今天是什么日子
起床：7:05
就寢：22:05
天氣：雨過天晴
心情：好
健康·飲食·鍛煉.學(xué)習(xí)
突擊特訓(xùn)day15
吃：
早（調(diào)平粉+金針菇100g+日本豆腐100g）
lw吃白粥他嫡，今天懶得單獨(dú)煮粥椒丧，就吃了調(diào)平粉霉囚。
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午（意面30g+牛排100g+西蘭花200g）
前天太忙沒靜食驰后，今天補(bǔ)上兼犯。剛好配牛排，舒服~我吃的白色那盤，汲取上次教訓(xùn)，加了一盤炒西蘭花啥辨。
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下午加餐：脫脂奶粉1袋
晚（調(diào)平粉秋葵厚蛋燒+白灼秋葵100g+番茄1個(gè)）厚蛋燒：調(diào)平粉1袋 雞蛋一個(gè) 秋葵兩根
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動(dòng)：
①靜站10分鐘+靠墻90°豎腿20分鐘
②室外音樂跑3公里
今天也是下雨天谓松，但是下午天晴了星压，于是我克服了我的“懶惰”，出去跑了一波鬼譬。今天乖乖的娜膘，雖然慢慢跑的，但是全程沒有走路优质。5分鐘慢跑+1分鐘快跑的模式竣贪，跑了4組。
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心：
今天收到了子馨姐提前給我寄來的生日禮物~好開心~晚上馬上使用了巩螃，電餅鐺處女作演怎，調(diào)平粉厚蛋燒hhh 給lw做的無調(diào)平粉的，他還偷吃了一個(gè)我的~
今天三餐感覺量都還蠻合適的~
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英語：
流利說打卡第100天-36分鐘
一個(gè)完整的100天
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