俗語說压怠，一日之計(jì)在于晨，平常有多接觸健康小知識(shí)的寶媽應(yīng)該都知道飞苇，吃早餐是養(yǎng)成孩子健康身體菌瘫、為成長發(fā)育階段打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的好習(xí)慣，然而不是所有食物都適合在早餐時(shí)間給孩子吃布卡，下面5種食物一個(gè)不注意讓孩子長時(shí)間吃下來雨让，會(huì)對(duì)身體造成不可挽回的傷害。

過于冰涼的果蔬汁

用水果蔬菜榨成的果蔬汁有利于身體更好地吸收水果蔬菜中的膳食纖維忿等，比生吃水果蔬菜更有利于消化栖忠，所以許多寶媽都喜歡早餐榨一杯新鮮的蔬果汁給孩子喝。然而因?yàn)槭吖芯S生素容易遭破壞的原因贸街，蔬果汁一般不宜加熱庵寞，特別是在秋冬季早上溫度較低的情況下，新鮮榨的蔬果汁都不免過于冰涼匾浪。

相比于涼涼的蔬果汁皇帮，孩子的腸胃環(huán)境更喜歡溫?zé)岬氖澄铩?/p>

因?yàn)樵绯康臏囟认啾纫雇頉]有回升太多，體內(nèi)的肌肉蛋辈、神經(jīng)以及血管都還是收縮狀態(tài)属拾，這個(gè)時(shí)候再受冰涼的飲品、食物刺激冷溶，會(huì)使這種收縮狀態(tài)更加嚴(yán)重渐白，血液流通更加不順暢，或許一開始沒有發(fā)現(xiàn)孩子的腸胃不舒服逞频，但是長時(shí)間刺激下來纯衍，會(huì)使孩子的腸胃消化功能受到極大傷害，習(xí)慣性拉肚子苗胀、營養(yǎng)吸收能力差襟诸，抵抗力下降經(jīng)常感冒等。

所以各位寶媽千萬注意避開冰牛奶基协、涼果汁歌亲、冰甜品等溫度較低的食物做早餐，盡量準(zhǔn)備熱粥澜驮、熱牛奶/羊奶陷揪、熱麥片、熱豆腐花等，如果以溫?zé)岬氖澄餅橹髯尯⒆酉瘸砸恍┖凡湍茈S后適當(dāng)輔以蔬菜卦绣、水果等。

除早晨以外飞蚓，飲用蔬果汁的最佳時(shí)間還有兩餐之間和飯前半小時(shí)內(nèi)滤港，寶媽們想給孩子補(bǔ)充維生素和膳食纖維，不要錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段哦玷坠。

辛辣食物

現(xiàn)在無論是南方還是北方蜗搔，天氣都越來越冷了，許多寶媽認(rèn)為在寒風(fēng)陣陣的早晨八堡，給孩子吃一碗熱氣騰騰的麻辣燙樟凄、撒了辣椒面或辣椒油的面食等，能驅(qū)散身上的寒氣兄渺。確實(shí)缝龄，一大碗紅彤彤的熱湯吃下來，往往能吃得孩子滿頭大汗挂谍，但是經(jīng)常吃辣的早餐叔壤，對(duì)孩子身體真的好嗎？

其實(shí)從醫(yī)生的角度認(rèn)為口叙，任何時(shí)候吃過于刺激（辣椒炼绘、碳酸飲料等）的食物都對(duì)身體沒有好處，而早上起來離昨天的晚餐已經(jīng)隔了10多個(gè)小時(shí)了妄田，胃內(nèi)早已消耗排空俺亮，還沒開始工作，卻突然食用辛辣食物讓它受到刺激疟呐，久而久之胃功能容易受到損傷脚曾，誘發(fā)或加重慢性胃炎。

這時(shí)候的寶媽們應(yīng)該讓孩子吃一些營養(yǎng)易消化的食物启具，才能更好的保護(hù)孩子脆弱的腸胃本讥。

奶爸小貼士：不管是大人還是孩子，早餐食用辛辣食物都對(duì)腸胃功能無益哦鲁冯。

西式早餐

西式早餐往往熱量比較高拷沸，而維生素、礦物質(zhì)薯演、纖維素等含量少撞芍，油炸食品問題、營養(yǎng)不均衡問題在西式早餐中都能得到體現(xiàn)涣仿，這也是西方人群發(fā)胖率比較高的原因勤庐，孩子長期接納這樣的高熱量早餐，是非常容易發(fā)胖的好港。

當(dāng)然愉镰，如果寶媽希望能用西式早餐給孩子換點(diǎn)新花樣也是可以的，只要注意早餐用過西式食物后钧汹，午餐晚餐選擇要較為健康丈探、熱量較低，或是在食用西式早餐時(shí)佐以水果蔬菜沙拉拔莱，蔬菜湯蔬果汁等碗降，保持一天攝入營養(yǎng)的均衡。

剩飯菜和熟食鹵菜

身為上班族的寶爸寶媽在選擇孩子早餐時(shí)往往會(huì)從方便快捷入手塘秦，頭天晚上晚餐做多一些讼渊，第二天當(dāng)作孩子的早餐。

比如很多地區(qū)有做開水泡飯當(dāng)早餐的習(xí)慣尊剔，煮好開水將頭天晚上的剩飯一沖爪幻，又快又簡單，但是吃開水泡飯會(huì)把飯泡的發(fā)脹须误，在胃里面容易脹胃挨稿，而且不經(jīng)過充分咀嚼就下咽的飯粒與粥里被煮爛的米飯不同，長期這樣吃京痢，不利于消化奶甘，會(huì)給胃造成較大的負(fù)擔(dān)，容易造成胃病祭椰、營養(yǎng)不良等臭家。

如果寶爸寶媽們實(shí)在趕時(shí)間，其實(shí)用剩飯加水在電飯煲煮十來分鐘吭产，也能做出香軟糯軟的粥侣监。

另外，隔夜的剩菜加熱臣淤，或是購買熟食鹵菜給孩子當(dāng)早餐的寶媽橄霉，都要注意，這些熟食經(jīng)過一段時(shí)間的存放后會(huì)產(chǎn)生微生物變化邑蒋，甚至是滋生細(xì)菌姓蜂，容易使孩子“病從口入”。

零食早餐

零食早餐即餅干医吊、薯片钱慢、辣條等，貪圖方便快捷節(jié)省時(shí)間的寶媽相信都這樣做過卿堂，匆匆忙忙給孩子塞一包餅干就算是解決了早餐問題束莫。

但是孩子們早上起來懒棉，身體都處于半脫水狀態(tài)，這時(shí)沒有給他盡快補(bǔ)充水分览绿，而是只吃餅干等零食這種干巴巴的早餐策严，十分不利于消化吸收。

寶媽們讓孩子吃零食早餐時(shí)饿敲，應(yīng)該盡量配上熱牛奶妻导、熱麥片等飲品類食物，補(bǔ)充水分和零食早餐中不足的營養(yǎng)怀各。

運(yùn)動(dòng)早餐

運(yùn)動(dòng)早餐即邊走邊吃倔韭、邊跑邊吃的早餐。

這種早餐類型在上學(xué)路上比比皆是瓢对，許多家長在學(xué)校附近的早點(diǎn)攤給孩子買了早飯寿酌，孩子就在上學(xué)路上邊走邊吃。這種在運(yùn)動(dòng)過程中進(jìn)行的早餐不僅容易讓孩子吃進(jìn)附近馬路帶來的重金屬硕蛹、灰塵等污染物份名，而且胃腸道運(yùn)作的時(shí)候?qū)τ谘汗?yīng)量的要求很高，如果用運(yùn)動(dòng)分散了一部分血液能量妓美，用來進(jìn)行消化的血液就減少了僵腺，這樣十分不利于孩子的腸胃健康，容易造成消化不良壶栋，長期下來會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)紊亂等辰如。

因此，寶媽們買了早餐以后可以囑咐孩子到了課室再吃贵试，千萬不要邊走邊吃琉兜。

奶爸非常能理解寶爸寶媽們上班趕時(shí)間的苦衷，但是對(duì)還在成長發(fā)育的孩子來說毙玻，養(yǎng)成好習(xí)慣才是最重要的豌蟋，下次奶爸會(huì)收集幾樣方便快捷又健康的早餐做法分享給各位寶媽，讓每個(gè)孩子都能吃上健康早餐~