很多人在生活中缺乏分寸瞒大，比如手機(jī)什么時(shí)候玩夠了什么時(shí)候去睡覺(jué)咪奖，嘴饞了就去吃一頓高脂肪固翰、高糖分的“大餐”划咐，懶得去做就隨便吃點(diǎn)甚至不吃背率。
長(zhǎng)期處于這樣無(wú)規(guī)劃娜膘、不健康的生活習(xí)慣下硼瓣，會(huì)讓我們陷入低效瞳抓、精神萎靡不振的狀態(tài)刺啦。
那么留特，如何改變這種狀態(tài)，建立健康的生活習(xí)慣呢?《掌握分寸》一書(shū)給出了兩種解決辦法玛瘸，一是制定睡眠日志蜕青，建立良好的家庭睡眠習(xí)慣。
通過(guò)建立睡眠日志捧韵，能幫助我們進(jìn)一步地了解自己市咆，明白自己的精力在何時(shí)最充沛，又在何時(shí)難以集中再来。從而找到最適合自己的工作和休息時(shí)間蒙兰，提高工作效率并保證充分的休息。
成立家庭后芒篷，我們的睡眠常常受到伴侶搜变、孩子甚至是寵物的影響。這時(shí)就需要制定一個(gè)家庭成員們必須要遵守的家庭睡眠習(xí)慣针炉，并堅(jiān)決地在家庭中執(zhí)行挠他。
二是我們也要掌控自己的飲食習(xí)慣。
人體的新陳代謝會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減緩篡帕，很多人年輕時(shí)飲食不規(guī)律殖侵，饑一頓飽一頓贸呢，零食當(dāng)飯。但當(dāng)我們新陳代謝速度變慢后拢军，不規(guī)律的飲食對(duì)身體造成的傷害也就越來(lái)越難以挽回了楞陷。
因此，一定要明確自己的身體狀況茉唉，掌握自己的健康情況固蛾，并根據(jù)自身?xiàng)l件制定符合自己的食譜，這樣才能更好地維持自己的身體健康度陆。
建立自身在生活中的邊界感艾凯，能幫助我們建立健康、科學(xué)的生活方式懂傀。在節(jié)制中掌控自己的生活趾诗，從而活得更加從容。
早安鸿竖，我的朋友[愛(ài)心][擁抱][太陽(yáng)][跳跳][咖啡]
