健康心智餐盤(pán)（Healthy Mind Platter）析珊，其中包括7種日常心智活動(dòng)包帚，它們能改善大腦渔期，建立平衡并產(chǎn)生幸福感。
1. 專注時(shí)間渴邦。
當(dāng)我們?yōu)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)而專心致志時(shí)疯趟，我們?cè)谂?gòu)建大腦中的深層聯(lián)結(jié)。
2. 玩耍時(shí)間谋梭。
當(dāng)我們隨性而富有創(chuàng)意信峻，頑皮地感受新體驗(yàn)時(shí)，我們?cè)跇?gòu)建大腦中的新聯(lián)結(jié)瓮床。
3. 聯(lián)結(jié)時(shí)間盹舞。
當(dāng)我們和他人面對(duì)面交往時(shí)，當(dāng)我們欣賞大自然隘庄，感受與大自然的聯(lián)系時(shí)踢步，我們?cè)诩せ詈图訌?qiáng)大腦中的關(guān)系回路。
4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間丑掺。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)获印，尤其是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦的很多方面會(huì)得到強(qiáng)化街州。
5. 內(nèi)省時(shí)間兼丰。
當(dāng)我們靜靜地內(nèi)省，聚焦于自己的感覺(jué)唆缴、想法鳍征、情感時(shí)，大腦會(huì)得到更好的整合面徽。
6. 放松時(shí)間艳丛。
當(dāng)我們沒(méi)有明確的目標(biāo)，思緒漫無(wú)目的地游蕩，或者只是放松時(shí)氮双，我們?cè)趲椭竽X充電旺聚。
7. 睡眠時(shí)間。
當(dāng)大腦得到它所需的休息時(shí)眶蕉，我們?cè)陟柟贪滋鞂W(xué)到的東西，讓大腦得到恢復(fù)唧躲。
保證我們尤其是孩子的日常安排里有健康心智餐盤(pán)中的各種成分造挽。
