日出而作，日落而息颈抚，睡眠中也有大學問和小技巧踩衩。
為通過睡眠獲得充沛的精力，不妨從確保睡眠周期的完整性上下功夫贩汉。一個完整的睡眠周期包括：朦朧期驱富、淺睡期、深水期和快速轉(zhuǎn)眼期匹舞，約90分鐘褐鸥。研究睡眠的專家告訴我們，小睡蟲不喜歡它的睡眠周期被打斷赐稽，否則會起小性子晶疼。所以，我們可這樣操作：從起床時間開始算起又憨，按照90分鐘一循環(huán)往前推4-5個完整周期從而算出入睡時間。一般情況下锭吨，以一周計蠢莺，如果睡眠周期能達到28~35個是比較理想的。另外零如，中午和傍晚躏将，人最容易感到困倦，此時小睡半小時考蕾，小睡蟲就會像美美睡了90分鐘一樣開心的祸憋。這么好的事兒，你記住了嗎肖卧。
當然蚯窥，一切以為自己醒著，別人卻說你別打呼嚕的睡眠質(zhì)量都是紙老虎塞帐，新時代青年一定要予以指正拦赠。比如，提前半小時拿開蘋果套餐葵姥，繞床走兩步荷鼠，把室溫放低點。別看這些都是小事兒榔幸，對提高睡眠質(zhì)量都有幫助允乐。\(^o^)/
