? ? ? 本書作者蒙蒂·萊曼博士是牛津大學(xué)的研究人員，同時(shí)也是一名醫(yī)生称鳞。多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)讓他發(fā)現(xiàn)纤壁，很多人對(duì)疼痛這個(gè)現(xiàn)象存在一些誤解，所以沒有意識(shí)到其實(shí)疼痛是對(duì)身體的保護(hù)襟雷。
? ? ? 在這本書中刃滓，作者帶著我們先了解疼痛的機(jī)制，然后找到疼痛的原因耸弄，最后找到緩解的方法咧虎。
? ? ? 首先我們先要了解疼痛的機(jī)制。真正引發(fā)疼痛的是受傷和我們心理计呈、身體和情感的多種變化的結(jié)合砰诵。人的身體皮膚中存在著感受器，比如刺捌显，針等來自外界的機(jī)械刺激物茁彭；比如身體中產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)的化學(xué)性刺激物；還有溫度性刺激物扶歪，比如冰塊和開水理肺。
? ? ? 這些刺激物作用于身體，身體感受器就會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)善镰。刺激的信息進(jìn)一步傳導(dǎo)到了大腦妹萨，大腦就會(huì)產(chǎn)生感受到痛的主觀感受。同時(shí)其他的部位也被激活炫欺，所以疼痛還和我們的感覺乎完、情感、認(rèn)知相關(guān)品洛。感受到痛树姨，實(shí)際上是身體的一種保護(hù)機(jī)制，它在向大腦發(fā)出信號(hào)桥状，提醒我們現(xiàn)在有傷害和危險(xiǎn)帽揪。
? ? ? 然后，我們現(xiàn)在知道了疼痛的感覺是大腦接收到了刺激和傷害的信號(hào)后產(chǎn)生的主觀認(rèn)識(shí)岛宦。那么生活中哪些因素會(huì)影響我們對(duì)疼痛的感覺台丛。
? ? ? 第一個(gè)因素耍缴，是分神和想象砾肺。分神是指注意力的分散，能一定程度上會(huì)緩解疼痛的感覺防嗡；想象变汪，典型的就是催眠治療，在這個(gè)過程中出現(xiàn)了意識(shí)剝離蚁趁，注意力高度集中在某處裙盾，從而也能緩解了疼痛感。
? ? ? 第二個(gè)因素，預(yù)期效應(yīng)番官。安慰劑是預(yù)期效應(yīng)中的典型治療手段庐完，例如偽裝成藥品的糖果，也起了一定的效果徘熔。當(dāng)我們有了對(duì)一件事的正確預(yù)期门躯，就能一定程度上有效緩解疼痛。
? ? ? 第三因素是大腦對(duì)刺激的認(rèn)知酷师。大腦判斷刺激是安全的讶凉，就可能會(huì)主動(dòng)追求疼痛以獲得愉悅感，當(dāng)大腦判斷生命更重要的時(shí)候山孔，就會(huì)一定程度上的暫時(shí)忽略疼痛懂讯。
? ? ? 第四個(gè)因素是疼痛的“傳染性”。人天生有共情的能力台颠，所以看到別人疼褐望，會(huì)感受到他人痛苦的情緒。同時(shí)串前，我們也會(huì)通過感受別人的疼痛譬挚，來學(xué)習(xí)躲避會(huì)帶來疼痛的風(fēng)險(xiǎn)事件。
? ? ? 第五因素是社會(huì)關(guān)系酪呻。好的社會(huì)關(guān)系能夠緩解疼痛减宣，孤獨(dú)會(huì)給人帶來很大的危害，孤獨(dú)感會(huì)帶來群體孤立感玩荠，進(jìn)而感受到生存威脅漆腌。
? ? ? 第六個(gè)因素是信仰和觀念。樹立起戰(zhàn)勝疼痛的信息阶冈，保持對(duì)生活的信仰闷尿，有助于從疼痛中走出來。
? ? ? 疼痛是身體的保護(hù)機(jī)制女坑，但是長(zhǎng)久的疼痛的確是對(duì)人的折磨填具。很多人因?yàn)橹袠忻艋霈F(xiàn)慢性疼痛匆骗，它會(huì)帶來超過3個(gè)月的持續(xù)性疼痛劳景。一些神經(jīng)炎癥，和慢性壓力碉就，睡眠缺乏都可能會(huì)造成這樣的情況盟广。
? ? ? 面對(duì)慢性疼痛，作者也提供了一些方法瓮钥。首先是調(diào)整筋量，調(diào)整生活方式烹吵，運(yùn)動(dòng)、睡眠加上主觀的正確認(rèn)識(shí)桨武，讓大腦平靜肋拔。然后可以嘗試把疼痛想象成一些其他的東西，想象它們慢慢消失呀酸。還可以通過學(xué)習(xí)一些正確的健康知識(shí)只损，從而找到應(yīng)對(duì)的方法。
? ? ? 我們了解疼痛七咧，才能更好的應(yīng)對(duì)疼痛跃惫。所以作者也說理解疼痛，才是開啟治愈之門的鑰匙艾栋，保持平常的心態(tài)爆存，接收，了解蝗砾，再應(yīng)對(duì)先较。
