張少珠：打坐心得分享：
感恩麗麗姐的陪伴涧衙，很有儀式感的開始唤殴！早上六點(diǎn)開始：30小時的打坐?50下拉筋?跪坐5分鐘?15個貓跪，七點(diǎn)結(jié)束捐下！
拉筋五十下肩頸特別酸痛账锹，感覺50下剛好到達(dá)我的極限了。麗麗姐昨晚電話溝通坷襟，教我學(xué)習(xí)數(shù)息奸柬，過程中我多次忘記，念頭經(jīng)常跑走婴程，重新拉回來又輕易跑走廓奕。循環(huán)~~~
后來我想關(guān)注自己的腹部呼吸吧，昨晚我聽財富課程的時候，聽到一句關(guān)鍵的話桌粉，觀呼吸能幫助我們提升自信心增強(qiáng)安全感蒸绩，我如獲至寶，對打坐觀呼吸有了更大的興趣和動力铃肯！
百度了一下呼吸的作用：
呼吸冥想是療愈身心的開始患亿！
科學(xué)研究表明：冥想在生理，心理和精神層面上都能給人帶來有益的影響押逼，冥想可以——
.加深呼吸策肝，穩(wěn)定大腦波動数冬，降低內(nèi)心壓力感；
.降血壓；
.增加人體內(nèi)干細(xì)胞數(shù)量缺前，延緩干細(xì)胞衰老镀岛，美容養(yǎng)顏霹粥，延緩衰老坊饶；
.增強(qiáng)安全感，減少憤怒显歧，抑郁仪或，焦慮和恐懼的負(fù)面情緒等；
.可以與內(nèi)在 的連結(jié)士骤！增強(qiáng)身心能量范删！
在維斯康星大學(xué)的研究中，研究者們發(fā)現(xiàn)：一位有經(jīng)驗(yàn)的冥想者僅僅冥想15分鐘拷肌，血液中的干細(xì)胞數(shù)量就會明顯上升到旦。經(jīng)過多次測試之后，研究者們得出結(jié)論巨缘，定期進(jìn)行冥想的人添忘，患中風(fēng)的幾率降低33%；患癌癥的幾率降低50%若锁。
讀書心得：讀書過程中還是會走神搁骑，趴在七木枕上讀著讀著，突然覺得自己真的原本具足又固。此刻仲器，我擁有我想要的全部，可以自由的為自己的信仰做個儀式讓自己心安仰冠，我在深圳有了自己的家乏冀，我有兩個健康可愛的女兒，身體尚健康洋只，在陽光明媚的早晨辆沦，我聽著輕音樂讀著書昼捍，心是平靜的！只要我持續(xù)學(xué)習(xí)成長肢扯，能成為自己和孩子的渡船妒茬。感恩遇見優(yōu)美世界我的娘家人！
“自己其實(shí)一直都在受到庇護(hù)蔚晨。一直都很安全郊闯，一直都在“家””
“一切現(xiàn)象都是心的投射”
“常常被父母羞辱及批評的孩子，長大成人之后蛛株，在面對權(quán)威人物時，可能會有異常強(qiáng)烈的恐懼育拨，怨恨或其他不悅的情緒谨履。這種扭曲反應(yīng)的產(chǎn)生，通常是因?yàn)槟X杏仁核用于觸動記憶放映的鏈接方式不夠精確熬丧。只要現(xiàn)在情境中有某個重要因素類似過去經(jīng)驗(yàn)中的某個因素笋粟，就會激起儲存在原始經(jīng)驗(yàn)中各式各樣的想法，情緒析蝴，荷爾蒙反應(yīng)和肌肉反應(yīng)害捕。這種強(qiáng)烈的記憶反應(yīng)顯然對生存具有重要的作用：它讓我們辨識并避免食用曾經(jīng)使我們生病的食物，也讓我們避免跟攻擊性特強(qiáng)的動物或同類接近闷畸。但是尝盼，它也很有可能會混淆或扭曲我們對普通經(jīng)驗(yàn)的感知∮悠校”
這段話讓我明白了我對莫師傅為何突然產(chǎn)生了抗拒的原因盾沫。
