分享導(dǎo)讀：大家都知道飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥历筝，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知廊谓，這些不起眼的生活陋習(xí)梳猪，很有可能會(huì)成為你健康的致命“殺手”。

一蹂析、飯后放松褲帶

現(xiàn)象：很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌舔示，常常放松皮帶扣碟婆，覺(jué)得這樣可以讓肚子舒服很多电抚，減少胃的“工作壓力”，實(shí)際上呢?這樣反而會(huì)讓你的胃受累!

結(jié)果：胃下垂竖共。

原理：吃多了放松皮帶扣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降蝙叛，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往公给，就會(huì)患上胃下垂借帘。

解決方案：吃撐了你就慢慢走。

吃撐了是因?yàn)槌韵碌氖澄锍^(guò)了胃本身的容積淌铐，使事物在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法消化肺然，破壞了胃部的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律，經(jīng)常吃撐會(huì)出現(xiàn)腹脹腿准，惡心际起，甚至嘔吐等癥狀，可能引發(fā)胃炎吐葱，功能性消化不良等疾病街望，但是如果是偶爾出現(xiàn)吃撐了的情況，還是可以通過(guò)一種方法來(lái)環(huán)節(jié)不適的弟跑。

那么一旦吃撐了灾前，你該怎么辦呢?吃撐后慢走可以促進(jìn)圍部蠕動(dòng)，使胃內(nèi)的食物盡快排空孟辑，但是不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)哎甲，否則會(huì)使飽脹的胃部會(huì)拉伸蔫敲，加重不適。

二烧给、飯后立即吃水果

現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果燕偶，認(rèn)為能夠通過(guò)這個(gè)方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩础嫡，事實(shí)上這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣指么。

結(jié)果：時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹榴鼎、腹瀉或便秘等癥狀伯诬。

原理：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1～2小時(shí)的消化巫财，如果飯后立即吃水果盗似，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化平项。

解決方案：水果最好在兩餐間吃

飯后吃水果除加大胃腸道的一點(diǎn)負(fù)擔(dān)外赫舒，對(duì)正常人來(lái)說(shuō)問(wèn)題不大，需要注意的是闽瓢，水果除含有維生素等營(yíng)養(yǎng)成分外接癌，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收有影響扣讼，如對(duì)微量元素缺猛。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃椭符，對(duì)于血糖升高者荔燎，尤其不主張飯后即刻吃水果。

三销钝、飯后飲濃茶

現(xiàn)象：中國(guó)人愛(ài)喝茶有咨，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是蒸健，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!

結(jié)果：消化不良座享，缺鐵性貧血。

原理：飯后喝茶纵装，會(huì)沖淡胃液征讲，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收橡娄。如茶葉中含有茶堿诗箍，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收挽唉，尤其是微量元素如鈣滤祖、鋅筷狼、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降匠童。茶葉中含有大量鞣酸埂材，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物汤求，影響蛋白質(zhì)的吸收俏险。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血扬绪。

解決方案：會(huì)吃飯竖独，更要會(huì)搭配。

吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水挤牛。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分莹痢，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時(shí)不補(bǔ)充水分墓赴，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水竞膳，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化诫硕。

飯后喝茶坦辟，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意痘括，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收长窄。

四滔吠、飯后吸煙

現(xiàn)象：“飯后一支煙纲菌，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言疮绷。

結(jié)果：損害肝臟翰舌、大腦及心臟血管。

原理： 研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動(dòng)增加冬骚，血液循環(huán)加快椅贱，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙只冻，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液庇麦，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

解決方案：最好是戒了喜德，如果實(shí)在戒不了山橄，那就看看下面的方法吧。所以舍悯，吸煙者還應(yīng)該是個(gè)好口福者!

1.煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑航棱，茶葉有抗幅射功能睡雇，吸煙者最好邊抽煙邊飲茶，抗幅射利健康饮醇。

2.維生素C對(duì)消除人體內(nèi)的尼古丁它抱，提高細(xì)胞的抵抗力，保持血管彈性具有很大作用朴艰。富含維生素C的食物有桔观蓄、橙、檸檬祠墅、刺梨蜘腌、鮮棗、番茄饵隙、辣椒撮珠、小白菜、油菜金矛、菜花芯急、苦瓜、胡蘿卜驶俊、白蘿卜等娶耍。所以，愛(ài)吸煙者也應(yīng)該是愛(ài)吃水果蔬菜者饼酿。

3.維生素B2能夠分解焦油里的苯并芘有害物,而纖維素可將分解物排出體外榕酒。因此，吸煙者還應(yīng)多吃些富含維生素B2的食物如動(dòng)物肝臟故俐、蛋想鹰、乳類(lèi)、香菇药版、花生辑舷、瘦肉、酵母槽片、麥子何缓、菠菜等，以及韭菜还栓、匠菜碌廓、白菜等多纖維素的蔬菜和水果。

4.鐵和維生素B12能有交地解除輸氧障礙剩盒，故吸煙者可適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物谷婆，如動(dòng)物肝臟、肉、蛋黃波材、海帶股淡、豆類(lèi)，以及富含維生素B12的食物如奶廷区、蛋唯灵、魚(yú)、蛤隙轻、啤酒埠帕。

5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，常飲柿葉茶玖绿，多吃魚(yú)和魚(yú)子可防止動(dòng)脈硬化和冠心病敛瓷。

五、飯后洗澡

現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個(gè)澡斑匪，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)呐籽，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿(mǎn)身大汗蚀瘸，喜歡飯后就洗個(gè)干干凈凈狡蝶。也有人厭惡飯店里的油煙味≈可是贪惹，飯后立刻洗澡對(duì)身體的影響還真不小。

結(jié)果：消化不良寂嘉。

原理： 飯后洗澡奏瞬，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少泉孩，從而使胃腸的消化功能減弱硼端，引起消化不良。

解決方案：我愛(ài)洗澡棵譬，時(shí)間選好显蝌。

科學(xué)地講预伺，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗订咸，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好酬诀，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間脏嚷。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

洗澡除了注意時(shí)間外瞒御，以下五點(diǎn)您也該知道父叙。

1.每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好?人每天都會(huì)有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以天天洗澡趾唱，頭發(fā)不宜天天洗涌乳，3天的時(shí)間最合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃甜癞。

2.洗澡時(shí)水溫在多少度最合適?過(guò)熱對(duì)皮膚有什么不好?不是水溫越熱越有殺菌功效夕晓。水溫過(guò)熱蒸汽太強(qiáng)，皮膚過(guò)于發(fā)紅發(fā)燙反而不好悠咱。常用過(guò)熱的水洗臉洗澡蒸辆，還會(huì)促進(jìn)皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度最佳析既。

3.洗搓時(shí)的方向是順毛孔還是逆毛孔?正確的方法是按順毛孔方向搓洗躬贡，因?yàn)橄丛r(shí)毛孔都是張開(kāi)的，順毛孔清洗眼坏，穢物不會(huì)從毛孔進(jìn)入而污染皮膚拂玻。

4.洗浴時(shí)應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體?應(yīng)該先洗頭發(fā)。在洗發(fā)的時(shí)候宰译，水沖在身上纺讲，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開(kāi)，“吐”出穢物囤屹，從而徹底潔膚熬甚。

5.有一些洗浴用品在用過(guò)之后有滑膩的感覺(jué)，這是為什么?大部分洗浴產(chǎn)品不僅能凈膚肋坚，還有護(hù)膚成分：一種偏酸性的成分乡括。身體滑爽的感覺(jué)是對(duì)皮膚呵護(hù)的結(jié)果，像保護(hù)膜智厌。

六诲泌、飯后立即散步

現(xiàn)象：中國(guó)有兩句老話，一句是“飯后百步走铣鹏，活到九十九”敷扫，另一句是“要活九十九，飯后不要走”诚卸，這兩種說(shuō)法哪個(gè)更靠譜呢?

結(jié)果：消化不良葵第。

原理： 對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”合溺，非但不能活到“九十九”卒密，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收棠赛。

解決方案：不同的人哮奇，區(qū)別對(duì)待膛腐。

飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少鼎俘、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作哲身、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。 飯后不要走贸伐，主要指體質(zhì)較差律罢、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人棍丐，飯后非但不能散步误辑，還應(yīng)平臥10分鐘。

不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽歌逢，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布巾钉，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少秘案，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài);運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息砰苍，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良阱高、腹痛赚导、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病赤惊。

七吼旧、飯后K歌

現(xiàn)象：近年來(lái)不少KTV推出了自助餐服務(wù)，邊唱邊吃未舟，何等愜意圈暗，但是，您知道嗎?吃飽就唱裕膀，可是很傷身的!

結(jié)果：消化不良员串，胃腸不適。

原理： 民間有句俗話叫“飽吹餓唱”昼扛，這句話是正確的寸齐。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄抄谐，血流量增加渺鹦，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大斯稳，輕則引起消化不良海铆，重則引起胃腸不適等癥狀。

解決方案：“建議飯后1小時(shí)再去K歌挣惰。”

另外，在唱歌時(shí)憎茂，不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”珍语，遇到高音時(shí)，大聲“吼”出來(lái)竖幔，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉板乙，造成聲音嘶啞。

還有拳氢，女性在經(jīng)期也不宜K歌募逞，女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化馋评，聲帶毛細(xì)血管充血放接，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時(shí)脆弱留特，個(gè)別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個(gè)聲帶增厚纠脾、松弛、充血蜕青。這時(shí)如果過(guò)多唱歌苟蹈、大聲講話或咽部運(yùn)動(dòng)過(guò)量，會(huì)使聲帶過(guò)度疲勞右核，毛細(xì)血管發(fā)生破裂慧脱，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過(guò)度損傷贺喝，將很難修復(fù)磷瘤。

八、飯后開(kāi)車(chē)

現(xiàn)象：很多人都知道酒后不能開(kāi)車(chē)搜变，但是您知道飯后也不宜開(kāi)車(chē)嗎?

結(jié)果：車(chē)禍采缚。。挠他。

原理： 飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍扳抽。這是因?yàn)椋?/p>

1.吃太飽，肚子撐起來(lái)了殖侵，會(huì)頂住方向盤(pán)贸呢，這樣，要轉(zhuǎn)彎時(shí)拢军，比較困難楞陷，如果需要緊急轉(zhuǎn)彎，但方向盤(pán)卻怎么也轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)茉唉，車(chē)子只能直直的撞過(guò)去 固蛾。

2.飽暖思淫欲结执，吃飽后，在馬路上看美女艾凯，會(huì)忍不住想入非非或多看幾眼献幔，這樣，你就不會(huì)注意路面趾诗，所以容易車(chē)禍蜡感。有人就曾經(jīng)因?yàn)橄攵嗫疵琅畮籽郏瑳](méi)注意到前面的車(chē)子煞車(chē)恃泪，幸好發(fā)現(xiàn)得及時(shí)郑兴，趕緊踏煞車(chē)器，才沒(méi)釀成車(chē)禍贝乎。

3.飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液情连，造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤糕非，引發(fā)車(chē)禍蒙具。

解決方案：飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。

編后語(yǔ)：飯后千萬(wàn)不要做八件事兒朽肥，現(xiàn)在你們知道哪八件事情了吧禁筏？也許在你不知道的情況下，正在進(jìn)行中呢衡招！不要讓你的無(wú)知使健康備受傷害的篱昔，要時(shí)刻用行動(dòng)來(lái)把握自己的幸福……