一旦我們體驗(yàn)到做一件事所享有的樂(lè)趣蚀浆，就很可能愿意重復(fù)去做這件事，這完全合乎邏輯搜吧。
然而市俊，好習(xí)慣大部分都不是即時(shí)滿足，而是延遲滿足滤奈。?
如何讓好習(xí)慣也令人感到愉悅呢摆昧？
一，?重復(fù)有即時(shí)回報(bào)的行為
幾個(gè)月前就看了笑來(lái)老師推薦的升降桌,心理也非常清楚它對(duì)我是有利的,一直沒(méi)有行動(dòng). 直到今天看書的時(shí)候作者提到了使用升降桌來(lái)減少自己坐著辦公的時(shí)間.?
我才猛然想起, 我在家辦公已經(jīng)有一個(gè)月了,怎么就沒(méi)有想過(guò)要升級(jí)一下環(huán)境呢. 有的時(shí)候,我們需要適用"最小啟動(dòng)原則",即不斷的重復(fù)有即時(shí)回報(bào)的行動(dòng).?
比如:
今天站著辦公了半小時(shí), 把它記錄下面,畫在顯而易的墻上, 不斷的給自己肯定和打氣.
有靈感的時(shí)候,糊亂的寫了500字, 先不著急發(fā)表, 把它放在草稿箱里, 過(guò)幾天再看.
完成了一次小打卡,給自己一個(gè)小徽章.
二, 把好習(xí)慣與自己喜歡做的事捆綁起來(lái)
到了交文章的時(shí)候,突然感覺(jué)沒(méi)什么可寫的怎么辦?
先想想最近都做了什么蜒程？有哪些收獲,簡(jiǎn)單的回憶一下也比一直拖著不去完成的要更好.
每完成一次小任務(wù), 獎(jiǎng)勵(lì)自己一件平時(shí)喜歡做的事.?
每提交一篇文章, 就可以美餐一頓;
每次散步回家,就可以看一小會(huì)兒電視 ;
每定投一次,就在墻上加面小紅旗;
每控制住一次自己的脾氣,就獎(jiǎng)勵(lì)吃一次甜食.
行為轉(zhuǎn)變的第四定律——讓它令人愉悅——提高了這種行為得以重復(fù)的可能性绅你。
我們需要做的就是找到令人愉悅的方式,不斷的重復(fù)下去.?
