在基本貓的動(dòng)作上，我們來(lái)做更需要腹部力量的虎式平衡敬肚。伴隨吸氣毕荐，左手束析，右腿同時(shí)伸展艳馒。左手向百會(huì)穴延展方向伸出，力達(dá)指尖员寇。右腳右腿水平向后登出弄慰，與左右行成相反的力，保持穩(wěn)定蝶锋。這是要注意依然在地面的左膝陆爽，它不是支撐點(diǎn)，不要把支撐力放在膝蓋上扳缕。是啟動(dòng)整個(gè)小腿面及腳背的力量慌闭，收縮腹部來(lái)支撐别威。
同時(shí)背部依然是自然的曲度，髖部在同一高度驴剔。左右兩側(cè)腹直肌平衡省古，如果抬腿的一側(cè)腹直肌塌陷，就要加強(qiáng)該處的鍛煉丧失。
呼氣豺妓，拱背低頭，右膝找額頭布讹。收左手琳拭。觀察左膝蓋是否舒適，如若不適描验，改做簡(jiǎn)單的貓伸展練習(xí)白嘁。
