? ? 我們中的大多數(shù)都曾經(jīng)或正在掉入手機使用的時間黑洞，我們都有著癌刷屏強迫癥和易受打擾體質(zhì)，屬于愛刷存在感星人工扎。這些手機綜合癥大量吞噬著我們的時間舱痘，讓我們陷入被動囤積拖延变骡。如何避免這些時間黑洞呢？可以從以下兩個維度著手芭逝。
? ? 一塌碌，真正放下手機，把關注點轉(zhuǎn)移到其他事情上
? ? 1.安裝moment軟件監(jiān)控手機使用情況旬盯。
? ? 2.控制自己使用手機的次數(shù)台妆。把30次設定為一個高壓線。
? ? 3.調(diào)整自己使用手機的時長胖翰。
? ? 4.定期關閉無線網(wǎng)絡或勿擾模式接剩。人為阻攔手機干擾，多出幾個黃金專注時間萨咳。
? ? 5.手機調(diào)成飛行模式或者可以放在客廳懊缺。
? ? 6.書本放在隨手可拿的地方。
? ? 二培他，改變用手機的方式鹃两，利用手機進行高效學習
? ? 1.使用手機的最短高效行為路徑：把最想使用，最值得使用的app放在最容易接觸的手機屏幕位置舀凛。
? ? 2.使用手機的最長障礙行為路徑：把最想戒掉的app放到最難找的位置怔毛。
? ? 3.手機用來學習的方式：閱讀，聽書腾降，專欄學習拣度，筆記輸入與整理，特別關注的學習榜樣進行定期刷屏。
? ? 4.手機適合的學習場景：走路跑步通勤時間聽音頻抗果，等人時閱讀收藏夾的公號文章筋帖，有大塊時間時打開讀書app閱讀。
