有人用這種方式描述冥想：冥想就像坐在公園的椅子上，一只狗在你面前走來走去。您看到狗擦剑，但不追它妖胀。這里的“狗”被用作您腦海中思想的隱喻。讓狗走而不追它是您在冥想中所做的惠勒。

我們通常會經(jīng)歷的是赚抡，如果一個想法在腦海中閃過，那么很可能會被該想法帶走纠屋。一個接一個的思想的產(chǎn)生是不受控制的涂臣，思想中有越來越多的垃圾，焦慮成倍增加售担。我們很無助赁遗。

因此，冥想作為一種放松的方式應(yīng)運而生族铆，并逐漸發(fā)展壯大岩四。

印度古代經(jīng)典認為“冥想”是瑜伽的最高階段。這是冥想的最早記錄「缛粒現(xiàn)代醫(yī)學家和心理學家還發(fā)現(xiàn)剖煌，冥想可以通過冥想，調(diào)節(jié)呼吸和冥想來預防和治療疾病逝淹。在放松和集中精力的過程中耕姊，“輸入”積極的潛意識可以產(chǎn)生積極的健身效果，例如提高免疫力栅葡，改善健康和長壽茉兰。

美國哈佛大學的醫(yī)學科學家赫本·本林（Herbal Benlin）說：“一個人在身心上過于緊張會削弱人體免疫系統(tǒng)的功能。冥想帶來的完全放松將減輕人體的緊張感和這是預防和治療多種疾病的有效方法欣簇。

醫(yī)學調(diào)查顯示规脸，冥想者比那些做得不好的人低50％。這種療法對老年高血壓醉蚁，冠心病和神經(jīng)衰弱更為有效燃辖。即使對于健康人，定期冥想也是有益的网棍。它可以緩解疲勞黔龟，幫助平衡左右大腦，并為身體“充電”滥玷。

康復醫(yī)學領(lǐng)域的學者認為氏身，冥想對人體肌肉的協(xié)調(diào)也具有良好的鍛煉效果。無論是靜坐還是靜坐惑畴，都需要高度集中注意力蛋欣，以引起維持姿勢的肌肉，特別是不容易運動的核心肌肉的靜態(tài)收縮如贷。在保持這種姿勢和呼吸協(xié)調(diào)的情況下陷虎，還可以進行鍛煉到踏，以提高中老年人的站立，坐著和行走的穩(wěn)定性尚猿。

從1970年代開始窝稿，美國康復醫(yī)生開始引入東方冥想療法，這種療法在華盛頓凿掂，威斯康星州伴榔，馬里蘭州，加利福尼亞州庄萎，俄勒岡州等亞洲人較多的州得到推廣踪少。加拿大的維多利亞和溫哥華等地區(qū)。逐漸地糠涛，內(nèi)科援奢，心理學，腫瘤學和神經(jīng)病學的醫(yī)生也接受了冥想療法脱羡，并結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學心理學和呼吸法治療的臨床實踐萝究，形成了具有美國特色的“菩提冥想療法”免都。

在1980年代初期锉罐，美國FDA（食品和藥物管理局）正式批準了冥想療法，并正式使用了標準化的英語單詞“ Bodhi Meditation”绕娘。菩提代表自然脓规，綠樹和森林，而冥想則代表對情感的積極控制险领，它利用對過去的美好回憶和對未來的無限遠見侨舆，從而使大腦可以獲得良好的內(nèi)部反饋（相互反饋），并且可以提供良好的內(nèi)在反饋绢陌。反饋到大腦皮層和皮層挨下。下中樞進行良好的調(diào)節(jié)和刺激以促進其正常功能。 FDA建議冥想作為焦慮脐湾，失眠臭笆，抑郁，無力和慢性疲勞綜合癥的輔助治療秤掌。研究表明愁铺，在冥想治療后，某些無法通過現(xiàn)代醫(yī)學徹底治愈的疾病可以得到顯著且長期的緩解闻鉴。

在過去的一個世紀中茵乱，冥想在許多國家掀起了熱潮。在印度孟岛，印度尼西亞瓶竭，泰國督勺，馬來西亞，新加坡斤贰，越南玷氏，菲律賓，柬埔寨腋舌，中國等盏触，越來越多的人參與冥想。

最近块饺，CCTV2的“全球金融聯(lián)系”欄目發(fā)表了一篇關(guān)于“冥想經(jīng)濟：心靈護理可以帶來經(jīng)濟利益”的報告赞辩，正式承認冥想通過主流媒體給我們的身心帶來了好處，并使人們意識到了冥想授艰。繁榮的健身產(chǎn)業(yè)正在形成辨嗽，這是健身的新趨勢。