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老好人是人前開(kāi)心妨猩，人后受罪潜叛。
我的一個(gè)好友，小A壶硅，是一名老好人威兜。不管別人是什么請(qǐng)求，即使?fàn)奚约阂惨獛蛣e人庐椒。他的前男友就這么評(píng)價(jià)她椒舵。最夸張的一次，前男友搬家约谈，喊她來(lái)幫忙笔宿。她二話沒(méi)說(shuō)忙上忙下，累的顧不上喝一口水窗宇。終于把東西般的差不多了措伐，前男友的現(xiàn)女友做頭發(fā)回來(lái)了。臟兮兮的自己和神采奕奕的現(xiàn)女友形成鮮明的對(duì)比军俊。
小A看見(jiàn)現(xiàn)任女友侥加，雖然表面上輕松地打了個(gè)招呼，覺(jué)得自己可真的大度粪躬，早就把之前的恩怨放下了担败；可轉(zhuǎn)身落寞的眼神就出賣了自己昔穴，結(jié)束后拖著疲憊的心靈和身體回家；心想我只是拒絕不了前男友的求助提前。真的是人前開(kāi)心吗货，人后受罪。
2
拒絕別人狈网，是一時(shí)難受宙搬；可是不拒絕別人，是一輩子難受拓哺。
老好人開(kāi)始打算拒絕別人的心里路程是什么勇垛？這個(gè)我最有發(fā)言權(quán)了。在心里猶猶豫豫士鸥、反反復(fù)復(fù)的給自己確定我要學(xué)會(huì)拒絕闲孤，我要說(shuō)“不”】窘福可是腦海中就會(huì)出現(xiàn)別人失望的表情讼积。
可是，令他們失望的并不是我的“不”脚仔，而是他們的貪婪沒(méi)有得到滿足勤众。
一時(shí)拒絕別人，一時(shí)爽玻侥；一直拒絕別人一直爽决摧。
雖然有點(diǎn)夸張，可是當(dāng)你在做了長(zhǎng)久的老好人之后凑兰，第一次拒絕別人掌桩，你會(huì)感覺(jué)到很爽。拒絕之后姑食，你會(huì)覺(jué)得也沒(méi)有那么難嘛波岛。
周末的時(shí)候，和秋秋以及其他好友一起涮火鍋音半。秋秋接了條微信则拷，她看完微信后，面露難色曹鸠。我問(wèn)她怎么了煌茬，她說(shuō)同事小麗現(xiàn)在電腦不在身邊，想讓她今晚幫忙填寫一些報(bào)表彻桃，可是我身邊也沒(méi)有電腦呀坛善。我看得出來(lái)秋秋也覺(jué)得為難，可又不知道怎么拒絕。
我拿起秋秋的手機(jī)眠屎，就給小麗回了個(gè)信息剔交，說(shuō)我們朋友間難得聚一次，今晚恐怕沒(méi)有時(shí)間幫這個(gè)忙了改衩，如果需要明天再說(shuō)岖常。
秋秋一開(kāi)始緊張得不行，我這是第一次拒絕別人呢葫督〗甙埃可是過(guò)了一會(huì)焕襟，小麗回復(fù)信息說(shuō)：沒(méi)事好好玩困食。秋秋的心總算是放下了。
事后弛车，秋秋自己也說(shuō)：拒絕別人也沒(méi)有那么難嘛蛉鹿，邁開(kāi)第一步，放開(kāi)恐懼往湿，沒(méi)什么大不了的妖异。如果我沒(méi)有拒絕小麗，選擇回公司领追，我真的是放棄了一個(gè)和朋友相聚好好放松的機(jī)會(huì)他膳。
3
找準(zhǔn)原因，拒絕沒(méi)有那么難绒窑。
我們分析一下為什么老好人拒絕別人棕孙，會(huì)覺(jué)得很難。
哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授Tal 在公開(kāi)課上提到一種心理學(xué)現(xiàn)象些膨。為了方便表述蟀俊，我把它稱之為「捆綁效應(yīng)」。
簡(jiǎn)單解釋一下订雾，就是我們?cè)跐撘庾R(shí)里肢预，通常會(huì)將我們的某項(xiàng)個(gè)人品質(zhì)和某種特定行為“捆綁”起來(lái)。
以秋秋的例子來(lái)說(shuō)明洼哎，秋秋認(rèn)為拒絕=不善良烫映。如果拒絕別人就表示，她放棄了自己這個(gè)善良的品質(zhì)噩峦。其實(shí)除了拒絕別人請(qǐng)求這個(gè)事情锭沟，很多事情都可以看做“捆綁效應(yīng)”在作祟。比如說(shuō)選擇困難癥识补，我們就把選擇困難與謹(jǐn)慎劃了等號(hào)族淮，把隨意選擇與散漫劃了等號(hào)。而實(shí)際上呢，他們之間是不相等的關(guān)系瞧筛。
說(shuō)白了厉熟，懂得拒絕別人也是懂得愛(ài)自己的表現(xiàn)。
沒(méi)必要拿自己的不舒服換別人的便利较幌，愛(ài)自己就從“不”字開(kāi)始揍瑟。
當(dāng)我們真正明白，為什么我們拒絕別人自己覺(jué)得難受乍炉，是因?yàn)槲覀儗?duì)自己進(jìn)行了捆綁绢片。如果我們能夠看開(kāi)并且想清楚這是怎么回事，就會(huì)知道其實(shí)拒絕別人沒(méi)有那么難岛琼，從“不”字開(kāi)始底循。自己真正的朋友也不會(huì)因?yàn)樽约旱囊淮尉芙^而和自己翻臉。反而槐瑞，拒絕可以作為一塊試金石熙涤，能夠驗(yàn)出哪些是真朋友。
? ? 寫在最后困檩，在我們準(zhǔn)備拒絕別人時(shí)祠挫，首先在心里告訴自己：拒絕別人沒(méi)有過(guò)錯(cuò)，我真的是不適合幫這個(gè)忙悼沿；解開(kāi)對(duì)自己的捆綁等舔，如果自己硬要是幫助，很大可能不舒服的會(huì)是自己糟趾；其次慌植，直面、真誠(chéng)的給對(duì)方做出解釋义郑；最后蝶柿，老好人拒絕別人并不是為了讓自己爽，真正的是接受自己并不能面面俱到魔慷。
