孟辑,但是不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)哎甲,否則會(huì)使飽脹的胃部會(huì)拉伸蔫敲,加重不適。

二烧给、飯后立即吃水果

現(xiàn)象:很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果燕偶,認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油膩础嫡,事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣指么。

結(jié)果:時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)引起腹脹榴鼎、腹瀉或便秘等癥狀伯诬。

原理:食物進(jìn)入胃以后,需要經(jīng)過(guò)1~2小時(shí)的消化巫财,如果飯后立即吃水果盗似,就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋,致使水果不能正常消化平项。

解決方案:水果最好在兩餐間吃

飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外赫舒,對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大,需要注意的是闽瓢,水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外接癌,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響扣讼,如對(duì)微量元素缺猛。因此,吃水果最好是在兩餐之間吃椭符,對(duì)于血糖升高者荔燎,尤其不主張飯后即刻吃水果。

三销钝、飯后飲濃茶

現(xiàn)象:中國(guó)人愛(ài)喝茶有咨,吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是蒸健,吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!

結(jié)果:消化不良座享,缺鐵性貧血。

原理:飯后喝茶纵装,會(huì)沖淡胃液征讲,影響食物的消化,影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收橡娄。如茶葉中含有茶堿诗箍,茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收挽唉,尤其是微量元素如鈣滤祖、鋅筷狼、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí),吸收率明顯下降匠童。茶葉中含有大量鞣酸埂材,飯后喝茶,就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物汤求,影響蛋白質(zhì)的吸收俏险。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血扬绪。

解決方案:會(huì)吃飯竖独,更要會(huì)搭配。

吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水挤牛。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分莹痢,有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分墓赴,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水竞膳,勢(shì)必引起口渴,此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化诫硕。

飯后喝茶坦辟,應(yīng)改濃茶為淡茶,不要指望濃茶可減少困意痘括,這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收长窄。

四滔吠、飯后吸煙

現(xiàn)象:“飯后一支煙纲菌,賽過(guò)活神仙”,是嗜煙者的名言疮绷。

結(jié)果:損害肝臟翰舌、大腦及心臟血管。

原理: 研究結(jié)果表明:飯后胃腸蠕動(dòng)增加冬骚,血液循環(huán)加快椅贱,吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙只冻,煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液庇麦,中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

解決方案:最好是戒了喜德,如果實(shí)在戒不了山橄,那就看看下面的方法吧。所以舍悯,吸煙者還應(yīng)該是個(gè)好口福者!

1.煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑航棱,茶葉有抗幅射功能睡雇,吸煙者最好邊抽煙邊飲茶,抗幅射利健康饮醇。

2.維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁它抱,提高細(xì)胞的抵抗力,保持血管彈性具有很大作用朴艰。富含維生素C的食物有桔观蓄、橙、檸檬祠墅、刺梨蜘腌、鮮棗、番茄饵隙、辣椒撮珠、小白菜、油菜金矛、菜花芯急、苦瓜、胡蘿卜驶俊、白蘿卜等娶耍。所以,愛(ài)吸煙者也應(yīng)該是愛(ài)吃水果蔬菜者饼酿。

3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外榕酒。因此,吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動(dòng)物肝臟故俐、蛋想鹰、乳類(lèi)、香菇药版、花生辑舷、瘦肉、酵母槽片、麥子何缓、菠菜等,以及韭菜还栓、匠菜碌廓、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。

4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙剩盒,故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物谷婆,如動(dòng)物肝臟、肉、蛋黃波材、海帶股淡、豆類(lèi),以及富含維生素B12的食物如奶廷区、蛋唯灵、魚(yú)、蛤隙轻、啤酒埠帕。

5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患,常飲柿葉茶玖绿,多吃魚(yú)和魚(yú)子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病敛瓷。

五、飯后洗澡

現(xiàn)象:有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡斑匪,認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)呐籽,有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿(mǎn)身大汗蚀瘸,喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈狡蝶。也有人厭惡飯店里的油煙味≈可是贪惹,飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小。

結(jié)果:消化不良寂嘉。

原理: 飯后洗澡奏瞬,體表血流量就會(huì)增加,胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少泉孩,從而使胃腸的消化功能減弱硼端,引起消化不良。

解決方案:我愛(ài)洗澡棵譬,時(shí)間選好显蝌。

科學(xué)地講预伺,飯前饑餓的時(shí)候就不要洗订咸,容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血,飯后立即就洗也不好酬诀,最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間脏嚷。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

洗澡除了注意時(shí)間外瞒御,以下五點(diǎn)您也該知道父叙。

1.每天洗澡間隔幾天合適,天天洗好不好?人每天都會(huì)有新陳代謝的產(chǎn)物,所以可以天天洗澡趾唱,頭發(fā)不宜天天洗涌乳,3天的時(shí)間最合適,以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃甜癞。

2.洗澡時(shí)水溫在多少度最合適?過(guò)熱對(duì)皮膚有什么不好?不是水溫越熱越有殺菌功效夕晓。水溫過(guò)熱蒸汽太強(qiáng),皮膚過(guò)于發(fā)紅發(fā)燙反而不好悠咱。常用過(guò)熱的水洗臉洗澡蒸辆,還會(huì)促進(jìn)皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳析既。

3.洗搓時(shí)的方向是順毛孔還是逆毛孔?正確的方法是按順毛孔方向搓洗躬贡,因?yàn)橄丛r(shí)毛孔都是張開(kāi)的,順毛孔清洗眼坏,穢物不會(huì)從毛孔進(jìn)入而污染皮膚拂玻。

4.洗浴時(shí)應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體?應(yīng)該先洗頭發(fā)。在洗發(fā)的時(shí)候宰译,水沖在身上纺讲,使身體的毛孔因受熱而漸漸張開(kāi),“吐”出穢物囤屹,從而徹底潔膚熬甚。

5.有一些洗浴用品在用過(guò)之后有滑膩的感覺(jué),這是為什么?大部分洗浴產(chǎn)品不僅能凈膚肋坚,還有護(hù)膚成分:一種偏酸性的成分乡括。身體滑爽的感覺(jué)是對(duì)皮膚呵護(hù)的結(jié)果,像保護(hù)膜智厌。

六诲泌、飯后立即散步

現(xiàn)象:中國(guó)有兩句老話,一句是“飯后百步走铣鹏,活到九十九”敷扫,另一句是“要活九十九,飯后不要走”诚卸,這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢?

結(jié)果:消化不良葵第。

原理: 對(duì)有些人來(lái)說(shuō),飯后“百步走”合溺,非但不能活到“九十九”卒密,還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加,影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收棠赛。

解決方案:不同的人哮奇,區(qū)別對(duì)待膛腐。

飯后百步走,適合于平時(shí)活動(dòng)較少鼎俘、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作哲身、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。 飯后不要走贸伐,主要指體質(zhì)較差律罢、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人棍丐,飯后非但不能散步误辑,還應(yīng)平臥10分鐘。

不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽歌逢,如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布巾钉,胃腸蠕動(dòng)減弱,各種消化液分泌大大減少秘案,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息砰苍,立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料,易引起消化不良阱高、腹痛赚导、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病赤惊。

七吼旧、飯后K歌

現(xiàn)象:近年來(lái)不少KTV推出了自助餐服務(wù),邊唱邊吃未舟,何等愜意圈暗,但是,您知道嗎?吃飽就唱裕膀,可是很傷身的!

結(jié)果:消化不良员串,胃腸不適。

原理: 民間有句俗話叫“飽吹餓唱”昼扛,這句話是正確的寸齐。吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄抄谐,血流量增加渺鹦,這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移,腹腔壓力增大斯稳,輕則引起消化不良海铆,重則引起胃腸不適等癥狀。

解決方案:“建議飯后1小時(shí)再去K歌挣惰。”

另外,在唱歌時(shí)憎茂,不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”珍语,遇到高音時(shí),大聲“吼”出來(lái)竖幔,這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉板乙,造成聲音嘶啞。

還有拳氢,女性在經(jīng)期也不宜K歌募逞,女性在月經(jīng)期間,由于體內(nèi)性激素水平變化馋评,聲帶毛細(xì)血管充血放接,呈現(xiàn)輕度水腫,血管壁也比平時(shí)脆弱留特,個(gè)別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個(gè)聲帶增厚纠脾、松弛、充血蜕青。這時(shí)如果過(guò)多唱歌苟蹈、大聲講話或咽部運(yùn)動(dòng)過(guò)量,會(huì)使聲帶過(guò)度疲勞右核,毛細(xì)血管發(fā)生破裂慧脱,造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過(guò)度損傷贺喝,將很難修復(fù)磷瘤。

八、飯后開(kāi)車(chē)

現(xiàn)象:很多人都知道酒后不能開(kāi)車(chē)搜变,但是您知道飯后也不宜開(kāi)車(chē)嗎?

結(jié)果:車(chē)禍采缚。。挠他。

原理: 飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍扳抽。這是因?yàn)椋?/p>

1.吃太飽,肚子撐起來(lái)了殖侵,會(huì)頂住方向盤(pán)贸呢,這樣,要轉(zhuǎn)彎時(shí)拢军,比較困難楞陷,如果需要緊急轉(zhuǎn)彎,但方向盤(pán)卻怎么也轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)茉唉,車(chē)子只能直直的撞過(guò)去 固蛾。

2.飽暖思淫欲结执,吃飽后,在馬路上看美女艾凯,會(huì)忍不住想入非非或多看幾眼献幔,這樣,你就不會(huì)注意路面趾诗,所以容易車(chē)禍蜡感。有人就曾經(jīng)因?yàn)橄攵嗫疵琅畮籽郏瑳](méi)注意到前面的車(chē)子煞車(chē)恃泪,幸好發(fā)現(xiàn)得及時(shí)郑兴,趕緊踏煞車(chē)器,才沒(méi)釀成車(chē)禍贝乎。

3.飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液情连,造成大腦暫時(shí)性缺血,從而導(dǎo)致操作失誤糕非,引發(fā)車(chē)禍蒙具。

解決方案:飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。

編后語(yǔ):飯后千萬(wàn)不要做八件事兒朽肥,現(xiàn)在你們知道哪八件事情了吧禁筏?也許在你不知道的情況下,正在進(jìn)行中呢衡招!不要讓你的無(wú)知使健康備受傷害的篱昔,要時(shí)刻用行動(dòng)來(lái)把握自己的幸福……

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