如果什么都不吃的斷食減肥法喂走，即使一下會(huì)瘦好幾公斤，但是很容易會(huì)反彈筒饰，甚至更胖缴啡。最近很流行果蔬汁斷食排毒減肥法，據(jù)說不但可以在3天內(nèi)瘦5斤瓷们，還能清腸排毒去油脂。下面小編就來教你3天內(nèi)喝不同功效的果蔬汁來健康斷食排毒減肥吧秒咐！
果菜汁斷食法不同于其他斷食法谬晕，蔬果營(yíng)養(yǎng)素可補(bǔ)充長(zhǎng)期欠缺的微量元素。生機(jī)飲食專家歐陽(yáng)英表示携取，在禁食期間攒钳，能使平常消化系統(tǒng)所耗費(fèi)的身體能量，轉(zhuǎn)移到排泄工作上雷滋，而有效排除體內(nèi)毒素及宿便不撑，以達(dá)到瘦身效果。還有也會(huì)燃燒體內(nèi)多余的脂肪晤斩、膽固醇焕檬，及消滅病菌。特別重要的是澳泵，可刺激荷爾蒙分泌旺盛实愚，使皮膚光澤又紅潤(rùn)。
開始做果菜汁
歐陽(yáng)英表示兔辅，果菜汁斷食法可每隔3個(gè)月做1次腊敲。早午晚各分時(shí)段喝3杯不同功效果菜汁。記得這3天內(nèi)只能喝果菜汁维苔，才能排毒碰辅、排油。
冬瓜利尿湯150~300c.c.
材料：冬瓜50g介时、老姜2片没宾、老玉米須20g
作法：先將冬瓜籽挖出忍法，再將冬瓜切塊后放入果汁機(jī)中，再加入2碗水打成汁榕吼。再將冬瓜汁倒入鍋中饿序，加老姜、老玉米須及3碗水羹蚣，用大火先煮滾后原探，小火續(xù)煮20分鐘濾渣即可。
功效：可增加排尿量顽素，有助于排毒咽弦。
凈血蔬果汁
材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片胁出、番茄1粒型型、檸檬1/2顆
作法：將所有材料洗凈之后，用榨汁機(jī)打成汁即可飲用全蝶。
功效：可以凈化血液闹蒜，進(jìn)而改變酸性體質(zhì)。
抗癌蔬菜湯150~300c.c.
材料：胡蘿卜1/2條抑淫、白蘿卜1/4條绷落、白蘿卜葉1/4片、牛蒡1/2條始苇、香菇1-2朵
作法：胡蘿卜砌烁、白蘿卜、牛蒡洗凈催式，泡鹽水3分鐘后函喉，再用水沖洗。將胡蘿卜荣月、白蘿卜及牛蒡留皮切段管呵，再倒入鍋中，加入白蘿卜葉喉童、香菇撇寞，同熱水用大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮1小時(shí)后濾渣取湯即可堂氯。
功效：能增強(qiáng)抵抗力蔑担，抑制癌細(xì)胞成長(zhǎng)。
魚腥草茶30~50c.c.
材料：魚腥草4兩咽白、薄荷草1兩
作法：先將魚腥草洗凈后啤握，同冷水放入鍋中泡約10分鐘，再用大火煮滾后晶框，改用小火續(xù)煮20分鐘關(guān)火排抬。再將薄荷草放入鍋內(nèi)后懂从，立即關(guān)火燜5-10分鐘濾渣取茶即可。
功效：可調(diào)整高低血素蹲蒲，排除體內(nèi)毒素番甩。
生菜汁150~200c.c.
材料：馬鈴薯2-3個(gè)
作法：馬鈴薯洗凈后，用榨汁機(jī)打成汁即可届搁。
功效：有效調(diào)節(jié)體內(nèi)鉀鈉比例缘薛，可抗癌、強(qiáng)心卡睦。
高c果汁150~200c.c.
材料：柳丁2個(gè)宴胧、檸檬1個(gè)、葡萄10-25粒
作法：柳丁表锻、檸檬泡鹽水3分鐘恕齐，再用冷開水沖洗后，將其中1個(gè)柳丁去皮瞬逊，另1個(gè)柳丁不去皮显歧；檸檬切半，1半削皮码耐，另1半保留追迟；葡萄去皮、籽骚腥。再將柳丁、檸檬切片及葡萄肉瓶逃，一起放入榨汁機(jī)打成汁即可束铭。
功效：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)細(xì)胞再生厢绝。
我比較不喜歡吃蔬菜契沫，但果菜汁斷食法，能排油減重昔汉，及消除便秘懈万，就讓我興起想使用的念頭。實(shí)行的第1天靶病，喝完每1杯果菜汁会通，過不了多久，就跑廁所娄周，解除了便秘的煩惱涕侈。實(shí)行第2天，整天工作下來煤辨，還是很有精神裳涛，且小腹變小了木张。實(shí)行第3天，褲子變得寬松端三，腰圍小了1吋舷礼，量體重也減了2.5公斤。實(shí)行3天果菜汁斷食法郊闯，讓我不想吃任何東西妻献，很有飽足感。
在進(jìn)行果菜汁斷食法前虚婿，不可吃太多食物旋奢，尤其是零食及淀粉類的食物，飲食盡量以清淡為主然痊。斷食期間要配合運(yùn)動(dòng)至朗，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體發(fā)汗剧浸。斷食結(jié)束后锹引，可加強(qiáng)腸胃消化吸收功能，而改善體質(zhì)唆香。
斷食法可清腸排宿便嫌变。但須偶爾做1次，不能長(zhǎng)期使用躬它，因?yàn)槎己裙酥谏叮狈Φ鞍踪|(zhì)，代謝率變慢冯吓，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡倘待，且生理期會(huì)混亂。糖尿病的人不適用组贺，因會(huì)促使血糖上升凸舵，加重病情。
【本文由”公子李李李賬號(hào)“發(fā)布失尖，2017年110月20日】
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