第一部分
注意力系統(tǒng)到底是怎么工作的叠洗？注意力到底是什么。
很多人都容易把注意力和記憶力混為一談旅东，覺得面對過量的信息灭抑，感到手忙腳亂，是因?yàn)橛洸蛔〉执浶圆粔蛴锰诮凇Ｆ鋵?shí)，假如深入想想就會(huì)發(fā)現(xiàn)荤牍，并不是這樣案腺，真正稀缺的并不是記憶力，而是注意力康吵。假如把大腦看成計(jì)算機(jī)劈榨，記憶力就相當(dāng)于硬盤，是存儲(chǔ)信息的地方晦嵌，空間很大同辣；而注意力就像內(nèi)存，是運(yùn)行程序惭载，也就是思考的地方邑闺，空間很有限。信息過載的本質(zhì)棕兼，不是記憶力不足陡舅，而是注意力稀缺。就像我們可以記住很多數(shù)學(xué)公式伴挚，卻沒法同時(shí)做很多道數(shù)學(xué)題靶衍。
大腦里有一套專門負(fù)責(zé)管理注意力的機(jī)制，叫作注意力系統(tǒng)茎芋。這是一套非常復(fù)雜的機(jī)制颅眶，為了方便理解，我從書里總結(jié)出了一套公式田弥，叫做“1+4”涛酗，也就是一個(gè)核心模型，加上四個(gè)運(yùn)行原則偷厦。
先說核心模型商叹。在我們的直覺里，注意力系統(tǒng)應(yīng)該像一個(gè)空瓶子只泼，我們可以往這個(gè)瓶子里裝東西剖笙，只是容量很有限。但是请唱，空瓶子模型顯然沒法解釋一件事弥咪，就是我們?yōu)槭裁磿?huì)走神过蹂？假如注意力系統(tǒng)是一個(gè)瓶子，那么已經(jīng)裝在這個(gè)瓶子里的東西聚至，不應(yīng)該動(dòng)不動(dòng)就漏出來酷勺，所以瓶子這個(gè)模型顯然不恰當(dāng)。根據(jù)作者觀察扳躬，注意力的結(jié)構(gòu)更像一個(gè)蹺蹺板脆诉，這個(gè)蹺蹺板的兩端，是兩種狀態(tài)坦报。一種叫專注狀態(tài)，也就是我們的注意力高度集中狂鞋，全神貫注只做一件事的狀態(tài)片择。比如寫作、畫畫骚揍、唱歌字管、打球的時(shí)候，大腦都處在專注狀態(tài)里信不。蹺蹺板的另一端嘲叔，叫神游狀態(tài)，也叫白日夢狀態(tài)抽活，也就是我們放空自己硫戈，對外界的信息視而不見聽而不聞。比如你坐火車的時(shí)候下硕，盯著窗外看上半個(gè)小時(shí)丁逝，明明有很多風(fēng)景掠過眼前，你卻一個(gè)都沒記姿笮铡霜幼；或者看著夕陽落日，陷入無限的遐想誉尖，至于到底在想什么罪既，你自己也說不清。
專注狀態(tài)和神游狀態(tài)的關(guān)系就像蹺蹺板铡恕，此消彼長琢感。控制這個(gè)蹺蹺板的探熔，叫作注意力過濾器猩谊，它會(huì)從我們接收到的信息里篩選兩大類。一是變量祭刚，比如你在開車時(shí)牌捷，突然經(jīng)過一個(gè)色彩鮮艷的廣告牌墙牌，這個(gè)變量就會(huì)激起你的注意力。另一類是重要的東西暗甥，這里的重要喜滨，并不是說它有多大的經(jīng)濟(jì)或者社會(huì)價(jià)值，而是對你來說很重要撤防，比如你的大學(xué)畢業(yè)照虽风，或者心動(dòng)的異性，當(dāng)他們出現(xiàn)寄月，你都會(huì)不自覺地調(diào)動(dòng)注意力辜膝。
這就是注意力系統(tǒng)的基本模型，一個(gè)由神游狀態(tài)和專注狀態(tài)占據(jù)兩端的蹺蹺板漾肮。搞清楚這個(gè)基本模型厂抖，我們還需要知道注意力系統(tǒng)工作的四大原則，通過這四個(gè)原則克懊，你可以進(jìn)一步弄明白忱辅，注意力系統(tǒng)的局限性究竟是什么。
第一個(gè)谭溉，叫稀缺原則墙懂，這也是注意力系統(tǒng)最重要的一個(gè)原則，它說的是扮念，注意力是稀缺資源损搬。大腦在高度專注的時(shí)候，就像一臺高速運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動(dòng)機(jī)柜与，它會(huì)消耗一種重要的養(yǎng)分场躯，叫做氧化葡萄糖，但在神游模式里旅挤，大腦基本不會(huì)消耗太多能量测暗，這就是為什么我們很難長時(shí)間保持高度專注砚殿，而發(fā)呆卻可以發(fā)上很久拗秘。這是神經(jīng)科學(xué)的解釋贷帮，但是這個(gè)解釋好像還不夠充分，因?yàn)檫€有一個(gè)疑點(diǎn)柒瓣，那就是這種稀缺到底是怎么造成的儒搭？人類既然能進(jìn)化出龐大的記憶力資源，為什么沒有進(jìn)化出同樣發(fā)達(dá)的注意力資源呢芙贫？就像組裝一臺電腦搂鲫，已經(jīng)配備了10個(gè) T 的硬盤，但內(nèi)存卻只有1個(gè) G磺平，顯然不合理魂仍。這就需要回到漫長的進(jìn)化歷程里尋找答案了拐辽。
根據(jù)作者的觀察，注意力稀缺擦酌，是生存環(huán)境塑造的結(jié)果俱诸。人類在1萬年前進(jìn)入農(nóng)耕時(shí)代，在此之前的200萬年赊舶，都處在狩獵時(shí)代睁搭。在那個(gè)時(shí)期，我們基本只需要做好一件事笼平，狩獵园骆。要知道，進(jìn)化不是一張事先設(shè)計(jì)好的藍(lán)圖寓调，而是要根據(jù)環(huán)境的變化隨時(shí)縫縫補(bǔ)補(bǔ)锌唾，我們并不知道未來的生存處境，決定我們進(jìn)化成什么樣的是當(dāng)下的環(huán)境捶牢。在狩獵時(shí)代鸠珠，人類的生存狀態(tài)決定了巍耗，我們只需要進(jìn)化出足以應(yīng)付狩獵的注意力就足夠了秋麸，只要確保狩獵中能高度警覺，既能打到獵物炬太，又不被豺狼虎豹吃掉灸蟆。這個(gè)階段一直持續(xù)了200萬年，直到1萬年前亲族，人類才進(jìn)入農(nóng)耕社會(huì)炒考。
這個(gè)突如其來的轉(zhuǎn)變讓人很不適應(yīng)，從獵人變成農(nóng)民霎迫，要處理更多的信息斋枢。比如，人口密度比以前更大知给，意味著要處理更多的人際信息瓤帚；要耕作土地，意味著要探索新的農(nóng)業(yè)手段涩赢。這些多出來的信息戈次，都多少讓人類的大腦有些不適應(yīng)。這就是最初的信息過載筒扒，只不過當(dāng)時(shí)人們還沒有發(fā)明出信息過載這個(gè)詞怯邪，但這件事已經(jīng)發(fā)生了。所以花墩，當(dāng)我們提到信息過載時(shí)悬秉，得知道這其實(shí)并不是一個(gè)新問題澄步，自從進(jìn)入農(nóng)耕時(shí)代起，它就已經(jīng)出現(xiàn)了搂捧，而且隨著人類生產(chǎn)的信息越來越多驮俗，這個(gè)問題只會(huì)越來越突出。
注意力系統(tǒng)的第二個(gè)原則允跑，叫協(xié)作原則王凑。你有沒有經(jīng)歷過這種情況，明明兜里揣著手機(jī)聋丝，還在四處找手機(jī)索烹，明明手里拿著鑰匙，還在到處找鑰匙弱睦？造成這種情況的百姓，就是注意力系統(tǒng)的協(xié)作原則。它說的是况木，注意力系統(tǒng)并非由大腦的某一個(gè)特定區(qū)域負(fù)責(zé)垒拢，而是要由大腦的多個(gè)不同部位協(xié)作運(yùn)行。當(dāng)我們高度專注于一件事的時(shí)候火惊，會(huì)覺得全身的潛能都被調(diào)動(dòng)起來了求类，精力充沛，原本沉淀在記憶深處的知識也變得異常清晰屹耐，身體會(huì)變得更加靈活尸疆，能夠精確完成每一個(gè)大腦指令。這都是注意力系統(tǒng)調(diào)動(dòng)大腦協(xié)作的結(jié)果惶岭。但是這場協(xié)作有可能出錯(cuò)寿弱，最常見的錯(cuò)誤就是前面說的那種騎驢找驢的情況，它的本質(zhì)就是注意力系統(tǒng)和記憶力系統(tǒng)之間脫節(jié)了按灶。
注意力不光會(huì)出錯(cuò)症革，還很會(huì)隱藏自己，這就是接下來要說的第三個(gè)原則鸯旁，叫隱身下線原則噪矛。也就是，在注意力系統(tǒng)關(guān)閉羡亩、注意力下線的時(shí)候摩疑，我們是察覺不到的。這個(gè)過程就有點(diǎn)像睡覺畏铆，睡著的時(shí)候雷袋，我們是不知道自己正在睡覺的，只有醒過來之后才意識到。同樣楷怒，當(dāng)我們的注意力關(guān)閉蛋勺，也就是走神的時(shí)候，我們是不知道自己正在走神的鸠删，只有注意力再次啟動(dòng)抱完，回過神的時(shí)候，才能意識到刃泡。這也是注意力不可控的根源之一巧娱，它來得轟轟烈烈，卻走得悄無聲息烘贴。
注意力系統(tǒng)的第四個(gè)原則禁添，叫切換困難原則。我們的大腦在高度專注的時(shí)候桨踪，需要消耗大量的氧化葡萄糖老翘，同樣，當(dāng)我們的注意力切換锻离，從一個(gè)任務(wù)切換到另一個(gè)任務(wù)時(shí)铺峭，也要消耗氧化葡萄糖，切換所消耗的精力一點(diǎn)都不比執(zhí)行任務(wù)少汽纠。不過卫键，這并不是說我們從一件事切換到另一件事，就一定會(huì)消耗額外的能量疏虫，而是我們把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事永罚，需要消耗額外的能量啤呼，區(qū)別在于卧秘，你在做的事情到底需不需要走心。比如從喝水切換到吃飯官扣，不需要消耗額外的注意力翅敌，但是從寫作切換到演講，你就需要消耗很多注意力惕蹄。這就是注意力系統(tǒng)的第四個(gè)原則蚯涮，切換困難原則。
以上就是第一部分內(nèi)容卖陵，我們解釋了大腦的注意力系統(tǒng)是怎么運(yùn)轉(zhuǎn)的遭顶。它就像一個(gè)蹺蹺板，兩端分別是專注模式和神游模式泪蔫。它的運(yùn)轉(zhuǎn)遵循四大原則棒旗，每種原則都對應(yīng)著某一種局限。首先注意力是一種稀缺資源撩荣，它只有這么多铣揉，運(yùn)行它需要消耗能量饶深，切換它也需要消耗能量，而且它下線的時(shí)候從來不會(huì)跟你打招呼逛拱。這些都決定了我們既沒法無限期地專注于一件事敌厘，也沒法同時(shí)專注很多事。
第二部分
進(jìn)化賦予人類的生理局限朽合，已經(jīng)決定了注意力是有限的稀缺資源俱两，你沒法通過任何方法來增加它，而且即便你有再強(qiáng)大的意志力曹步，也不能隨心所欲地控制它锋华。這條路走不通，應(yīng)該怎么辦呢箭窜？作者認(rèn)為毯焕，我們可以借力打力，針對注意力系統(tǒng)的特點(diǎn)磺樱，建立一些思考和行動(dòng)工具纳猫。書里給你總結(jié)出了三種工具，來幫我們提升注意力的使用效率竹捉。這三個(gè)方法分別是芜辕，注意力外包、策略性走神和訓(xùn)練知識素養(yǎng)块差。
咱們先說第一個(gè)方法侵续，注意力外包。說白了憨闰，就是給大腦減負(fù)状蜗，通過外部工具，把一部分注意力轉(zhuǎn)移到大腦之外鹉动。這個(gè)方法聽起來有點(diǎn)陌生轧坎，但實(shí)際上我們早就在使用了。比如你把生日當(dāng)作密碼泽示，老板雇用秘書來規(guī)劃時(shí)間缸血，明星讓經(jīng)紀(jì)人來制定行程，本質(zhì)上都是利用外部資源來分擔(dān)注意力械筛。在這些方法里捎泻，最有效的工具是列清單，有一本著名的書叫《清單革命》埋哟，專門介紹了這種方法笆豁。
當(dāng)有很多任務(wù)時(shí)，你可以把任務(wù)按照優(yōu)先級一件件寫在清單上，然后按照順序逐個(gè)完成渔呵。比如你是一位大學(xué)教授怒竿，可以把準(zhǔn)備教案、批改論文扩氢、學(xué)術(shù)研究按照先后順序列個(gè)清單耕驰，當(dāng)只有一個(gè)任務(wù)、但是這個(gè)任務(wù)很復(fù)雜時(shí)录豺，你可以把它的幾個(gè)執(zhí)行要點(diǎn)列在清單上朦肘。假設(shè)你是位外科醫(yī)生，要組織一臺大手術(shù)双饥，就要按照手術(shù)的關(guān)鍵控制點(diǎn)列出一張清單媒抠，比如跟麻醉師溝通，要提前做好病人的術(shù)前教育咏花，一旦發(fā)生意外應(yīng)該怎么處理趴生。注意，清單不等于執(zhí)行計(jì)劃昏翰，比如很多人都給自己制定過減肥食譜苍匆，嚴(yán)格計(jì)算每一餐的卡路里，也有人給自己制定過英語學(xué)習(xí)計(jì)劃棚菊，每天背30個(gè)單詞浸踩，這些計(jì)劃都不能叫清單，只能叫執(zhí)行手冊统求。
一張好清單检碗，必須要滿足兩個(gè)要點(diǎn)。一是簡潔码邻，不用面面俱到折剃，只記下關(guān)鍵要點(diǎn)。比如建造大樓冒滩，你是總工程師微驶，建筑流程都嚴(yán)格寫在施工計(jì)劃里浪谴，你不需要再抄一遍开睡，只要把施工的幾個(gè)關(guān)鍵檢查點(diǎn)列出來。二是更新苟耻，一張好清單往往不是一成不變的篇恒，在執(zhí)行中要根據(jù)環(huán)境變化隨時(shí)調(diào)整。比如你是一位徒步旅行愛好者凶杖，你經(jīng)過的地方不同胁艰，所要準(zhǔn)備的東西自然也不一樣。關(guān)于怎么列一張清單的學(xué)問還有很多，更具體的方法你可以去參考《清單革命》腾么。這本書我們也為你解讀過奈梳，你稍后可以在首頁搜索收聽，有關(guān)清單的話題我們在這里就不多說了解虱。
注意力外包可以降低犯錯(cuò)的幾率攘须，而接下來的第二個(gè)方法，能夠幫我們激發(fā)創(chuàng)造力殴泰。這個(gè)方法叫策略性走神于宙，也就是在專注思考一段時(shí)間之后，故意放空自己悍汛，留出一段專門的時(shí)間來走神捞魁。你看，走神未必都是壞事离咐。人們往往認(rèn)為谱俭，只有全神貫注時(shí)，才能最大限度地激發(fā)創(chuàng)造力宵蛀，但根據(jù)作者的觀察旺上，有計(jì)劃的走神，有時(shí)候反而有助于激發(fā)創(chuàng)造力糖埋。據(jù)說宣吱，很多偉大的發(fā)現(xiàn)，都來自洗澡時(shí)的靈光一現(xiàn)瞳别，比如阿基米德在洗澡的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了浮力定律征候。先不深究傳聞的真假，至少在這本書里祟敛，作者認(rèn)為疤坝，這是有扎實(shí)的神經(jīng)科學(xué)依據(jù)的。
在大腦里馆铁，有兩個(gè)跟創(chuàng)造力有關(guān)的關(guān)鍵區(qū)域跑揉。一個(gè)叫左前額葉皮層，它負(fù)責(zé)的是深度思考埠巨，也就是針對特定的問題历谍，調(diào)動(dòng)專門的知識。比如你要解一道物理題辣垒，調(diào)用了很多物理公式望侈，這個(gè)過程主要就是由左前額葉皮層完成的。另一個(gè)關(guān)鍵區(qū)域是我們的右腦勋桶，它負(fù)責(zé)的是聯(lián)想思考脱衙，也就是把一些原本不相干的想法連接在一起侥猬，碰撞出新的可能性。比如開發(fā)一款互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品捐韩，不能光懂技術(shù)退唠，還要有更廣闊的視野，了解市場行情荤胁，懂得用戶心理铜邮。但這個(gè)區(qū)域有一個(gè)局限，就是你越刻意聯(lián)想寨蹋，努力把無關(guān)的東西聯(lián)系起來松蒜，反而越是什么都想不起來，只有你放松甚至走神的時(shí)候已旧，右腦反而會(huì)更活躍秸苗，這些聯(lián)想才會(huì)自動(dòng)發(fā)生。所以运褪，你在思考問題的時(shí)候需要有計(jì)劃地專門留出一點(diǎn)時(shí)間來走神惊楼，這就是作者所說的策略性走神。
策略性走神秸讹，走得越徹底越好檀咙，最好是讓大腦完全放空。比如你在辦公室里冥思苦想璃诀，當(dāng)你放松時(shí)弧可，僅僅在椅子上伸個(gè)懶腰是不夠的，要走出辦公室劣欢，到另一個(gè)環(huán)境棕诵，比如咖啡廳或者公園里，周圍最好一個(gè)同事都沒有凿将，任何與辦公環(huán)境有關(guān)的東西都不在視線之內(nèi)校套，只有在這個(gè)環(huán)境里放空自己，才是一次合格的策略性走神牧抵，這時(shí)你的創(chuàng)造力往往能得到更大限度的調(diào)動(dòng)笛匙。
這是作者告訴我們的第二個(gè)管理注意力的工具，策略性走神犀变，也就是不要強(qiáng)迫自己長時(shí)間專注于一件事妹孙，有計(jì)劃地放松甚至走神，反而能激發(fā)創(chuàng)造力弛作。管理注意力的第三個(gè)工具涕蜂，叫做訓(xùn)練知識素養(yǎng)。
提高注意力使用效率映琳，最終目的還是要解決具體的問題机隙。我們通常認(rèn)為，要想解決更多的問題萨西，就要具備更多的知識有鹿，知識越多，本事越大谎脯。但是葱跋，知識哪有盡頭，窮盡一生源梭，也只能用有限的精力去面對無窮的知識娱俺。尤其是今天，互聯(lián)網(wǎng)出現(xiàn)之后废麻，這個(gè)困境變得越發(fā)突出荠卷。第一，知識的總量正在快速膨脹烛愧，它已經(jīng)大到任何一個(gè)人用任何一種方式都無法消化油宜，正所謂學(xué)海無涯。第二怜姿，知識的正確性正在變得存疑慎冤，今天的前沿成果，明天很可能就會(huì)被顛覆沧卢。像維生素 E 可以治療冠心病蚁堤，吃大蒜可以降低膽固醇，這些一度炙手可熱的結(jié)論但狭，后來都發(fā)現(xiàn)沒有確實(shí)的證據(jù)违寿，甚至壓根就是錯(cuò)的。
那么熟空，應(yīng)該怎么辦呢藤巢？我們應(yīng)該怎么用有限的精力，去面對無窮的知識呢息罗？根據(jù)作者的分析掂咒，這個(gè)問題一開始就打偏了÷鹾恚互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代绍刮，我們最應(yīng)該具備的不是知識本身，而是知識素養(yǎng)挨摸。你要注意這兩個(gè)詞不同的含義孩革，所謂知識素養(yǎng)，不是一個(gè)確定性的信息得运，而是尋找和判斷知識的能力膝蜈。當(dāng)面對一個(gè)問題時(shí)锅移，你并不需要直接具備相關(guān)的知識，但是饱搏，你知道應(yīng)該從哪里獲取這些知識非剃，并且知道怎么運(yùn)用，這就叫知識素養(yǎng)推沸。
我給你舉個(gè)例子备绽，谷歌在面試員工的時(shí)候，經(jīng)常問一些奇怪的問題鬓催，其中一個(gè)是肺素，帝國大廈的重量是多少？乍一聽宇驾，這個(gè)題無解啊倍靡，你幾乎不可能給出一個(gè)準(zhǔn)確無誤的答案，這樣的題有什么意義呢飞苇？就算知道帝國大廈的重量菌瘫，也不一定能勝任谷歌的工作啊布卡？其實(shí)雨让，谷歌看重的并不是答案，而是面試者的解題思路忿等。你首先得知道計(jì)算大廈的重量需要哪些信息栖忠，比如建筑高度、面積贸街、材料庵寞、里面有哪些結(jié)構(gòu)等等，然后你還得知道去哪里查這些信息薛匪，當(dāng)同一個(gè)信息查到幾個(gè)不同的結(jié)果時(shí)應(yīng)該怎么判斷取舍捐川。這就是我們所說的知識素養(yǎng)。
打個(gè)比方逸尖，互聯(lián)網(wǎng)普及之前古沥，我們所處的環(huán)境就像閉卷考試，知識的獲取很麻煩娇跟，要想隨時(shí)使用一門知識岩齿，最好的方法就是自己掌握它；但現(xiàn)在苞俘，我們所處的環(huán)境已經(jīng)變成了開卷考試盹沈，獲取知識的門檻低了很多，你可以用手機(jī)搜索吃谣、去網(wǎng)上提問或者借助學(xué)術(shù)搜索引擎乞封。注意做裙，這可不是說我們可以完全不學(xué)知識，而是我們沒必要深入掌握每一門知識歌亲，但必須了解足夠多的知識線索菇用。就像面對網(wǎng)絡(luò)搜索引擎澜驮，要想查一個(gè)東西陷揪，你至少要知道輸入什么關(guān)鍵詞。訓(xùn)練知識素養(yǎng)杂穷，不是一朝一夕的事悍缠，得建立豐富的知識體系。過去常說耐量，讀書貴專不貴博飞蚓，但現(xiàn)在，不僅要專精廊蜒，更要廣博趴拧。這是提高注意力使用效率的第三個(gè)方法，訓(xùn)練知識素養(yǎng)山叮，這也是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代效率更高的學(xué)習(xí)策略著榴。
以上就是第二部分內(nèi)容，怎么提升注意力的使用效率屁倔。我們一共介紹了三種工具脑又，分別是注意力外包、策略性走神和訓(xùn)練知識素養(yǎng)锐借。
總結(jié)
進(jìn)化已經(jīng)決定了注意力是一種稀缺資源问麸，它不能增加，只能管理钞翔。要建立科學(xué)的管理方法严卖，我們首先得知道注意力系統(tǒng)是怎么運(yùn)轉(zhuǎn)的，它遵循四大原則布轿，分別是稀缺哮笆、協(xié)作、隱身下線和切換困難驮捍。針對這些局限疟呐，我們介紹了三種工具，你可以通過清單來建立外腦东且，降低大腦負(fù)擔(dān)启具；也可以通過策略性走神，來激發(fā)創(chuàng)造力珊泳；或者通過訓(xùn)練知識素養(yǎng)鲁冯，用有限的注意力資源拷沸，掌握更多的知識線索。
最后薯演，我還有一點(diǎn)思考和你分享撞芍。我們不難發(fā)現(xiàn)，最近幾年跨扮，出現(xiàn)了很多新的熱詞序无，比如信息過載、機(jī)會(huì)成本衡创、認(rèn)知效率等等帝嗡，這些問題其實(shí)都離不開同一個(gè)原因，那就是我們和信息的關(guān)系正在發(fā)生根本性的轉(zhuǎn)變璃氢。以往哟玷，是人在尋找信息，不管想知道什么一也，都要主動(dòng)獲瘸补选；現(xiàn)在椰苟，關(guān)系反轉(zhuǎn)抑月，變成了信息主動(dòng)包圍人，我們的難題不再是尋找信息尊剔，而是如何篩選和判斷信息爪幻。書中給出了很多原理和方法，但是要想徹底解決問題须误，不光需要方法挨稿，更需要我們重塑自己的心智模式。面對新信息時(shí)京痢，適當(dāng)克制一探究竟的好奇心奶甘，永遠(yuǎn)留出一份注意力，環(huán)顧四周祭椰，尋找新機(jī)會(huì)臭家，這不僅是一次學(xué)習(xí)，也是一場修行方淤。修行路上钉赁，希望今天的內(nèi)容對你有所幫助。
