大綱:如何過一天就是如何過一生→管理好我們的三大習(xí)慣→線下人生→線上人生→如何過線上人生
今天的主題是：一日看人生璧瞬。
窮人户辫、富人、成功者嗤锉、失敗者每天都是一樣的只有24小時
同樣的24小時渔欢，因為使用的方式不同，得到的結(jié)果也不同瘟忱，最后造成了每個人很不相同的人生奥额。
所以如何過一天就是如何過一生
我們?nèi)松芏嗍虑槎际侵貜?fù)的。就像每個人都有很多好的壞的重復(fù)的習(xí)慣访诱，其中70%的行為受習(xí)慣的控制垫挨，所以一定要養(yǎng)成好習(xí)慣。
一天24小時中我們能工作的時間并不多触菜。
我們的“三大習(xí)慣”：吃飯九榔、睡覺和運動大約就要占我們一天時間中的13-15個小時。
如果大家能用好這13-15個小時玫氢，那么你就會更健康帚屉、有時間、有精力去做自己想做的事情漾峡，去做“要事”攻旦，而且效率也會很高。
線上生逸、線下的人生不一樣牢屋，但只需一日且预，就能看出你的人生狀態(tài)了。
線下的人生:
過著混亂烙无、沒效率的生活锋谐，習(xí)慣很不好，也沒有決心改變截酷，也不敢提“夢想”涮拗。
7-11的生活狀態(tài)的惡性循環(huán):
早上7：00被鬧鐘吵醒，（人會頭痛和煩躁）
晚上社交應(yīng)酬11點才回家迂苛，回家刷手機到凌晨才入睡
不早起就沒時間做“晨間檢視”三热、計劃、吃早餐三幻。
早餐沒吃好就漾，11：00不到就低血糖犯糊涂，沒辦法工作念搬。
工作時間就購物抑堡、聊天等，做不重要的事
下午精力不好朗徊，沒精力做重要的事首妖，青蛙就變大，變丑荣倾，心情也變得不愉快......
結(jié)果是：工作時間長還沒效率悯搔，工作沒做完，就得加班舌仍，從公司出來還要吃個夜宵酒吧玩一會妒貌，一天就結(jié)束了
線下的人生就是：晚睡晚起，不運動铸豁，做事不專注灌曙，加班......白天不做有意義的事，晚上沒有勇氣結(jié)束這一天节芥，于是繼續(xù)晚睡并發(fā)誓要改變自己在刺，但卻沒有決心，日復(fù)一日地惡性循環(huán)头镊，時間久了就開始討厭自己蚣驼，或是變得麻木。
線上人生是什么樣的呢相艇？
就是當(dāng)早上第一束陽光照進(jìn)房間的時候我們就起床了颖杏；
然后進(jìn)入自己的晨間儀式：洗冷水澡、冥想坛芽、晨間日記留储、閱讀翼抠、跑步，列今天的事務(wù)清單获讳，安排番茄鐘吃青蛙......
早上做計劃的好處:
使時間的密度加大阴颖，讓工作的時間減少，最后是留出更多的時間去做自己想做的事情丐膝。
線上人生帶來的積極影響:你能聚焦目標(biāo)量愧，去做對人生積極有意義的事情。能量也會提高尤误、越來越多的人會向你靠近侠畔，成果就會越來越多结缚，你的人生也會更精彩损晤。
線下線上人生大不同，那如何過線上人生呢红竭？
1尤勋、把睡覺、起床的的時間各提前兩個小時（早五晚十）
2茵宪、飲食:早餐吃好最冰，午餐吃飽，晚餐吃少稀火；
3暖哨、要事優(yōu)先；
4凰狞、在生活中加入運動的時間篇裁；
5、精力充沛的時候去吃青蛙（高能要事）赡若。
就這樣反復(fù)練習(xí)达布，時間長了，人與人之間的差距就拉大了逾冬。
早起名人舉例:
科比黍聂、富蘭克林、迪斯尼老總身腻、喬布斯产还、庫克、曾國藩都是早起一族嘀趟；
所以脐区，一日之計在于晨，如果你能早起去件，然后做計劃坡椒、吃青蛙扰路，你的人生就會變得不一樣。
我們不需要每天都這樣倔叼，但是在工作期間汗唱，我們要保持嚴(yán)謹(jǐn)，在休息的時候就不必那么嚴(yán)格丈攒。
試著養(yǎng)成過線上人生的生活習(xí)慣哩罪，你的人生將會從此開啟新的篇章，試試看吧巡验！
總結(jié):如何過一天就是如何過一生
管理好我們的三大習(xí)慣（吃飯际插、睡覺、運動）显设，就能生活更健康框弛、工作更高效
線下人生混亂、無序捕捂，線上人生高效瑟枫、積極
反復(fù)練習(xí)線上人生的習(xí)慣:早睡早起、健康飲食指攒、要事優(yōu)先慷妙、運動、高能要事
上節(jié)課總結(jié):
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理允悦！
那精力的管理其實就是管理節(jié)奏膝擂、節(jié)律。
不要這么做:長時間的工作不休息會耗光自己的體能和精力隙弛。
這么做:補充和保養(yǎng)精力就得把三大基礎(chǔ)習(xí)慣安排好（睡眠架馋、飲食、運動）
習(xí)慣它會影響我們做事的效率驶鹉，所以我們要養(yǎng)成好習(xí)慣绩蜻。
感悟:其實每天做的都是一樣的事，但是把它順序重新排一下效果就會不一樣室埋。
比如我上班第一件事就是吃办绝。那我如果先吃青蛙把吃東西的時間放在陪孩子的時候或者休息的時候做，這樣應(yīng)該會更好姚淆。
