近兩年“原生家庭”一詞被廣泛提及，當(dāng)這個詞進入我的視野中我的第一反應(yīng)是“：我如今成長為現(xiàn)在的這個樣子是不是和原生家庭有很大原因”？我曾一度認為自己所有不好的個性都是原生家庭帶給我的。直到閱讀了奧利弗·詹姆斯的《原生家庭生存指南》我才發(fā)現(xiàn)自己將所有的不好歸咎于原生家庭蔼囊。我在給自己找借口。雖然原生家庭確實會給我們帶來很多不良影響，但是這本書最終的目的卻是讓我們找到自己性格中缺陷并改正怜森。
這本書的作者奧利弗·詹姆斯是一名兒童心理學(xué)家、關(guān)系精神分析學(xué)家谤牡「惫瑁《原生家庭生存指南》在英國暢銷20年，被《衛(wèi)報》翅萤、《金融時報》恐疲、《每日郵報》等多家知名媒體擊節(jié)嘆賞。其作者奧利弗·詹姆斯更是被《泰晤士報》譽為“國民心理學(xué)家”套么。
《原生家庭生存指南》這本書可以幫助我們審視情緒培己。用這本書審視我們的童年時期發(fā)生過什么，查明它是如何對現(xiàn)在的我們造成影響的胚泌。還可以通過每一章節(jié)后面的練習(xí)省咨，改變自己。
首先玷室，為什么原生家庭會影響我們零蓉？
奧利弗·詹姆斯的《原生家庭生存指南》里面有強調(diào)一個觀點：我們的性格受環(huán)境影響。書中用了大量的名人故事來證明這個觀點穷缤。查爾斯王子的故事敌蜂，邁克爾杰克遜的故事等。而且我們總說：“近朱者赤近墨者黑”津肛。這就是環(huán)境所帶來的影響章喉。在我們剛出生的時候，我們所接觸的就是我們的父母身坐，家庭里如果是獨生子女秸脱，父母的愛肯定是均衡的，如果有兄弟姐妹掀亥，那影響就會很大撞反。
因為子女多的家庭，父母無法對待每個孩子都是一樣的搪花，愛被分割遏片，兄弟姐妹之間會出現(xiàn)“爭寵”的場面嘹害，久而久之子女多家庭孩子的性格就會出現(xiàn)很大的差異。被寵愛的就會很自信吮便，被冷落的就會自卑笔呀。
我的家庭有兄弟姐妹三個，我是老大髓需，其次是妹妹许师，弟弟是最小的。在重男輕女的家庭里哪怕現(xiàn)在生活的很好僚匆，可在小時候的那些傷害也是實實在在的微渠。雖說我是老大，但是我確是不被待見的那個咧擂，父母在我們讀小學(xué)的時候外出打工逞盆，從小跟著爺爺奶奶一起生活，我總是被爺爺奶奶用來和妹妹做對比松申，被夸講的永遠是妹妹云芦，而我不管做什么都得不到他們的認可。因為弟弟是男孩贸桶，所以最得寵的就是他舅逸。這些傷害在很長一段時間讓我自卑，讓我懷疑自己是不是不該來到這個世界皇筛，那時候的想法真的太極端了琉历。
后來，母親放棄在外工作水醋，回家陪著我們善已，情況得到了改善，不過那時候留下來的傷害讓我一直很自卑离例，哪怕到現(xiàn)在我還是會不自信。
其次悉稠，原生家庭帶來的影響可以改變嗎宫蛆？
奧利弗·詹姆斯的《原生家庭生存指南》這本書就是為了讓我們擺脫過去的束縛。正視自己的內(nèi)心的猛，成長為優(yōu)秀的人耀盗。那在此之前我們應(yīng)該要了解自己屬于那種依戀模式。在《原生家庭生存指南》的第三章說到的四種依戀模式：回避型依戀模式卦尊、纏人型依戀模式叛拷、混亂型依戀模式、安全性依戀模式岂却。
1忿薇、回避型依戀模式：在嬰幼兒時期如果我們受到了抑制性或者否定式的照顧裙椭，就會成為回避型依戀者，我們不愿意與別人有親密的交往署浩，既不依賴別人揉燃，也不被別人依賴。在人際關(guān)系中筋栋，由于預(yù)期自己會被拒絕炊汤，所以會搶先一步拒絕別人。
2弊攘、纏人型依戀模式：如果在嬰幼兒時期我們長時間與母親分離抢腐，依戀需求沒有得到滿足，就會陷入纏人型依戀模式襟交。害怕被拋棄迈倍，缺乏安全感，想要絕對親密嗯關(guān)系婿着，粘人授瘦，愛生氣，不知足竟宋。
3提完、混亂型依戀模式：如果我們遭受了嚴重性的虐待或者忽視，就會形成混亂型依戀模式丘侠。這樣的人渴望親密關(guān)系徒欣，又難以信任別人。成年后容易患有精神疾病或犯罪蜗字，與伴侶和孩子也容易陷入暴力中打肝。
4、安全型依戀模式：如果母親對我們很上心挪捕，敏感又積極的回應(yīng)我們的需求粗梭，讓我們感受到溫暖和愛。我們相信自己會被人愛级零，在工作中和玩耍時都能愉快的與他人相處断医，在人際關(guān)系中有安全感。
如果你是前三種奏纪，那么你就是不安全型的鉴嗤。不安全型的孩子容易被欺負，不容易交到朋友而且容易受到欺凌序调。他們更容易變得具有攻擊性醉锅，抑郁或者有反社會傾向。
我的一個朋友在剛學(xué)會走路的時候被父母留在家里跟著奶奶发绢，父母外出打工硬耍，長期缺少父母陪在身邊的她內(nèi)心特別渴望被人關(guān)心垄琐。因此她的丈夫比她年長很多。當(dāng)初在談戀愛的時候就被家里人反對默垄，但是她堅持要在一起此虑，當(dāng)初因為這個事情幾乎和父母決裂。這讓我想到的是因為從小缺乏安全感口锭，所以找個比自己大的老公來填補內(nèi)心缺乏的安全感朦前。但是這并不能解決實際問題。安全感并不是別人可以給我們的鹃操，我們要了解自己韭寸，通過自己來找到屬于自己的安全感。
我們?nèi)绾胃纳圃彝Ыo我們的負面影響呢荆隘？
了解我們自己之后恩伺，我們才好對癥下藥。奧利弗·詹姆斯的《原生家庭生存指南》的第六章說到改變的發(fā)生主要是通過內(nèi)省椰拒，這是我們認識自己的主要方式晶渠。自我反省的方法有很多，不過表達自己是最主要的燃观。
1褒脯、向朋友或者家人表達內(nèi)心的想法：很多時候我們有一些事無法說出口，自己硬抗著缆毁，時間久了不僅會把自己拖垮了事情也沒有得到解決番川。在此之前我很少向家人以及朋友說出自己最真實的想法，他們眼里的我是個堅強勇敢的人脊框，但是我一點也不堅強颁督。有一次我實在承受不住了，對著我朋友訴說自己的壓力浇雹，那個時候我朋友才意識到我并沒有他們看到的那么堅強沉御。所以，勇敢的向自己的朋友和家人訴說自己最真實的想法昭灵。
2嚷节、心里治療與內(nèi)省：有句話說的好虎锚，專業(yè)的事交給專業(yè)的人。通過心理咨詢師的幫助來達到內(nèi)省的效果衩婚。心理咨詢師會根據(jù)我們對過往經(jīng)歷的描述分析我們潛意識里不愿意面對的事窜护，而且心理咨詢師提出的問題都是很客觀存在的。我們會給自己找借口非春，可心理咨詢師就會一針見血的給我們指出問題柱徙。
3缓屠、通過創(chuàng)作實現(xiàn)內(nèi)省：我們在看電影护侮，閱讀小說敌完，繪畫的時候是最放松的，而且通過欣賞別人得作品羊初，在讓我們感到有趣之外還能激發(fā)我們的內(nèi)省的能力滨溉。比如看電影，我們可以通過觀察別人的人生來反思自己的行為长赞。從而獲得內(nèi)省的自覺晦攒。
4、游戲的重要性：有一次我參加公司內(nèi)部的培訓(xùn)得哆，在20個人的房間里我特別的緊張脯颜，因為不善于和陌生人交流。后來培訓(xùn)師通過一個你畫我猜的小游戲讓氣氛活躍起來的同時也拉近了我們彼此的距離贩据。緊張感也慢慢消失了栋操。做游戲可以驅(qū)除恐懼，同時舒展身心饱亮。
嬉戲是情感滿足的基石矾芙，是洞察力和意志力的關(guān)鍵。我們可以在任何日辰校活動中嬉蠕啄。生活中越是簡單的事情越讓人輕松和愉快。
父母也是第一次做父母戈锻，他們也是在摸索如何成為一位合格的父母歼跟，總想把最好的給我們，所以與其責(zé)怪父母不如學(xué)會理解父母格遭。不好的習(xí)慣也可以通過后天的努力去改變哈街，我們可以通過不斷了解自己，不斷完善自我能力拒迅，努力成長為想成為的人骚秦。
《原生家庭生存指南》的目的就是為了我們足夠了解自己的生存環(huán)境，通過自己的努力改寫自己的劇本璧微，在自己的世界里做自己的導(dǎo)演作箍。
