本書是日本女作家恃鞋，加藤惠美子的經(jīng)典之作洞慎，《氣質(zhì)：獻(xiàn)給希望永遠(yuǎn)優(yōu)雅迷人的女人》爪幻。筆者看過很多關(guān)于如何培養(yǎng)氣質(zhì)的書籍菱皆，只有這本讓我非常的滿意须误。書中談到很多切實(shí)可行的方法，以及一些觀念仇轻，規(guī)則京痢，在我看來都是十分受用的。特別是想象自己的肩胛骨上有一對天使的翅膀篷店，這個可愛的說法祭椰，讓人不由自主的挺起了脊背。故摘抄了精髓給大家看看疲陕，想了解更多的可以去買這本書來看吭产，絕對是每個對自己有嚴(yán)格要求的女性書柜里不可缺少的一本收藏之作。
“慎獨(dú)”鸭轮，語出《中庸》：“莫見乎隱，莫顯乎微橄霉，故君子慎其獨(dú)也窃爷。”其意是當(dāng)獨(dú)自一人而無別人監(jiān)視時姓蜂，也要表里一致按厘，嚴(yán)守本分，不做壞事钱慢，不自欺逮京。所謂“慎獨(dú)”，是指一個人在獨(dú)處的時候束莫，即使沒有人監(jiān)督懒棉，也能嚴(yán)格要求自己，自覺遵守道德準(zhǔn)則览绿，不做任何不道德的事策严。
多欣賞美好的事物，一定可以讓眼神更有層次饿敲，讓自己逐漸擁有美麗的眼神妻导、銳利的眼神、溫柔的眼神等各種不同的眼神怀各。這種訓(xùn)練方式的成效將超乎你的想象倔韭。
什么是有氣質(zhì)的表情？就是能夠展露自然的微笑瓢对，也就是具有皇室風(fēng)范的微笑寿酌。見到對方時，能立刻露出自然的微笑沥曹，對方就會在你身上感受到氣質(zhì)份名，因而安心碟联，對你展露笑顏。
獨(dú)處搭車的時候僵腺，也要對自己的表情負(fù)責(zé)鲤孵，不妨讓腦海中浮現(xiàn)美麗的花卉，喜歡的顏色和令人愉悅的風(fēng)景辰如。
不要凡事以自己為中心普监，站在對方的角度看問題，不為小事情抓狂是我們努力的方向琉兜。
一個人只要抬頭挺胸凯正，渾身就會散發(fā)出高貴的氣質(zhì)。要努力感受背上那對天使的翅膀豌蟋，天使的翅膀長在肩胛骨上廊散。
首先要牢記，指尖務(wù)必要并攏梧疲，不論端茶允睹，遞資料，接別人遞過來的東西幌氮，打開皮包和皮夾缭受，拿東西，做任何動作的時候该互，指尖都要并攏米者，不要翹小拇指。指尖并攏做任何動作時宇智，都比手指張開或用力握緊時更不穩(wěn)蔓搞。于是，就會很自然地伸出另一只手協(xié)助随橘，而且败明，動作也會變慢，這才是理想動作太防。拿東西一定要用雙手妻顶，動作要緩慢而輕盈，這是氣質(zhì)美女舉手投足的要點(diǎn)蜒车。
做任何動作都要帶有弧度讳嘱，盡可能不要發(fā)出任何聲音，靜靜地酿愧、正確地完成每一個動作沥潭。
記得雙腿也要并攏，膝蓋靠在一起嬉挡。當(dāng)然钝鸽，絕對不能蹺二郎腿汇恤。坐在椅子上時，雙腿微微向前伸拔恰，同時因谎，別忘了，自己的背上有一對天使翅膀颜懊。
走路的姿勢财岔，不要彎曲膝蓋，要讓腰部用力河爹，把腿伸向前方匠璧，感覺頭頂上有一股力量把自己往上拉。古代人會把書放在頭頂上咸这，練習(xí)走一條直線夷恍。
最理想的方法，就是學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)媳维。如果現(xiàn)在開始學(xué)裁厅，建議學(xué)習(xí)國標(biāo)舞。即使變成70歲的老太太侨艾，也能夠憑著具有舞蹈基礎(chǔ)的站姿展現(xiàn)綽約風(fēng)姿
內(nèi)行人告訴我，芭蕾舞者之所以看起來姿勢優(yōu)美拓挥，是因?yàn)槌掷m(xù)訓(xùn)練手和手臂動作的結(jié)果唠梨。即使常人知道應(yīng)該隨時抬頭挺胸，坐下雙腿要并攏侥啤，但因?yàn)楹蟊澈碗p腿的肌肉缺乏鍛煉缺乏力量当叭，所以容易覺得累，很快就恢復(fù)了彎腰駝背的姿勢盖灸。
姿勢優(yōu)美的人蚁鳖，平時坐在家里的沙發(fā)上放松時也不會東倒西歪，因此赁炎，必須鍛煉背部肌力醉箕。最有效的方法就是用深蹲鍛煉背部肌肉和腹肌，一天只要三分鐘徙垫，至少持續(xù)一個月讥裤，你一定會發(fā)現(xiàn)自己身體的變化。走路姻报，上下樓梯己英，也是鍛煉美腿的運(yùn)動，努力保持優(yōu)美姿勢吴旋。事實(shí)上损肛，想讓自己外形看起來更美厢破，改善姿勢比減肥更有效，也更輕松治拿。
因?yàn)榍宄耗帷⒏挥泄獠屎蜏厝岬难凵瘢菤赓|(zhì)美女的首要條件忍啤。
也就是加勤，無論看人還是看東西，都要保持直視同波，讓視線和身體保持相同的方向鳄梅，當(dāng)身體和脖子同時面對視線的方向，舉手投足自然也會優(yōu)雅動人未檩。
無論是第一次見面戴尸，還是久別重逢，抑或是每天見面的人冤狡，都要帶著“很高興見到你”的心情向?qū)Ψ酱蛘泻羲锩桑谡f好久不見，最近好嗎悲雳，早安時挎峦，要口齒清晰地把每一個字說完整，才是有氣質(zhì)的說話方式合瓢。如果再結(jié)合姿勢優(yōu)美的鞠躬坦胶，就是一百分的表現(xiàn)。
道別也是一樣晴楔，向?qū)Ψ骄瞎獣r顿苇，真心誠意地說，今天很高興見到你税弃，謝謝纪岁，表達(dá)內(nèi)心的感謝，簡單卻不失恭敬则果。
愛管閑事又沒氣質(zhì)的人最大特征之一幔翰，就是基于好奇心打探他人隱私。如果你想要表示關(guān)切西壮，了解對方的私事导匣，首先必須逐漸和對方分享自己的私事，在對方開口之前茸时，絕對不要打聽贡定。
在說話之前，要對"對方聽了之后有何感想”負(fù)責(zé)可都。
居住環(huán)境對人的情緒也會有很大的影響缓待，長時間生活在缺乏協(xié)調(diào)感的雜亂房間內(nèi)蚓耽，人會變得富有攻擊性，或是充滿負(fù)面情緒旋炒。相反的步悠，整齊清潔的美好環(huán)境可以帶來情緒穩(wěn)定。
一支筆瘫镇，都要堅持從小接觸設(shè)計優(yōu)良的物品鼎兽，就可以自然而然地了解什么是富有協(xié)調(diào)感、設(shè)計優(yōu)良的物品铣除。不過谚咬，即使從現(xiàn)在開始接觸也不晚。從今天開始尚粘，下定決心择卦，哪怕只是一個咖啡杯，堅持使用富有協(xié)調(diào)感的優(yōu)質(zhì)物品郎嫁，馬上把那基于妥協(xié)而湊合著用的東西丟進(jìn)垃圾桶秉继。設(shè)計優(yōu)良的商品往往是那些看似普通，卻很吸引人泽铛，形狀小巧尚辑，線條簡潔的物品。
一個人用餐時所展現(xiàn)的禮儀和談吐一樣重要盔腔。甚至比談吐更能夠表現(xiàn)出一個人的氣質(zhì)杠茬。
基本的用餐禮儀是別人請客吃飯時，飯菜絕對不能剩铲觉。受朋友招待吃飯時，通诚偶幔基于禮貌撵幽，以及對下廚的人表示感謝，都會把飯菜吃完礁击。
要表現(xiàn)氣質(zhì)最有效的方法盐杂，就是動作緩慢而細(xì)心。
比方說哆窿，上下電車链烈，進(jìn)出電梯，也可以成為一種練習(xí)挚躯。平時要經(jīng)常練習(xí)思考强衡，萬一發(fā)生意外，最先要做什么事码荔？在關(guān)鍵時刻漩勤，身體才會很自然地付諸于行動感挥。
無論受到何種對待，都能夠聽從對方的安排越败，才是優(yōu)質(zhì)的處世態(tài)度触幼。有氣質(zhì)的人心里很清楚，自己的價值不會因?yàn)閷Ψ降膽B(tài)度而改變究飞。
與其東張西望置谦，尋找有沒有熟人，不如獨(dú)自觀察會場的擺設(shè)亿傅，喝茶媒峡，或是眺望庭院，決定做一件事后袱蜡，緩慢優(yōu)雅地付出行動丝蹭。這才是有氣質(zhì)的表現(xiàn)。即使是別人主動找你說話坪蚁，也不必感到緊張害怕奔穿。
同時，要牢記一件事敏晤，在氣質(zhì)滿分的狀態(tài)下贱田，就不容易承受壓力。
無論別人怎么評價自己嘴脾，都要接納自己的價值男摧，只有接納自己，才能謙虛地面對他人的評價译打，展現(xiàn)出落落大方的氣質(zhì)耗拓。
獨(dú)處的時候，不妨假裝有人在看自己奏司。真的有人在看你的時候乔询，反而要拋棄“別人正在看我”的意識。
不要覺得自己當(dāng)好人很吃虧韵洋，要讓自己充滿信念竿刁，所謂“好人”就是人性的素質(zhì)更高。即使有人因?yàn)槟闶呛萌硕摧p你搪缨，也是因?yàn)樗辉敢獬姓J(rèn)自己性格不好才輕視你食拜，反而襯托出你的出色。你也會從那個瞬間散發(fā)出氣質(zhì)副编。
溫柔不是性格的問題负甸，而是知性問題。在他人需要幫助時，在意自己的想法和利害得失惑惶，以及別人怎么看自己這種事煮盼，絕對不是知性。而是格局很小的小聰明而已带污。
只有具備從不同角度觀察事物的知性僵控，和隨時可以自由改變自己的勇氣，才能夠具備真正吸引他人的氣質(zhì)鱼冀。
不必在意自己滿意的東西报破，要把焦點(diǎn)集中在自己擁有什么，不必在意別人怎么想千绪，不要整天和別人比較充易，多想想自己所擁有的和當(dāng)下的狀況，從而感謝自己擁有的幸福荸型。面對你不幸的事或不幸的狀況盹靴，不要老是抱怨：“為什么我這么倒霉？”不妨客氣點(diǎn)想“原來也會發(fā)生這種事”這才是真正的自信瑞妇。
任何微不足道的事都無妨稿静，只要擁有目標(biāo)和熱情，身體和頭腦都會持續(xù)活躍辕狰。能不能持續(xù)燃燒內(nèi)心的熱情改备，是決定未來人生的關(guān)鍵。
有氣質(zhì)的人對幸福的追求講究隨遇而安蔓倍，也正是這種從容淡泊中流露出獨(dú)特的氣質(zhì)悬钳。
你需要的不是在敢于在眾人面前表現(xiàn)得強(qiáng)勢，而是信念偶翅，要對自己的信念感到自豪默勾。
社會地位高的人，對任何人都會非常禮貌而親切聚谁。
禮貌而親切母剥，正是這樣一種自覺，好像無論何時都會有人在看著我們垦巴。即使沒有人看到媳搪，也要嚴(yán)格要求自己铭段，要自律骤宣，就是所謂的“慎獨(dú)”。這就是氣質(zhì)的核心所在序愚。
真正有氣質(zhì)的表現(xiàn)是憔披，停下腳步，雙眼注視對方，說出“早上好”“您好”等問候語芬膝，再低頭行禮望门，重點(diǎn)在于駐足。臀部向后凸起锰霜，上身向下彎曲筹误，頭到腰部保持在一個水平線上，這樣的鞠躬才漂亮癣缅。
走路的時候不鞠躬行禮厨剪，而是駐足行鞠躬禮；不是邊走邊轉(zhuǎn)動門把手友存，而是停下腳步站定后再轉(zhuǎn)動把手祷膳。不是帶著杯托將茶杯放到桌上，而是先把杯托放到桌上后屡立，再把茶杯配套放在杯托上直晨。
這是因?yàn)椋瑹o論是什么物品膨俐，都要用行為舉止來表現(xiàn)出自己對這個物品的重視勇皇。如果你突然到一個非常正式、需要舉止端莊的場合吟策，請記得一定要用雙手遞接物品儒士。
花時間養(yǎng)成不發(fā)出聲響的行為習(xí)慣，自然就會變得舉止優(yōu)雅檩坚。走路時拖鞋不要發(fā)出啪啪的響聲着撩；搬東西放到地面之前要輕放。門沒有關(guān)之前手不要離開門把手匾委，一旦搬起椅子就要搬著直到放下拖叙，一旦做了某一個動作，就要妥善完成赂乐。
比如不小心踩到別人的鞋子薯鳍，這種情況下，氣質(zhì)美女會說“抱歉挨措，打擾到您”挖滤，開口說話時會說，“抱歉浅役，打擾了”斩松，有人勸茶時會說“抱歉，給您添麻煩了”有人恭維自己是觉既，依然會說“承蒙你夸獎惧盹，感到歉意”乳幸，謝謝和對不起這樣的詞匯，應(yīng)該從你的字典中消失钧椰。
以“您”開頭粹断，后面自然而然可以使用禮貌用語，順理成章嫡霞∑柯瘢“您還好吧”“我給您打電話吧”
另外，萬事“請”字開頭诊沪，自然顯示了對對方的尊敬悬赏。“您請”等娄徊∶銎模“請問”“請進(jìn)” “請收下我的一份心意”
不極力主張批判，而是說“世界是這樣的”
地位稍高的人才適合佩戴首飾寶石寄锐，如果連自己的身份都搞不清楚兵多，那也只能是一般人。
駝色和卡其色橄仆，對氣質(zhì)女人來說剩膘，一定要選擇這兩個顏色，不僅是上衣盆顾，圍巾怠褐，外套 ，錢包等單品都可以選這個
白色和深藍(lán)色的搭配您宪，是適合所有氣質(zhì)女人的顏色奈懒。為了表現(xiàn)氣質(zhì)，努力習(xí)慣去穿白色衣服吧宪巨。
也有人特別注重鞋子的品牌磷杏，指選擇意大利產(chǎn)和法國產(chǎn)的鞋子。
氣質(zhì)女孩一般為中長發(fā)捏卓，或者是齊肩發(fā)极祸，或者弄成小小的西式發(fā)髻。
試想一下怠晴，你的發(fā)型和妝容不是為了讓年輕男子有好感遥金，而是為了讓住在山邊的老太太也能產(chǎn)生好感。
不僅是臉蒜田，還要認(rèn)真保養(yǎng)脖子稿械，手，腿物邑，和腳溜哮，不是為了趕時髦，而是把定期去美容院當(dāng)成一件必須去做的事情色解。頭發(fā)也一樣茂嗓，要定期到美發(fā)沙龍去進(jìn)行保養(yǎng)。手和指甲也需要用心保養(yǎng)科阎。
還東西時述吸，記得送上手工制作的干花書簽或者稍顯正軌的書簽，歸還時锣笨，折疊的和原來一樣整潔漂亮蝌矛，再加上一小塊巧克力，再上門貼張“那時多虧您的幫助”等感謝的卡片就很好错英。
因此入撒，送出眾的上等品，讓對方覺得送的不僅僅是禮物椭岩，同時也是在夸獎收到禮物的自己茅逮。
在日本，自古就有情趣一說判哥，是指在贈送禮物時加上精心準(zhǔn)備的花束這一習(xí)俗献雅。
一般的人都知道，受到宴請的一方會帶點(diǎn)小禮品塌计。而有氣質(zhì)的女人，會讓自己招待的客人帶走點(diǎn)小禮品。
不僅是感謝信虚缎，有氣質(zhì)的人還會用鋼筆寫書信瞎抛、賀卡、和感謝卡热芹。
素色信封伍玖、信紙。西洋風(fēng)的信紙有意大利制的白色或者淡奶油色剿吻，和風(fēng)的有白色窍箍。
幸運(yùn)的是，差不多全年都能買到紀(jì)念郵票丽旅，從小孩子喜歡的角色系列郵票到運(yùn)動系列椰棘、復(fù)古系列等。難得寫信榄笙，花點(diǎn)心思貼上一張迎合對方愛好的郵票豈不是很棒邪狞。
客人應(yīng)該將鞋子脫下后，再蹲下把脫下來的鞋子整齊地擺放到邊上茅撞。應(yīng)該斜著身子蹲下帆卓。
在拜訪地巨朦，應(yīng)該在門外脫下外套之類的衣服，告辭是剑令，主任講這邊請糊啡，就應(yīng)該到門外穿外套，而不是門內(nèi)吁津。雨傘應(yīng)該放在門外的角落里棚蓄。
進(jìn)入房間后，不要隨意把包放到桌子上碍脏。在購買包梭依、傘和外套時，至少要保證三者的價格品質(zhì)在同等水平典尾。
相比開襟的毛衣役拴，選擇短外套、優(yōu)質(zhì)的連衣裙更能體現(xiàn)出優(yōu)雅的氣質(zhì)钾埂。
在不是特別親近的人家里做客時扎狱，最好不要借用衛(wèi)生間。比如去媒人家勃教，恩師淤击，上司等地位比自己高的人，都要事先去公共衛(wèi)生間故源，而不是對方家里的污抬。這是最平常的利益。真正嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜松瑫那耙惶扉_始控制飲水量印机，以保證不會借用衛(wèi)生間。
周到的女人门驾，會隨身攜帶紙巾射赛，筆記本，筆奶是，折疊傘楣责，垃圾袋。
有氣質(zhì)的人回到家后聂沙，會馬上打來感謝電話秆麸，并且共同分享和回味度過的快樂時光。感謝的電話會非常簡短及汉，因?yàn)樗龝氲絼e人也會打來電話感謝主任的款待沮趣，并且主人會因?yàn)檎砭蹠蟮臍埦侄悬c(diǎn)累。想好好聊聊的坷随，關(guān)系比較親近的房铭，會在兩三天后驻龟，再打來電話感謝。
從房子的建造到內(nèi)部裝修材料缸匪，氣質(zhì)的女人會選擇的物品會滿足以下三點(diǎn)：①盡量減少物品數(shù)量②選擇玻璃翁狐、不銹鋼等容易保養(yǎng)的材質(zhì)③鮮花要用插花。這樣一來豪嗽，整個房間看上去會無比精致。
你可以試著豌骏，在專賣店和商場找一下有屬于自己首字母的商品龟梦。餐具和紡織品，在BACCARAT等高級商品有可能看到自己的名字窃躲。
湯勺计贰、叉、刀類蒂窒，都要盡可能使用純銀材質(zhì)躁倒，如果茶杯里放上純銀小勺，氣質(zhì)會立刻彰顯洒琢。尋找可能即將停產(chǎn)的秧秉，質(zhì)量很好的設(shè)計產(chǎn)品，一點(diǎn)一點(diǎn)買入就可以了衰抑。
如果到了國外的高級場所感到不適應(yīng)象迎，就相當(dāng)于拔高你的日常生活水平了，常常輕松自在地到這種高級場合呛踊，自然而然地融入周圍的氣氛中砾淌，自身的氣質(zhì)也會在不知不覺中得到提高。
在高級商場和酒店里谭网，氣質(zhì)高雅的第一要點(diǎn)是汪厨，善于接受服務(wù)。你應(yīng)該等著工作人員來為自己服務(wù)愉择，或者去拜托她們?yōu)樽约悍?wù)劫乱。
盡量用“我想”“能幫我”“麻煩您”“您是否能幫我”等語句來提出自己的要求。
中途或者最后需要喊服務(wù)員的時候锥涕，應(yīng)該用眼神交流要拂，等服務(wù)人員到餐桌前面后再提出相應(yīng)的要求。
氣質(zhì)高雅的人會遵守高級商店的行為準(zhǔn)則站楚，不擅自觸摸商品脱惰。即便商品放在自己伸手就能夠到的地方，也要詢問店員“可以看看這件嗎窿春？”拉一，并請店員幫忙把衣服拿到眼前來采盒。
在高級商店買的商品可以要求店里送貨上門，或者要求店員幫忙放進(jìn)汽車的后備箱蔚润。一定不要提著有店標(biāo)的袋子去乘坐電車或者公交磅氨。買小商品和便宜商品則是另外一回事。特別是在國外嫡纠，這一點(diǎn)很重要烦租，為了防止自己被卷入無端犯罪中（比如搶劫），一定要讓商店幫忙送到酒店的房間除盏。
《名媛談吐速成講座》《名媛規(guī)則》加藤惠美子
寸歌執(zhí)筆
