『戒拖延』
1、2分鐘原則
凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事快骗，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長(zhǎng)分析處理跪解，不擅長(zhǎng)記憶掉丽。
a、加微信加QQ順手添加備注名凳怨，或許下次聯(lián)系已經(jīng)是三個(gè)月后了瑰艘。
b、吃完飯立刻洗碗肤舞，分分鐘的事紫新。
c、物歸原處分分鐘李剖，下次再找好輕松芒率。
d、想到給誰(shuí)打電話篙顺，立刻打偶芍。
等等，自己去延伸吧德玫。
2匪蟀、5分鐘原則
開(kāi)動(dòng)前，先給自己一個(gè)5分鐘的高度集中精神工作的時(shí)刻宰僧，全力以赴萄窜，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。由于限定的是5分鐘撒桨，心理焦慮就不嚴(yán)重查刻，會(huì)很快把工作狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來(lái)。拖延的多數(shù)原因是因?yàn)樾睦斫箲]造成的凤类，而僅限定五分鐘的工作時(shí)間穗泵，從一開(kāi)始就沒(méi)有焦慮，可以幫助你迅速進(jìn)入狀態(tài)谜疤。
a佃延、寫(xiě)作现诀，從寫(xiě)標(biāo)題開(kāi)始。
b履肃、整理書(shū)柜仔沿，從眼前這本書(shū)開(kāi)始。
等等尺棋，自己去延伸吧封锉。
3、隨時(shí)記錄
任何時(shí)候的靈感膘螟、想法成福、思路等等一切東西，覺(jué)得有用就務(wù)必要記錄下來(lái)荆残，因?yàn)榉址昼娔銜?huì)再忘記奴艾，只有記錄下來(lái)才有實(shí)現(xiàn)的可能。
a内斯、關(guān)于工作的想法
b蕴潦、關(guān)于給親人的禮物
c、創(chuàng)作
4俘闯、立刻起床
聽(tīng)到鬧鈴立刻起床品擎，不要給自己設(shè)置緩沖時(shí)間，回籠覺(jué)對(duì)身體百害無(wú)一利备徐。
[星星]系統(tǒng)做
1萄传、思維導(dǎo)圖做讀書(shū)筆記
讀書(shū)時(shí)，試著用思維導(dǎo)圖做梳理蜜猾，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧秀菱，以后時(shí)長(zhǎng)翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記，再也不用發(fā)愁讀過(guò)書(shū)會(huì)忘記了蹭睡，而且腦子中往往會(huì)結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書(shū)的模型衍菱，非常有用。
2肩豁、橫向讀書(shū)法
當(dāng)你了解一個(gè)有立場(chǎng)的學(xué)科或者主題時(shí)脊串，不妨幾個(gè)立場(chǎng)的書(shū)一起讀，可以有效幫助你辨別更全面的事實(shí)清钥，尤其是歷史琼锋、宗教、哲學(xué)等祟昭。
3缕坎、縱向讀書(shū)法
想快速了解一個(gè)學(xué)科，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書(shū)篡悟，不求甚解谜叹，多讀幾本你就懂了匾寝，因?yàn)榫A的部分會(huì)重復(fù)出現(xiàn)的。
4荷腊、主動(dòng)分享
想真正掌握所學(xué)艳悔，就要不吝分享，分享是把所學(xué)化為所用最快的方法女仰。
5猜年、學(xué)會(huì)做計(jì)劃
凡事預(yù)則立，學(xué)會(huì)做年度大事件計(jì)劃董栽，月度計(jì)劃，周計(jì)劃企孩，最好每天早上也做個(gè)晨間計(jì)劃锭碳，1分鐘搞定高效率的一整天。其他事情也是如是勿璃，不要迷茫擒抛，按照計(jì)劃走，才有方向感补疑。
6歧沪、學(xué)會(huì)做總結(jié)
每天晚上給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間，思考自己的言行莲组，得與失诊胞，最好做個(gè)記錄，比如日記锹杈。完成一個(gè)大的項(xiàng)目或者事件時(shí)學(xué)會(huì)做總結(jié)撵孤，為下一次同樣的事情打基礎(chǔ)。
7竭望、利用碎片時(shí)間
學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間邪码，集腋成裘，比如閱讀咬清、思考闭专，甚至休息。
1旧烧、常用的東西要舒服
常用的鼠標(biāo)影钉、鍵盤(pán)、手機(jī)掘剪、包等斧拍，這方面不要吝嗇，甚至要學(xué)會(huì)適當(dāng)奢侈杖小，選擇最舒適的肆汹，工欲善其事愚墓，必先利其器。
2昂勉、學(xué)會(huì)放松
會(huì)娛樂(lè)會(huì)放松浪册，才能更快樂(lè)地活著，所以學(xué)會(huì)主動(dòng)放松岗照，投入地放松村象。
3、冥想
冥想是非常值得學(xué)習(xí)的技巧攒至，可以在冥想中仔細(xì)觀察自己厚者，體會(huì)自己，徹底放松自己迫吐，了解自己库菲。
4、把鍛煉和興趣聯(lián)合起來(lái)
比如跑步是一件很痛苦的事志膀，我就在跑步的時(shí)候聽(tīng)評(píng)書(shū)熙宇，一下就覺(jué)得跑步的痛苦好像消失了，聽(tīng)書(shū)的樂(lè)趣讓我慢慢堅(jiān)持了下來(lái)溉浙。
