《學(xué)習(xí)之道》
第4～6章
一、構(gòu)成組塊的基本步驟是什么漠秋？
1.專注
把注意力集中在需要組塊的信息上笙蒙。
2.理解
理解，要把基本概念打包成組塊庆锦，首先要理解這個(gè)基本概念捅位。 進(jìn)行專注和 發(fā)散模式的交替思考，總能理清頭緒，把握概念艇搀。
3.獲取
獲取背景信息尿扯，你所看到的將不僅是如何進(jìn)行組塊，還有何時(shí)何地使用它們焰雕。
二衷笋、請思考每章章節(jié)末最后提出的問題，并認(rèn)真回答以下問題矩屁。
一是拖延的習(xí)慣對你的生活有影響嗎辟宗？如果有，是如何影響的档插？
有影響慢蜓，因?yàn)橥涎訒押芏嗍虑榧性谧詈笠稽c(diǎn)兒時(shí)間做完，整個(gè)人狀態(tài)會很緊張（完成各件事情的時(shí)間不充足）郭膛，拖延就像在服用微量的 毒藥。一時(shí)看不出影響氛悬，但日積月累则剃，危害極大。
二是對于你現(xiàn)在的習(xí)慣如捅，你能做出哪些小改變來避免拖延棍现？
1.信號
遠(yuǎn)離自己受到破壞力最大的信號的干擾，移除誘惑镜遣，避免拖延己肮。
2.反應(yīng)
制定計(jì)劃，自己督促自己悲关，趕緊做完該做的事情谎僻。
3.獎(jiǎng)勵(lì)
制定獎(jiǎng)勵(lì)，通過強(qiáng)化“信號—反應(yīng)—獎(jiǎng)勵(lì)”系統(tǒng)來助我養(yǎng)成新習(xí)慣寓辱，如做完該做的事情艘绍，用獎(jiǎng)勵(lì)自己來放松一下或做自己喜歡做的事情之類的。
4.信念
要有“自己一定 能行”的信念秫筏，與志同道合的朋友一 起诱鞠，共同建立一種鼓舞人心的氛圍。
5.對照
將你現(xiàn)在的心理狀態(tài)和你期望達(dá)到的心理狀態(tài)做對比这敬。
6.訓(xùn)練
例如:先定 時(shí)工作10分鐘航夺，然后獎(jiǎng)勵(lì)自己上會兒網(wǎng)。自我控制的小練習(xí)將讓你的一整天都充滿對抗力量崔涂。
7.過程
過程指的是時(shí)間進(jìn)程以及與時(shí)間進(jìn)程相關(guān)的習(xí)慣和舉動阳掐，你在短暫的期間內(nèi)盡全力去行動——這就是所謂過程。要關(guān)注“番茄時(shí)間”，即 時(shí)長25分鐘的工作時(shí)段锚烦，而不要專注于完成任務(wù)的結(jié)果觅闽。
8.標(biāo)注
例如:用書簽或者便利貼標(biāo)出每天的閱讀的目標(biāo)，它是進(jìn)度的直接反饋涮俄，終點(diǎn)觸目可及蛉拙。
9.行動
現(xiàn)在就開始行動，但良好的開端是成功的一半彻亲。
10.放松
確保規(guī)劃一些自由時(shí)間 孕锄，滋養(yǎng)你的發(fā)散模式。
