? ? ? 當(dāng)今社會人們普遍存在的焦慮狀態(tài),如網(wǎng)絡(luò)流傳的四句打油詩“你的對手在看書,你的仇人在磨刀,你的閨蜜在減肥,隔壁老王在練腰"杠河〖玷荆總感覺我們必須努力不斷學(xué)習(xí),否則將會被學(xué)習(xí)者超越。

什么是努力焦慮癥?

大家一定遇到這樣的狀況,你去學(xué)很多的知識,買很多的課程,羅列很多的計(jì)劃,但這種努力的狀態(tài)并沒有緩解你內(nèi)心的焦慮领迈。這就是努力焦慮癥。

因?yàn)榻箲],所以我們假裝努力,通過制造自我提升的幻覺,來緩解我們變平庸的焦慮,帶我們逐漸遠(yuǎn)離真實(shí)。(因?yàn)檎鎸?shí)的東西都需要知識和技能的不斷精進(jìn)與積累);隨后發(fā)現(xiàn)這些讓我門更焦慮,然后我們只好繼續(xù)假裝努力,進(jìn)而繼續(xù)焦慮,變成一種循環(huán)的焦慮圈双谆。

努力焦慮癥與拖延癥

什么時(shí)候會有拖延癥?不想做,不想面對的時(shí)候;拖延癥為什么會流行?反映了今天我們的某種分裂:努力和目標(biāo)的分裂,情感和理智的分裂,現(xiàn)實(shí)和期待的分裂。理智要求我們要不斷工作,可情感卻說不想要,想逃走席揽。所以就出現(xiàn)折衷的反抗拖延顽馋。努力焦慮癥和拖延癥有密切關(guān)聯(lián)。

真實(shí)的努力是怎樣?

講述三個同學(xué)的故事:

A同學(xué):加入拆書幫,努力尋找各種資源,做好拆書本身這件創(chuàng)造性的事情幌羞。在創(chuàng)造的過程中努力是一個很自然的狀態(tài),他不關(guān)心它的存在寸谜。

B同學(xué):看到A同學(xué)最后成功了,他也想像A同學(xué)樣實(shí)現(xiàn)財(cái)富和夢想,當(dāng)初他看到A同學(xué)頭懸梁錐刺股努力的部分,誤以為只要這般努力就會成功。所以他開始拼命努力属桦、讀書熊痴、聽講座,參加各種培訓(xùn)班他爸。他更多關(guān)注努力的本身,而不是目標(biāo)能否實(shí)現(xiàn)。

C同學(xué):最大的愛好就是發(fā)朋友圈,對于他來說努力本身的事情沒那么重要,他需要的是努力的感覺果善。因?yàn)楫?dāng)今努力是一個褒義詞,他需要用這個褒義詞告訴別人我很棒辆童。

三位同學(xué)有著三種不同的努力赛惩。第一種努力和第二種努力的區(qū)別在于:第一種努力有創(chuàng)造的過程,它是有實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。第二種努力和第三種努力的區(qū)別在于:第二種真的有在努力,但第三種沒有,努力對于他就是體現(xiàn)優(yōu)越感的道具。從第一種有目標(biāo)的诗轻、創(chuàng)造性的努力,到追求這種努力的狀態(tài),再到追求努力的感覺,努力變得越來越不真實(shí),努力變成對努力的模仿戈抄。當(dāng)努力本身成為目標(biāo),目標(biāo)就不再真實(shí),就容易出現(xiàn)拖延癥槽卫。

怎么做到真正的努力?

真正的努力其實(shí)就是創(chuàng)造的過程赠叼。如你心里有你愛的東西,你想把它創(chuàng)造并實(shí)現(xiàn),努力也就自然而然的呈現(xiàn)。

或許你會說“我暫時(shí)找不到要努力的東西,有的任務(wù)是別人分配給我的馆类。我該怎么辦?

古希臘哲人“我們大部分人的煩惱都是來源于我們想控制那些我們不能控制的事情,卻不對我們能控制的東西行事控制權(quán)混聊。”反過來真正努力的含義:不忘圖控制我們不能控制的東西;努力控制我們能夠控制的東西;對于你不確定的事情你留下空間順其自然,對于你能控制的東西保持專注精進(jìn)乾巧。

有同學(xué)咨詢:“我有拖延癥:我給自己制定每周三次健身,制定學(xué)英語的計(jì)劃,讀書的計(jì)劃,但每天回家都只是刷網(wǎng)頁看手機(jī)句喜。”我好奇問他:"“為什么你要制定三個計(jì)劃?“他回答:“因?yàn)檫@三個計(jì)劃都很重啊!"他的回答讓我明白,最終計(jì)劃對他來說不是

要實(shí)行的工具,而是被用來緩解他的焦慮沟于。為了緩解他的焦慮,他就非要把計(jì)劃制定的非常宏大,因?yàn)樵胶甏蟮挠?jì)劃,他越容易想象萬一實(shí)現(xiàn)后,自己會變成不一樣的人咳胃。

制定這么多計(jì)劃本身沒有問題,問題在于當(dāng)計(jì)劃變成一種幻想時(shí),它消解了真正行動的動力。"我們經(jīng)常會告訴自己制定一個目標(biāo),然后制定一個計(jì)劃,但很少真正仔細(xì)去思考,目標(biāo)對你意味著什么,計(jì)劃對你意味著什么旷太。

目標(biāo)實(shí)際是一種張力,一種心理上的未完成狀態(tài)展懈。這種未完成的狀態(tài)就像初戀沒吻到她一樣,心理總會惦記著,總希望把這件事情完成,這就是張力」╄担可幻想就是將這種張力消解,當(dāng)你在腦子里幻想出自己已經(jīng)完成的畫面,你就不會再有力量和行動力做它存崖。

計(jì)劃的本質(zhì)是控制。它需要你去識別出來,當(dāng)下有什么需要你精進(jìn)的東西,專注的能做的東西,去把它做好睡毒。而不是去想遙遠(yuǎn)的目標(biāo)做完會怎樣来惧。

或許有人會說:“不是所有的事情都是可控的⊙莨耍“曾經(jīng)遇到個在讀博士,正在為博士畢業(yè)的事情焦慮,他說:“我做實(shí)驗(yàn)不知道數(shù)據(jù)結(jié)果會不會好,我寫文章不知道我老師會不會幫我修改,即使修改后投出去我也不知道編輯是否接受供搀。“我回

答他:“所有不可控的事情背后都有可控的事情你不知道實(shí)驗(yàn)是否順利,但你如果多讀些文獻(xiàn),多做幾次嘗試,你的實(shí)驗(yàn)成功概率會增加;你多和導(dǎo)師發(fā)郵件,導(dǎo)師回復(fù)你的可能性會越高;你的文章投出去比不投出去成功幾率又提高很多钠至。

所以當(dāng)我們專注于我們能控制的事情的時(shí)候我們的焦慮就會降低葛虐。那個博士可能還會問,這樣就一定能成功嗎?能不能成功不是我們能控制的,我們要面對一個不確定的世界,我們要承認(rèn)確實(shí)有些東西是靠運(yùn)氣的∶蘧可是我們也要相信盡人事,安天命屿脐。這是努力真正的含義所在。這就是所謂的真實(shí),你就要為不確定性留下空間。這種不確定的狀態(tài)下,你仍然知道自己要做什么而不是在焦慮中幻想努力可能給我們帶來的東西摄悯。

結(jié)束語

有時(shí)候我們也看不清我們什么時(shí)候能到我們想要去的地方,此時(shí)我們?nèi)绻苷业狡鸩降牡胤?那就先到那,然后再慢慢開始走。

祝大家都能找到并創(chuàng)造真實(shí)的自己!